孕期保健_孕期保健小常識有哪些

孕期保健_孕期保健小常識有哪些

一、孕期保健注意什么

1.日常工作離不開電腦將很難保證胎寶寶安全嗎

其實這種說法有些過分夸大了電腦對準(zhǔn)媽媽的危害，事實上每天使用電腦不超過4小時，并且做好預(yù)防輻射工作，對胎寶寶發(fā)育不會造成什么大障礙。

2.座位有充分光照，可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎

補鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質(zhì)大量排出，通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。

3.到了孕中期，我需要把腳墊高嗎

準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。

4.孕期，我是否需要放棄我平時最愛的菊花茶

盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。

5.按摩腹部會讓我的寶寶配合我的工作嗎

五個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

6.平跟鞋不符合我經(jīng)理人的形象，可以穿高跟鞋嗎

準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

7.公司要求妝容，化妝不會有很大的危害吧

準(zhǔn)媽媽對化妝品使用要慎重，因為很多化妝品都含有高濃度的化學(xué)元素，會對寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。

8.辦公室是“空調(diào)房”，長期會對胎寶寶有危害嗎

空調(diào)雖然會給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。

二、孕期身體最易生病的幾大部位

1. 腰背部

常見不適：腰酸背痛

在懷孕期間，特別是懷孕中晚期，有50%～80%的孕媽會感到腰酸背痛，有的甚至疼痛癥狀非常劇烈。懷孕后的子宮對腰骶神經(jīng)的直接壓迫是孕后期腰痛的主要因素。

隨著孕周的增加，胎兒的體重和體積逐漸增大，孕媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時，孕媽的身體重心向前移動，為了保持平衡，孕媽常形成挺腰的姿勢，這使得腰背部必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力，從而出現(xiàn)腰背痛。

應(yīng)對策略：

其實，只要孕媽平時多加注意，積極采取相應(yīng)的應(yīng)對方法就可以輕松度過孕期。首先，孕媽媽們要補充礦物質(zhì)和維生素，多曬太陽增加鈣的吸收，增強自身的體質(zhì)，以預(yù)防腰背痛。

其次，孕媽若孕前有輕度運動的習(xí)慣，懷孕后仍應(yīng)保持，因為適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳、瑜伽等可以減輕腰背疼痛。孕前沒有運動習(xí)慣的孕媽媽每天散散步也不錯。

再次，如果孕媽每天的站立時間有4~5小時，不妨白天用護(hù)腰帶或托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的腰背痛。最后，坐著時，孕媽要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，不要長時間坐無依靠的板凳。

2. 胃腸道

常見不適：嘔吐

孕吐是懷孕早期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，建議孕媽盡量忍耐，只要度過懷孕早期，癥狀大多可以獲得改善。

應(yīng)對策略：

很多孕媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。孕媽應(yīng)該吃一些比較干的食物，像是干飯、餅干、面包，有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點。

孕媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)生會針對孕媽的身體狀況進(jìn)行評估，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕媽度過難熬的孕吐時期。

三、孕期發(fā)育過程是什么呢

懷孕一個月的時候

這個時候胎兒還不能叫胎兒，這個時叫胚胎期，其受精卵叫胚芽或者胚胎。由于這個時候的受精卵還在不斷地分裂中，還沒有形成一定的形狀，故這個時候只能通過b超看到胚芽。

在懷孕兩個月的時候

胎兒的胚胎看起來已經(jīng)很像寶寶了，當(dāng)兩個月要結(jié)束的時候，手和腳已經(jīng)成型，眼睛、耳朵、鼻尖和舌頭等也已經(jīng)成型了

懷孕三個月的時候

胎兒可以看到手指甲，并且有清晰的手指和腳趾。這個時候胎兒頭部長大了，頸部也長長了。眼睛移到面部的前面，全身覆蓋有一層絨毛，并且外生殖器開始分化。這個時期胎兒骨骼開始加快發(fā)育，骨骼變硬，為今后的發(fā)育做準(zhǔn)備。

四個月的時候

胎兒的皮膚非常薄，并且是透明的，可以看到皮下的血管。四肢的關(guān)節(jié)已經(jīng)形成，骨骼進(jìn)一步發(fā)育。這個時候胎兒的腿已經(jīng)超過了胳膊的長度，手指甲也已經(jīng)成型了，關(guān)節(jié)也可以活動。

這個時期的胎兒性器官已經(jīng)發(fā)育得足夠成熟，用肉眼就能辨別性別了，當(dāng)然，b超更能查出。胎兒開始用胸來經(jīng)行呼吸，他開始吸吮自己的拇指，胎兒這個時期已經(jīng)有的胎心。如果媽媽細(xì)心的話，還可能看到胎動了哦。

五個月的時候

如果你懷的是男寶寶：

如果你懷的是男寶寶的話，那么懷孕初期你可能沒有晨吐的現(xiàn)象，同時，胎寶寶的心跳大概在每分鐘140下以內(nèi)。同時，你的肚子可能是圓圓的，就像籃球。另外，你身體的前部分會增重很多的。

懷孕五個月的時候你的乳暈顏色會加深，這個時候你可能會喜歡吃咸或者酸的食物，同時喜歡高蛋白的食物。你的腿會很容易發(fā)冷，在懷孕期間腿毛也會長得比較快。手上的皮膚會比較干。一般你的尿液顏色會呈淺黃色，有流鼻涕和頭疼的現(xiàn)象。

以上是1—5個月的發(fā)育過程，在5個月之后胎兒就基本的成型了。每個發(fā)展階段都有不同的注意事項。準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)該了解一些懷孕的知識，這樣才能積極的應(yīng)對，平時多看一些書籍。還要看一些有關(guān)于飲食習(xí)慣的書籍。

四、孕期健康食譜是什么

一、孕期營養(yǎng)食譜之早餐——以高膳食纖維、高碳水化合物為主

孕婦在妊娠過程中，身體各項指標(biāo)及機(jī)能發(fā)生變化，易形成上火體質(zhì)，孕婦便秘也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便秘，還能促進(jìn)消化，增加營養(yǎng)吸收率。隨著孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來越大，對孕婦的體力是個挑戰(zhàn)，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、面條、全麥面包、燕麥等等。

二、孕期營養(yǎng)食譜之午餐——以高蛋白、高鈣質(zhì)的食物為主

孕婦的午餐是重點，既要補充上午消耗的能量，又要為下午的能量需求做準(zhǔn)備，因此孕婦的午餐應(yīng)多以高蛋白、高鈣質(zhì)的食物為主。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞最基本的組成部分，有補充體力、增強體質(zhì)的作用;鈣質(zhì)是人體骨骼、牙齒、腦部發(fā)育必需的物質(zhì)，孕婦午餐多攝取高鈣質(zhì)食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳酸痛的癥狀，還能促進(jìn)胎兒腦部和骨骼發(fā)育，真是一舉兩得。例如：豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚、鯉魚、豆腐等等。

三、孕期營養(yǎng)食譜之晚餐——以清淡、多維生素的食物為主

孕婦的晚餐宜清淡，減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)孕婦睡眠的質(zhì)量;多維生素的食物能夠促進(jìn)孕婦皮膚微血管循環(huán)，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，并且多種類維生素也是胎兒生長發(fā)育的必需品，例如維生素C有促進(jìn)胎兒造血體系的完善及大腦發(fā)育，維生素E有保胎的作用，減少流產(chǎn)率，避免畸形，促進(jìn)胎兒大腦功能發(fā)育等等。因此，晚餐可多食用西蘭花、胡蘿卜、山藥、木耳、海帶、瘦肉、魚肉等等食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/262901.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕期檢查項目及時間

下一篇: 懷孕后寶寶發(fā)育,懷孕不得不知的小常識