一、ox腿是什么
OX型腿的定義
壹O型腿
“O”形腿是指站立時
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻
一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標(biāo)
常態(tài)膝距
主動膝距
根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，"O型腿"分為Ⅰ度
、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。◆常態(tài)膝距在3厘米以下
◆常態(tài)膝距在3厘米以下
◆常態(tài)膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度;
◆常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。
貳X型腿
X型腿是指兩足并立時
OX型腿的形成原因
造成OX型腿的原因可以分為以下幾類：1
先天遺傳是染色體的問題
二
看看自己是不是經(jīng)常無意地做以下動作?
站1、稍息姿勢站立
，身體重量全壓在一側(cè)腿上;2
、像日韓少女一樣內(nèi)八字腳站立，把胯部往前頂出去;3
、女性懷孕時，肚子向前挺出，身體重量壓在分開的兩只腳后跟上，生產(chǎn)后肚子沒有了，卻還保留著這站立習(xí)慣。坐：1
、蹺二郎腿;2
、盤腿而坐、跪地而坐。走：1
、外八字腳2、走路時上身后仰
，胯部向前頂出，看起來拖拖拉拉的走法其他：1、過瘦
，身體重量過于集中(O型)2
、過胖，身體重量過于分散(X型)3、兩腿交疊著躺著(O型)
4
、性格特別內(nèi)向的人以上動作會給膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)的力量
三
、如何預(yù)防ox腿形成(1)消除下半身扭曲
活動盆骨：股關(guān)節(jié)
、膝關(guān)節(jié)、距腿關(guān)節(jié)(腳踝關(guān)節(jié))想要獲得一雙修長筆直的美腿
，并不是讓腿變纖細(xì)就可以，還要讓腿部線條有線條美，這一點非常重要。首先，來改善下半身的關(guān)節(jié)扭曲問題，從根本上來改變腿型吧。1.兩腳并攏
，站著。保持兩邊膝蓋緊緊靠在一起的狀態(tài)，然后彎曲雙膝。注意在做動作的時候，腳尖要面向正前方。2.如果彎曲腳踝
，讓腳尖更為往前凸出，那么腳掌就無法緊貼著地面，讓兩邊的膝蓋盡量打開。在彎曲膝蓋的時候，要讓腳的大腳趾緊貼著地面。3.慢慢地伸直膝蓋
，等到完全伸直的同時，臀部快速用力，讓兩邊膝蓋盡量靠在一起。注意，當(dāng)腳尖打開之后，要同時恢復(fù)面向正面的姿勢(2)改善O型腿
活動盆骨：內(nèi)轉(zhuǎn)肌肉群
O型腿是由于
1.雙腳打開
，兩腳的間距是肩寬的兩倍，腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)，雙手抱在腦后。注意，在做該動作的時候要敞開胸腔進行呼吸。2.腳尖和膝蓋向著同一個方向
，然后慢慢地彎曲膝蓋，身體主軸保持挺立，不能歪曲，腰直往下壓。在腰往下壓的時候，注意上半身不能往前傾。3.同樣
，保持腳尖和膝蓋向著同一方向，然后腰往下壓。同時，雙手抱在腦后，手肘打開(3)改善X型腿
活動盆骨：大殿肌、大腿四頭肌
只有膝蓋部位可以并靠在一起的X型腿
1.腳尖面前正前方，雙腳打開
2.上半身挺直
3.膝蓋比腳尖更為往前凸出
，這樣的動作姿勢是錯誤的。這個動作有一點難度，在做的時候4.接著3的動作
四
1
2
3
4
1、跪坐在腿上
O型腿雖然并不會影響到患者的身體健康，但卻影響到患者外在的美觀
，會讓腿部看起來特別的短，而且穿衣服也很難看。那么o型腿怎么矯正最有效？本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/262666.html.
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