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      懷孕前三個月吃什么好_懷孕前三個月飲食禁忌
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-15 11:10:40
        
      

        
      
           
      一
      、懷孕飲食的注意事項如下
      1
        、不宜高脂肪飲食
      大量醫(yī)學(xué)研究資料證實
      ，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向
      。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險
      。醫(yī)學(xué)家指出
      ，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物
        ，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加
        ，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時
        ，高脂肪食物能增加催乳激素的合成
        ，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康
        。
      2
        、不宜高蛋自飲食
      醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足
        ，易使孕婦體力衰弱
        ，胎兒生長緩慢
        ，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少
        。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克
        。但是，孕期高蛋白飲食
        ，則可影響孕婦的食欲
        ，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入
        ，使飲食營養(yǎng)失去平衡
        。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)
        ，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫
        、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹
        、食欲減退
        、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
      。同時
      ，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高
      ，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高
      ，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認(rèn)為
      ，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)
      ，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥
      。
      3
      、不易高糖飲食
      意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性
      、胎兒先天畸形的發(fā)生率
      、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍
      、7倍和2倍
      。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低
      ，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)
      ，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明
      ，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力
      ，使孕婦機體抗病力降低
      ，易受病菌、病毒感染
      ，不利優(yōu)生
      。
      4、不宜高鈣飲食
      孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食
      ，大量飲用牛奶
        ，加服鈣片、維生素D等
        ，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
        ，孕婦補鈣過量
      ，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后
      ，患兒會囟門太早關(guān)閉
      、顎骨變寬而突出、邱粱前傾
      、主動脈窄縮等
      ，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美
      。一般說來
      ，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克
      ，這并不需要特別補充
      ，只要從日常的魚、肉
      、蛋等食物中合理攝取就夠了
      。
      二、孕婦補充葉酸的重要性
      1
      、葉酸是一種對胎兒發(fā)育非常重要的維生素
      ，但現(xiàn)在市面上存在著兩種葉酸劑型，一種是5毫克劑型
      ，另外一種是每片0.4毫克的小劑型
      。孕婦在服用時切記要服用小片。
      2
      、婦女懷孕后缺乏葉酸可造成胎兒神經(jīng)管畸形以及流產(chǎn)
      、早產(chǎn)、新生兒體重過低等問題
      。由于孕期葉酸需要量大大增加
      ，而我們常吃的各種綠葉蔬菜
      、動物肝臟、蛋黃
      、豆類等所含的葉酸
      ，在烹調(diào)時會丟失50%—80%，因此孕婦缺乏葉酸現(xiàn)象十分普遍
      。
      3
      、一般來說，即使是正常平衡膳食仍需要額外補充葉酸
      ，而且應(yīng)盡可能在妊娠前或妊娠頭3個月進(jìn)行補充才能起到預(yù)防的作用
      。不過，補充葉酸的劑量一定要嚴(yán)格控制
      。通常大片葉酸用于治療貧血
      ，尤其是巨幼紅細(xì)胞貧血;而孕婦則應(yīng)該服用小片，并且每天1—2片就足夠
      。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的
      ，還可能引起鋅缺乏或者神經(jīng)損害等其他不良后果。而本身就貧血的孕婦也不能隨意服用
      ，一定要遵從醫(yī)囑
      ，選擇適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療。
      三
      、孕婦前三個月需補充下列營養(yǎng)
      1
      、蛋白質(zhì)：懷孕第三個月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入
      ，植物蛋白和動物蛋白都可以
      。準(zhǔn)媽媽這時可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣
      ，想吃厚味的食物
      ，就選擇豬肉、牛肉
      、雞肉等做成紅燒肉
      ，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚
      、蝦或各種肉餡做成清蒸魚
      、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃
      。如果什么肉都吃不下去
      ，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質(zhì)
      。
      2
      、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同
      ，脂肪可以動用人體的儲備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量
      。
      3
      、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量
      。這個月還要注意葉酸
      、鈣、鐵的攝入
      。
      4
      、水和無機鹽：懷孕第三個月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣
      。西洋參
      、枸杞子、杏仁都含有鈣
      、鐵、磷
      、鉀
      、鋅、硒等無機鹽
      ，用它們沖泡成的飲料
      ，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力
      、美白等作用
      。
      四、孕期內(nèi)不適宜吃的食物有哪些
      1.螃蟹
      《本草綱目》中有記載
      ，蟹爪能“墮生胎
      、下死胎”。螃蟹歷來是孕婦的禁忌飲食
      。因為蟹有活血祛瘀的功效
      ，可能誘發(fā)流產(chǎn)，尤其是在孕前3個月
      ，更不要吃;孕中后期的孕婦
      ，能不吃則最好，特別是不能吃蟹腳
      。
      2.甲魚
      甲魚又稱鱉
      、王八、水魚等
      ，有滋陰清熱
      、活血通絡(luò)的功效
        ，不適宜孕婦食用，因為其性味咸寒
      ，有著較強的通血脈
      、散淤塊的作用，并有一定的墮胎之弊
      ，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強
      ，孕婦不宜食用。所以
      ，甲魚湯雖然滋補
      ，卻只適合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，而不利于孕期養(yǎng)胎的
      。
      3.山楂
      山楂有健脾消積
      、活血化淤的作用，少量食用可以起到促進(jìn)消化
      、增進(jìn)食欲的效果
      ，但多吃容易散血、刺激子宮收縮
      ，不利于安胎
      。所以，孕婦前三個月最好少吃山楂
      ，另外
      ，糖葫蘆、單果皮等食物也要少吃
      。
      4.馬齒莧
      馬齒莧有清熱解暑
      、利腸滑胎的功效，為夏季退熱除濕的保健食品
      ，可用于孕婦臨產(chǎn)催生
      。但在孕早期食用，容易造成流產(chǎn)或早產(chǎn)等
      ，未到預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽均不宜食用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/262912.html.
      
          
      
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