經(jīng)期頭疼吃什么好,經(jīng)期注意事項(女人月經(jīng)期間注意哪些事項,來月經(jīng)飲食注意什么好)

經(jīng)期頭疼吃什么好,經(jīng)期注意事項

其實頭疼的情況是很多人都會有的，并且有一些女性在生理期的時候會出現(xiàn)頭疼的情況，影響到了正常的生活。但是很多人不清楚的問題就是生理期頭疼到底吃什么比較好，那么本文就針對這個問題來給大家做一個具體的介紹和說明。

其實引起女性在月經(jīng)期頭疼最主要的原因就是荷爾蒙，因為在月經(jīng)來潮之前或者是之間，女性體內(nèi)的雌激素含量會突然下降，這通常就會引發(fā)頭痛的癥狀。還有些女性可能因為精神過于緊張也會出現(xiàn)頭疼的情況。當出現(xiàn)頭疼的情況，建議大家可以服用一些可以緩解頭疼的止痛藥物，或者是可以服用中藥逍遙丸之類的藥物。不僅如此，女性還可以多吃一些對身體有益的食物。但是到底應(yīng)該服用何種藥物，大家還是需要去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生。

其實生理期對女性來說，是一個非常重要的階段，所以在這個時期好好護理身體是很有必要的事情，這里給大家介紹一下注意事項。首先女性需要做到的就是保持精神愉快，避免情緒有很大的波動。個人衛(wèi)生是一定要注意，尤其是外生殖器的衛(wèi)生清潔。尤其要注意的是，生理期是不可以發(fā)生性行為的，要注意防寒保暖，不要讓自己過于勞累。除此之外，女性在生理期不要吃生冷刺激的食物，要多喝開水，保持大便通暢，還要勤洗勤換內(nèi)褲。

通過上文的介紹，相信大家對女性在生理期頭疼的話應(yīng)該吃什么的問題已經(jīng)有了一個大概的了解。那么對于女性來說，當生理期出現(xiàn)頭疼的情況，及時應(yīng)對是很有必要的事情。女性在生理期要好好護理身體，防寒保暖，給身體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

女人月經(jīng)期間注意哪些事項,來月經(jīng)飲食注意什么好

女人每個月都有這么多天，她們的情緒特別激動。有些人在月經(jīng)期間會感到疲倦，有不舒服的癥狀和痛經(jīng)，這因人而異。一般來說，女性月經(jīng)周期的出血量在30毫升到80毫升之間。女性在懷孕期間不會來月經(jīng)，絕經(jīng)后會停止來月經(jīng)。那么，女人月經(jīng)期間注意哪些事項?

女人月經(jīng)期間注意哪些事項
1、不應(yīng)該太累。月經(jīng)期間，應(yīng)注意合理安排作息時間，避免劇烈運動和體力勞動，實現(xiàn)作息結(jié)合。否則，盆腔會進一步充血，血流會加快，并會引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象。

2、不應(yīng)冷手。月經(jīng)期間，應(yīng)注意保暖，避免寒冷、下雨和寒冷刺激。不要在水里涉水或游泳。或者坐在潮濕、涼爽、有空調(diào)和電風扇的風洞里。也不要用冷水洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

3、不應(yīng)該喝濃茶。月經(jīng)期間，多喝白開水而不是濃茶。因為濃茶含有高咖啡因，它能刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，容易痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。

4、不宜坐浴。但是，在月經(jīng)期間，由于子宮頸稍微開放，仍然使用坐浴和盆浴，這很容易導(dǎo)致污染的水進入子宮腔，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

月經(jīng)期間，注意相關(guān)的注意事項，在飲食上也要有所禁口。女性朋友可以適當放松心情，偶爾聽聽音樂也是一個不錯的選擇。出去散散心，呼吸新鮮空氣，對提高身體免疫力也有一定的好處。

春暖花開，為愛點綴，女人健康，讓身體充滿魅力。月經(jīng)期間最好不要進行性生活，此時女性的身體免疫力會下降好多，不然的話會因為細菌感染，導(dǎo)致發(fā)生婦科疾病，還有可能會時經(jīng)期的月經(jīng)量增加。

經(jīng)期吃什么水果好
經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

經(jīng)期不能吃的水果

涼性水果：火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

在平時來月經(jīng)的時候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意點的，一些性寒的水果還是少吃為好，可以適時地多吃一點蘋果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等則是不吃為好的。就算是想吃的時候，也一定要注意適量的。

月經(jīng)期間飲食注意 經(jīng)期吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么好
　　1、月經(jīng)前
　　經(jīng)前期，即相當于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準備排經(jīng)。此時不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
　　富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
　　富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
　　富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
　　富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。
　　2、月經(jīng)中
　　在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
　　溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
　　舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
　　如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
　　3、月經(jīng)后
　　女人在經(jīng)期吃什么好？因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。
　　富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
　　含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

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