。英國倫敦美發(fā)美容研究所所長杰夫·、賴特研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持充足睡眠，精力更旺盛，體重不增加。建議每晚睡眠不少于6小時，但是不超過9小時。10.練練舉重年輕2、6歲。英國倫敦生理學會最新研究發(fā)現(xiàn)，舉重練習有助于強壯肌肉和骨骼。建議每周力量訓練三次，每次10分鐘。11.護牙潔齒年輕6、1歲。保持牙齒及口腔健康有益血管及免疫系統(tǒng)。堅持每天刷牙兩次并用牙線清潔牙縫一次，有助于防止牙周病和牙齒脫落。12.堅持學習改善總體健康。活到老，學到老。中老年人可以學習外語、吉他和烹飪等。經(jīng)常用腦有助于保持大腦敏銳性，增強記憶力，改善總體健康。

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