陰道松弛怎么治,女性陰道松弛怎么辦(5種緩解產(chǎn)后松弛方法介紹)

陰道松弛怎么治,女性陰道松弛怎么辦

一、怎么進(jìn)行陰道松弛鍛煉

陰道松弛，這種情況對于很多女性來講，都是非常非常尷尬的一件事情，因為陰道對于女性來說，是非常非常關(guān)鍵，特殊的一個生理部位。很多陰道松弛的女性都在尋求著治療方法，那么陰道松弛應(yīng)該怎么鍛煉呢?根據(jù)一些前人的經(jīng)驗，陰道松弛的女性可以在家里面，在陰道之內(nèi)插入干凈的細(xì)條狀的木棍，或者針等等，然后努力讓自己的陰道部位的肌肉用力，夾緊木棍，并經(jīng)常鍛煉，可能會有比較不錯的效果，除此之外，女性也可以對自己的陰道部位進(jìn)行按摩。

1、經(jīng)常做下蹲動作，動作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、縮肛(提肛)動作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動作，每天不應(yīng)少于300組，可利用空閑時間，不拘場合，“見逢插針”。

3、 中斷小便法，即有意識地將排尿中斷，然后再繼續(xù)排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個動作起初較困難，反復(fù)訓(xùn)練，能控制自如時，鍛煉目的也就達(dá)到了。

上述鍛煉如能堅持做二三個月，就能起效了。

另一方面，或者說是更重要的舉措是進(jìn)行夫妻交流，共同學(xué)習(xí)科學(xué)知識，端正認(rèn)識，加強(qiáng)夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情加入到夫妻生活中，興奮水平更低，高潮更少或者是沒有，那么老公的感覺就會更差。另一方面，做為女性也要珍惜自己，明白自己取得性快樂的權(quán)利，而不是在夫妻生活中一味地只為丈夫服務(wù)，要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當(dāng)然，個別的特殊生理情況也可能會影響到夫妻生活的質(zhì)量，你也可以請婦科醫(yī)生檢查陰道松弛，必要時也可以通過“陰道緊縮”手術(shù)幫助解決問題。

導(dǎo)致陰道松弛的原因是多種多樣的，所以在平常的時候如果要想讓陰道不那么松弛，就一定要采用綜合的方法來進(jìn)行改善。鍛煉是必不可少的。鍛煉讓陰道變緊實是非常有效的，但是需要長時間的堅持。這樣才能有比較好的鍛煉效果，才能讓陰道變得緊實。

二、正確的縮陰方法

正確的縮陰方法——練習(xí)骨盆運(yùn)動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

正確的縮陰方法——練習(xí)展腿運(yùn)動

女人運(yùn)動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

正確的縮陰方法——做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。

正確的縮陰方法——床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

三、女人陰道松弛有什么辦法

專家提醒廣大女性朋友，女人陰道松弛有什么辦法?雖然產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象會自然恢復(fù)，但此過程緩慢，需數(shù)月之久，而且并不能使陰道恢復(fù)至生育前般緊致。要想擁有和諧的夫妻生活，適當(dāng)借用千黛斯等天然外用科技縮陰產(chǎn)品，不僅能維護(hù)自身健康，更能提升夫妻生活質(zhì)量，增進(jìn)感情。

陰道一旦出現(xiàn)了松弛，性生活會下降、自身的體質(zhì)也會受到傷害，這時候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛s陰產(chǎn)品就可以幫助改善困境，市面上供女人縮陰使用的產(chǎn)品則是令人眼花繚亂，然而在魚龍混珠的縮陰產(chǎn)品時代中，女人陰道松弛有什么辦法?縮陰產(chǎn)品該怎么選擇?廣大女性又都選擇使用的，而且口碑還不錯呢?

好的縮陰產(chǎn)品效果除了要達(dá)到縮陰效果外，還要具有潔陰的功效，能夠清潔陰道，治療陰道炎宮頸炎等婦科炎癥;其次好的縮陰產(chǎn)品還要能夠促進(jìn)陰道彈性纖維網(wǎng)及陰道周圍肌肉組織“褶皺”的修復(fù)和再生，增強(qiáng)會陰肌和肛門括約肌的張力，改善骨盆韌帶松弛狀態(tài)，促進(jìn)陰道壁肌緊縮，使陰道內(nèi)壁富有彈性;這樣的才贏得用戶的口碑，贏得市場!

再者，好的縮陰產(chǎn)品還應(yīng)具有調(diào)養(yǎng)促進(jìn)內(nèi)分泌的作用，具有暖宮活血，調(diào)節(jié)卵巢功能，能促進(jìn)荷爾蒙分泌，抑制陰道干澀、老化，消除性生活疼痛、性趣低下等癥狀，迅速恢復(fù)活力，具延緩衰老的功效，這樣才留住用戶贏得口碑。

縮陰產(chǎn)品千黛斯之所以可以根治陰道松弛的問題，千黛斯與其他同類縮陰產(chǎn)品想必更加符合現(xiàn)代女性的需求，在原有縮陰產(chǎn)品的基礎(chǔ)上加以改進(jìn)，針對東方女性生理特點(diǎn)，最大限度的保護(hù)女性陰道粘膜細(xì)胞、子宮粘膜細(xì)胞特有分泌功能特性而設(shè)計的私護(hù)保養(yǎng)品，千黛斯具有舒適性、滋潤性、保潔性獨(dú)特的功效，從而達(dá)到潔陰、縮陰、養(yǎng)陰，護(hù)陰及子宮粘膜細(xì)胞的修復(fù)的特點(diǎn)，能夠清潔改善女性陰道內(nèi)環(huán)境，提高性生活質(zhì)量，修復(fù)收縮陰道平滑腹肌，使之達(dá)到最高境界的女性外用品。

四、順產(chǎn)后陰道松弛怎么辦

1.不用拘泥于姿勢和地點(diǎn)

運(yùn)動隨時隨地都可以做，但作為初學(xué)者，平躺著會比較容易。當(dāng)你越來越熟練，不論是坐在辦公桌前，還是躺在家里的沙發(fā)上，都可以不動聲色地開始鍛煉。堅持當(dāng)成每天的必修課，會更快地觀察到效果。

2.循序漸進(jìn)地堅持

最初可以嘗試堅持收縮肌群5秒，再放松5秒，重復(fù)4~5次，之后逐漸延長至收縮10再放松10秒，重復(fù)10次以上，每日三組，至少堅持8周以上。

3.集中注意力

把注意力集中在收縮骨盆底肌群上。不要同時收縮腹部、大腿或臀部，也不要憋氣。注意,不要長期通過暫停排尿來進(jìn)行鍛煉，這可能會增加尿路感染的風(fēng)險。

很多因素都會導(dǎo)致骨盆底肌群不堪重負(fù)、力量變薄弱，包括懷孕、生產(chǎn)(包括順產(chǎn)、剖宮產(chǎn))、盆腔手術(shù)、自然衰老、大便過分用力、長期慢性咳嗽和超重。

5種緩解產(chǎn)后松弛方法介紹

產(chǎn)后陰道松弛是很多產(chǎn)婦都會遇到的問題，如果不及時采取措施，會影響到女性的健康和生活質(zhì)量。本文將介紹5種緩解產(chǎn)后松弛的方法，幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)陰道肌肉的彈性。
?避免過早同房
產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。如果同房過早，很容易影響產(chǎn)后陰道恢復(fù)。另外還需要注意產(chǎn)后避免性生活過于頻繁或者激烈。
?避免過度節(jié)食減肥
一些產(chǎn)后媽媽為了恢復(fù)身材采取節(jié)食減肥的方式，殊不知這樣不但無法健康瘦身，而且還會導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，影響陰道肌肉恢復(fù)，甚至還會加重產(chǎn)后陰道干澀問題的出現(xiàn)。
?避免生育過晚
高齡產(chǎn)婦35歲之后才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育后也更難恢復(fù)。這就好比橡皮筋，橡膠老化后彈性變差。
??♀?及早運(yùn)動
據(jù)專家介紹產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。另外提肛運(yùn)動、收縮運(yùn)動、骨盆練習(xí)等等運(yùn)動都可以做。不但緩解產(chǎn)后松弛，還可以提高性生活質(zhì)量。
?保護(hù)陰道衛(wèi)生
產(chǎn)后如果出現(xiàn)陰道炎癥不但影響女性的健康，同時也會影響陰道恢復(fù)，而且如果不清楚生完孩子下面特別的松弛怎么辦？不知道及時縮陰，也會導(dǎo)致陰道炎癥反復(fù)。所以建議平時可以用溫水清洗外陰，勤更換內(nèi)褲等等。

有人了解么陰道松改善的辦法？

陰道松弛常見于有陰道分娩的女性，有的女性生一胎、生二胎都是陰道分娩的。陰道分娩以后，陰道的結(jié)締組織及盆底肌受到損傷，變薄，導(dǎo)致陰道口松弛，其改善方法如下：

1、如果是比較輕度的陰道松弛，以預(yù)防為主，主要是避免長期的咳嗽、便秘、提重物、做好避孕、減少人工流產(chǎn)；

2、產(chǎn)后進(jìn)行盆底康復(fù)的治療，如縮肛運(yùn)動，加強(qiáng)盆底肌的康復(fù)，改善陰道松弛的癥狀。現(xiàn)在一般產(chǎn)后42天就開始做盆底康復(fù)治療，現(xiàn)在的三級醫(yī)院、二級醫(yī)院、婦科的?？漆t(yī)院都有相關(guān)科室；

3、可采用陰道緊縮手術(shù)，修補(bǔ)陰道壁及提肛肌，使陰道縮緊。具體情況要根據(jù)醫(yī)生檢查，明確陰道松弛程度，并采取不同的治療?？傊且灶A(yù)防為主，積極地進(jìn)行康復(fù)鍛煉，就可以預(yù)防陰道松弛。

陰道松弛：如何恢復(fù)緊致度？

陰道分娩，也就是順產(chǎn)，雖然帶給了寶寶新生的機(jī)會，但也可能會給媽媽的陰道帶來一些變化。在分娩過程中，胎兒經(jīng)過陰道，會對周圍的肌肉和組織產(chǎn)生一定的拉伸，這可能導(dǎo)致陰道松弛。本文將介紹如何恢復(fù)陰道的緊致度，讓媽媽們重拾自信。
?陰道松弛的原因
陰道分娩會對周圍的肌肉和組織產(chǎn)生一定的拉伸，導(dǎo)致陰道松弛。特別是對于多次分娩或產(chǎn)程較長的媽媽來說，陰道松弛的情況可能會更嚴(yán)重。
???♀?提肛運(yùn)動
提肛運(yùn)動是一種簡單有效的盆底肌肉鍛煉方法，可以幫助恢復(fù)盆底肌肉的緊致度。每次持續(xù)縮肛5-10秒，然后放松，每次10-15分鐘，每天2-3次。
?盆底生物反饋
盆底生物反饋是一種通過儀器檢測盆底肌肉收縮情況的方法，可以幫助媽媽們更好地掌握盆底肌肉的運(yùn)動情況，從而更好地進(jìn)行鍛煉。
??電刺激治療
電刺激治療是一種通過電刺激盆底肌肉來促進(jìn)肌肉收縮的方法，可以幫助恢復(fù)盆底肌肉的緊致度。
?手術(shù)治療
手術(shù)治療是一種通過手術(shù)來修復(fù)陰道松弛的方法，適用于其他方法無效的情況。但手術(shù)治療需要考慮手術(shù)風(fēng)險和恢復(fù)期等問題，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
????及時尋求醫(yī)生的幫助
陰道松弛不僅影響性生活的滿足度，還可能增加陰道炎的風(fēng)險。如果產(chǎn)后恢復(fù)不理想，一定要及時尋求醫(yī)生的幫助，不要拖延。

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