Q:現(xiàn)在市面上有很多說是零脂肪的食物
小編是不建議大家購買這種零脂肪食物的
能
拓展資料
肥胖的原因：晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜
減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就能成功的。之所以發(fā)胖
柑橘減肥法：柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分
磁石經(jīng)絡(luò)法：中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式
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拔罐減肥法：拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò)減肥的一種形式。以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)
點(diǎn)穴減肥法：也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)“推腹”的穴位推腹法
針灸減肥法：通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能
，這兩個(gè)系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此，不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。好了
，先介紹這幾種減肥方法，都可以嘗試一下，但是不管哪種減肥方法，都需要注意飲食，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，既要減肥，又要健康的身體幾十年來，很多女性為了減肥一直在吃一些低脂肪的食物
這就是為什么一些大型衛(wèi)生組織遠(yuǎn)離肉類
but!這些指導(dǎo)方針是基于當(dāng)時(shí)非常弱的證據(jù)，并且許多受人尊敬的科學(xué)家反對(duì)
今天，這些方針已經(jīng)被徹底地否定了
。許多高質(zhì)量的研究表明飽和脂肪和心血管疾病之間沒有明顯的聯(lián)系。但是，盡管他們的科學(xué)基礎(chǔ)已經(jīng)被移除
，但是指導(dǎo)方針仍然沒有改變。低脂指南和肥胖癥流行
低脂指南首次發(fā)表于1977年。從那時(shí)起
，主要的衛(wèi)生組織和政府都沒有改變他們的立場。當(dāng)然，當(dāng)時(shí)社會(huì)上的很多事情都在改變
，然而，我個(gè)人認(rèn)為，妖魔化脂肪和給予精制碳水化合物和糖，綠色光可能與它有關(guān)。因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為脂肪是萬惡之源，各種低脂垃圾食品充斥市場
。這些食物中含有精制碳水化合物
、糖和高果糖玉米糖漿，這實(shí)際上與心臟病、糖尿病、肥胖癥以及低脂肪飲食所需要治療的所有疾病有關(guān)。所以低脂飲食指南首次發(fā)表于1977年，與肥胖流行病開始的同時(shí)
。今天要說一個(gè)關(guān)于三個(gè)大型研究的故事
由于低脂肪飲食受到政府和所有主要衛(wèi)生組織的支持
，對(duì)它的研究得到了大量資金。
對(duì)這種飲食進(jìn)行了一些大規(guī)模的研究
，我想在這里討論其中的三個(gè)。這是一個(gè)巨大的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，人們被分成兩組
。一組被放置在低脂肪的飲食中
，而另一組不改變?nèi)魏螙|西，作為對(duì)照組。這是科學(xué)的證據(jù)
，就像它得到的一樣，評(píng)價(jià)低脂肪飲食的功效婦女健康倡議
婦女健康倡議由國家衛(wèi)生研究所于1991年開始
研究對(duì)象為48,835名絕經(jīng)后婦女，隨機(jī)分為低脂組或?qū)φ战M
在經(jīng)過7到8年的時(shí)間后
，低脂組的體重只比對(duì)照組低0.4公斤，而心血管疾病和癌癥的發(fā)病率沒有差別。多風(fēng)險(xiǎn)因素干預(yù)試驗(yàn)(MRFIT)
MRFIT是另一項(xiàng)大規(guī)模的研究
，涉及12866名有心臟病風(fēng)險(xiǎn)的男性，結(jié)果于1982年發(fā)表。如果任何人都能從低脂肪飲食中受益(如果真的有效的話)
，那就是這個(gè)群體。
這些人被要求戒煙
，少吃飽和脂肪和膽固醇，增加植物油(一種典型的低脂肪飲食)。他們做了……但它不工作。經(jīng)過7年的研究
，盡管低脂肪人群中有更多的人戒煙，但心臟病和死亡的發(fā)生率沒有差別。簡單地說，低脂飲食是100%無效的。糖尿病健康行動(dòng)(前瞻研究)
糖尿病研究的行動(dòng)是對(duì)II型糖尿病患者進(jìn)行的強(qiáng)化生活方式干預(yù)研究，目的是降低癌癥
、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的發(fā)生率。這本該是一個(gè)長達(dá)13.5年的研究，但他們在9.6年停止了
，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)它不起作用。這項(xiàng)研究的不同之處在于，它確實(shí)通過嚴(yán)格的卡路里限制(每天攝入1200到1800千卡)來減肥
，并增加了體育活動(dòng)在9.6年后，干預(yù)組的體重降低了6%
低脂飲食組在睡眠呼吸暫停、流動(dòng)性和生活質(zhì)量等方面確實(shí)減輕了更多的體重和改善
低脂肪飲食顯然會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者的體重減輕，但只有伴隨運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格的卡路里限制
所以大量長期研究表明低脂肪飲食通常不會(huì)降低患心臟病
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