月經(jīng)期能喝陳醋嗎,月經(jīng)期間的飲食禁忌有哪些(女人在經(jīng)期有哪些禁忌事項(xiàng)呢？)

月經(jīng)期能喝陳醋嗎,月經(jīng)期間的飲食禁忌有哪些

一、月經(jīng)期可不可以喝陳醋

月經(jīng)期間還是可以吃陳醋的，適量的話對月經(jīng)影響不大的，不要太擔(dān)心。要注意飲食營養(yǎng)，以后來月經(jīng)的話注意保暖，不要受涼，不要吃辛辣刺激食物為好，多休息，注意放松心情為好。

女性在月經(jīng)來潮期間，肌體多少會受到一定的影響，比如抵抗力降低、情緒容易波動、煩躁、焦慮等。同時因月經(jīng)期失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多。所以，女性月經(jīng)期除了避免過分勞累、保持精神愉快外，在飲食方面也有很多禁忌。

月經(jīng)期間忌生冷、忌辛辣都是為了減少這類食物對脾胃的刺激。同時這一時期的飲食應(yīng)格外注意葷素搭配，防止鐵的流失。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

二、經(jīng)期忌吃的食物有哪些

忌吃寒濕性食物：螃蟹，田螺等屬于寒性食物，梨，香蕉，柿子，西瓜，柚子，橙子等亦屬涼性，這些食物大多是清熱解毒，滋陰降火的功效，平時食用是有益于人體的，但在月經(jīng)期食用易使血管收縮，從而引起經(jīng)血淤阻造成痛經(jīng)問題，應(yīng)盡量不吃或是少吃這些食品，而冷飲，生拌涼菜，拌海蜇，拌涼粉等，也因其低溫應(yīng)避免在經(jīng)期食用。

忌酸澀性食物：一般酸性食物都會有收斂，固澀的特性，食用后易使血管收斂，不利于經(jīng)血的排出，而造成痛經(jīng)，所以有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期要避免吃那些酸澀性食物，如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜，泡菜，以及石榴，青梅，楊梅，楊桃，櫻桃，檸檬等酸性水果均不宜食用。

少吃高糖分食物：很多女性有在經(jīng)期吃蛋糕，巧克力等甜食的習(xí)慣，其實(shí)這種高糖分的食物容易使血糖上長，一旦停止食用就會導(dǎo)致血糖急速下降，使情緒受到很大的波動，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)，因此這類零食，甜點(diǎn)在經(jīng)期還是盡量少吃為妙。

盡量少喝碳酸飲料：月經(jīng)期間盡量不喝可樂等碳酸飲料，這類飲料會影響鈣質(zhì)的吸收，另外碳酸飲料還會降低消化能力，抑制食欲，容易使人產(chǎn)生疲倦，經(jīng)期還是暫時別喝了吧。

三、經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)

1、 在行經(jīng)期間，女性的身體體抗力會下降，要注意衣物的保暖，不要處于寒冷、潮濕的壞境之中，容易感受風(fēng)寒。

2、 天氣越來越熱，要及時更換衛(wèi)生巾，炎熱的壞境很容易滋生細(xì)菌，所以通常女性朋友在一天要更換4~6片衛(wèi)生巾，每隔3~4個小時就要更換一次。

3、 在經(jīng)期同樣要注意保持清潔，經(jīng)常清洗，可以選擇溫水對外陰進(jìn)行沖洗，不要選擇坐浴，否則污水容易流進(jìn)陰道，造成子宮內(nèi)的細(xì)菌感染。

4、 經(jīng)期身上容易散發(fā)陣陣異味，在行經(jīng)期間最好不要用陰道除臭劑，因?yàn)檫@種物品容易導(dǎo)致過敏，使陰道內(nèi)的有害細(xì)菌繁殖，引發(fā)婦科疾病。

5、 選擇衛(wèi)生巾要注意質(zhì)量，夏季可以選用透氣輕薄一些的材質(zhì)，在經(jīng)期來前都可以裝幾片護(hù)墊來備用。

6、 有些人以為經(jīng)期喝酒有利排血，其實(shí)經(jīng)期喝酒容易上癮，而且不易于酒精的分解，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，血液速度加快，會使月經(jīng)量變多。

7、 月經(jīng)期間要保持心情平靜愉悅，勿起伏過大，也忌大喊大叫，容易出現(xiàn)盆腔充血的現(xiàn)象，加重經(jīng)期腹痛。

8、 經(jīng)期不可食用寒性食物，寒性物質(zhì)會增加腹部受寒的概率，也導(dǎo)致胃腸受刺激，即使在很炎熱的夏季也要有所注意哦。

四、推薦5款調(diào)經(jīng)食譜

一、烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。

做法：

1、首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。

2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開始慢慢的燉煮。

3、從行經(jīng)的第三天開始就喝這種湯，等到經(jīng)期結(jié)束的時候就停止。

功效：何這種營養(yǎng)烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。

二、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

三、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

四、香菇瘦肉湯

材料：豬瘦肉100g，香菇20g，鹽20g，蔥10g。

做法：將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發(fā)，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，肉熟后即可食用。

功效：豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀，兩者同食有益氣和血，平肝解毒，滋陽潤膚，月經(jīng)不調(diào)等作用。

五、姜棗紅糖湯

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

女人在經(jīng)期有哪些禁忌事項(xiàng)呢？

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸、太熱性食物：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。

　　陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。

同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。最重要的是要多喝開水，疼的時候可以臥床休息、煮點(diǎn)姜汁紅糖水會溫暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛，這也是為什么很多女性前一天過涼后肚子會很疼，經(jīng)期也盡量不要沾涼水，經(jīng)期女性很脆弱，所以要好好呵護(hù)自己呀。

經(jīng)期時，女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收。

5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要，愛美可以過幾天哦！

7、不宜高聲唱歌、情緒起伏過大或者生氣：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會情緒波動，很容易起伏過大、發(fā)脾氣，這些都是正?，F(xiàn)象，過多會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時我們要控制自己做個安靜的女人。

月經(jīng)期間飲食方面應(yīng)注意什么

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩躁、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
1．忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其他冷飲。飲食以溫?zé)釣橐?，有利于血運(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2．忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為滿足營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3．葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0．5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的鐵，不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品，可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
下面是我們結(jié)合婦科專家的建議親身體驗(yàn)過的經(jīng)期護(hù)理套餐：
1．早餐：薏米粥+熱牛奶
薏米粥的做法如下：材料：薏米60克，山藥60克，粳米200克。做法：將薏米、山藥、粳米洗凈，加水適量，煮爛成粥。吃法：隨量，日常食用。
2．午餐：胡蘿卜燉羊肉
材料：胡蘿卜300克，羊肉180克，水1200毫升，料酒3小匙，蔥姜蒜末各1小匙，糖與鹽各適量，香油1／2小匙。
做法：(1)胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。(2)將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。(3)起油鍋，放人5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。(4)將胡蘿卜、水及其他調(diào)味料(除香油外)，一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。(5)改小火煮約1小時后熄火，加入香油即可起鍋。
3．晚餐：山藥煲烏雞
材料：烏雞一只(凈光雞)，山藥、枸杞、生姜適量。鹽、雞精、食用油、清湯、料酒。
做法：(1)將烏雞放人開水中稍煮一下?lián)瞥龃谩?2)將生姜切成片，山藥去皮洗凈切成厚片，枸杞洗凈待用。(3)將烏雞、山藥、枸杞一起放人電氣鍋內(nèi)，倒人清湯和料酒，控制器調(diào)到20分鐘(或按湯鍵)。(4)待電氣鍋進(jìn)入保溫狀態(tài)，卸壓后打開蓋調(diào)味拌勻即可食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/262622.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 今天做了婦科體檢白帶異常

下一篇: 卵泡監(jiān)測異常是怎么回事