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缺乏維生素B2有哪些表現(xiàn),,,吃什么可以補(bǔ)維生素B2

佚名 2024-05-15 15:38:26

缺乏維生素B2有哪些表現(xiàn),,,吃什么可以補(bǔ)維生素B2

一

、缺少維生素B2有什么癥狀

維生素B2是人體細(xì)胞中促進(jìn)氧化還原的主要物質(zhì)之一。 如果維生素B2缺乏

，就會(huì)影響體內(nèi)生物氧化，造成代謝障礙
，出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎
、結(jié)膜炎
、唇舌炎
、耳鼻粘膜干燥
、皮膚干燥脫屑等一系列病癥
。 維生素B2還與人的性生活質(zhì)量有關(guān)
。當(dāng)人體缺乏維生素B2
、尤其是嚴(yán)重缺乏時(shí)，粘膜細(xì)胞就會(huì)代謝失調(diào)
，具體表現(xiàn)為粘膜變薄、微血管破裂
、粘膜層損傷，使女性陰道壁干燥
、充血
、潰破
，直接影響性欲
，導(dǎo)致性交疼痛
。

(1)紅斑型：表現(xiàn)為陰囊兩側(cè)對(duì)稱分布的片狀紅斑，大小不等

，直徑在2～3cm以上
，紅斑發(fā)亮
，有黏著性灰白色鱗屑
、痂皮
、無(wú)皺紋
、無(wú)浸潤(rùn)，略高出

皮面

，故與周圍皮膚分界清楚。病程較長(zhǎng)者紅斑呈暗紅色
。同樣病變可見(jiàn)于包皮末端，即在龜頭處包皮上有棕黑色而富黏著性厚痂
，邊緣明顯而整齊
。紅斑型改變約占陰囊皮炎患者的2/3。

(2)濕疹型：其癥狀與一般濕疹無(wú)法區(qū)別

。皮損的特點(diǎn)為干燥、脫屑
、結(jié)痂并有浸潤(rùn)
、肥厚、皺紋深
。重的有滲液
、糜爛
、裂隙或化膿
。以手摸之
，其硬度似橡皮
，邊緣為彌漫性或局限性。皮損范圍有的僅占陰囊的1/3
，有的累及陰囊及會(huì)陰。

(3)丘疹型：皮損特點(diǎn)為散在或密集成群的綠豆至黃豆大的紅色扁平丘疹

，不對(duì)稱地分布于陰囊兩側(cè)，上覆蓋發(fā)亮磷屑
。少數(shù)表現(xiàn)為苔蘚樣皮損
。

二、維生素B2缺乏是怎么導(dǎo)致的

主要病因： 機(jī)體需求增大

，不良飲食習(xí)慣等

一、發(fā)病原因

1.攝入不足 由于經(jīng)濟(jì)條件

、供應(yīng)困難和偏食等原因造成富含維生素B2的動(dòng)物性食物(如乳類、肉類
、蛋類等)和新鮮蔬菜攝入不足
，如每天攝入量低于0.55mg，數(shù)月后即可出現(xiàn)癥狀
。

2.需要增加 婦女懷孕和哺乳期、嬰幼兒和青少年青春發(fā)育期

、重體力勞動(dòng)或精神緊張、外科手術(shù)或創(chuàng)傷后恢復(fù)期對(duì)于維生素B2的需求量都明顯增加
，如不及時(shí)補(bǔ)充容易導(dǎo)致缺乏
。

3.吸收利用障礙 維生素B2主要在小腸上端吸收。腹瀉

、節(jié)段性回腸炎
、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和肝硬化的病人維生素B2的吸收利用會(huì)受到影響。

二

、發(fā)病機(jī)制

由維生素B2生成的黃素酶有40多種

，對(duì)人體生理功能的影響較大。某些黃素酶在生物氧化中起遞氫體的作用
，其在組織中的缺乏會(huì)造成多種脫氫酶活性的下降，同時(shí)黃素酶也是許多氧化酶的催化劑和輔酶
，因此維生素B2缺乏可以顯著影響組織細(xì)胞內(nèi)糖和脂肪的代謝，導(dǎo)致氧化不全
、能量利用率降低
，以及細(xì)胞線粒體超微結(jié)構(gòu)的改變。動(dòng)物試驗(yàn)和臨床研究結(jié)果表明
，維生素B2與蛋白質(zhì)代謝關(guān)系密切。尿中維生素B2排出量明顯受氮平衡影響
，組織生長(zhǎng)旺盛時(shí)
，尿中維生素B2排出減少
，負(fù)氮平衡時(shí)則排出量增多。維生素B2缺乏可導(dǎo)致賴氨酰氧化酶活性下降
，從而影響膠原蛋白交聯(lián)形成
，以致細(xì)胞間膠原支持減弱
，可能是皮膚受損的重要原因。

三

、吃什么可以補(bǔ)維生素B2

蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸

，磷，鐵等微量元素,對(duì)人體生長(zhǎng)都十分有益
。含有核黃素，而核黃素就是維生素B2每天建議吃2個(gè)雞蛋
，用水煮，不要太老
。

芹菜含有芳香油

、VP及多種維生素
、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲
、降低血壓、健腦
、清腸利便、解毒消腫
、促進(jìn)血液循環(huán)等功效
。用鮮芹菜300克，搗取汁
，開(kāi)水沖服，每日1劑
。

胡蘿卜 泥胡蘿卜富含的營(yíng)養(yǎng)素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護(hù)人體健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素

，能保護(hù)視力
、滋潤(rùn)皮膚、提高免疫力等
。做餡吃可增加胡蘿卜素?cái)z入，胡蘿卜中富含的β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收
。

1. 多食用富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟與腎臟

、蛋黃
、鱔魚(yú)、魚(yú)等;

2. 新鮮的蔬菜水果富含維生素B2有芹菜

、橘子、胡蘿卜
、釀造酵母
、香菇
、柑
、橙等。

四、維生素B2缺乏平時(shí)應(yīng)注意什么

飲食禁忌：1.避免油膩難消化食物2.避免油炸

、熏制、燒烤食物 3.避免高鹽高脂肪食物

忌吃食物忌吃理由忌吃建議

炸雞塊人體攝入的油過(guò)多

，容易發(fā)胖，從而導(dǎo)致高血壓
、糖尿病
、心血管等疾病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢愿某詿蹼u塊等

水果罐頭破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性

，熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低
。換吃新鮮水果或者蔬菜類食物
。

餅干食用香精和色素過(guò)多，對(duì)肝臟工作造成影響

，嚴(yán)重破壞維生素。換吃低溫烘烤食品和全麥餅干
。

平時(shí)注意選擇含維生素B2豐富的食物

，使膳食的攝入量達(dá)到參考攝入的標(biāo)準(zhǔn)
。進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)科普知識(shí)教育
，糾正偏食習(xí)慣是有效的預(yù)防措施
。對(duì)易缺乏的特殊人群應(yīng)給予強(qiáng)化食品進(jìn)行預(yù)防
。

富含維生素B2的食物：奶類及奶制品

、動(dòng)物肝腎、蛋黃
、鱔魚(yú)
、胡蘿卜、香菇(香菇食品)
、紫菜
、芹菜、橘子
、橙子等。

夫妻生活中一旦出現(xiàn)上述情況

，可能是由于女方缺乏維生素B2造成的
。治療方法首先是食療，多食些富含維生素B2的食物
。

體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)
，或有這幾種表現(xiàn)
，常吃3種食物，或有所幫助

導(dǎo)語(yǔ)： 維生素是人體中必須的一種元素

，而且維生素的種類也很多，維生素b2就是其中的一種
。 但是維生素是比較特殊的物質(zhì)
，身體是不能自己產(chǎn)生
，只能通過(guò)食補(bǔ)或者是藥補(bǔ)
。若是補(bǔ)充不夠，身體也容易出現(xiàn)問(wèn)題
。在日常生活中，人們最容易缺的就是維生素B2
。

體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)

，或有這幾種表現(xiàn)

1

、口角

總是出現(xiàn)口角炎

、口腔潰瘍、腫痛
，需要注意有可能是維生素B2缺乏引起的。

部分人還會(huì)感覺(jué)口腔紅腫

，舌頭腫脹
，疼痛等。癥狀嚴(yán)重的話還會(huì)累及到舌頭
，引起舌炎
。

2、眼睛

體內(nèi)缺乏維生素B2會(huì)使得眼球結(jié)膜處于充血狀態(tài)

，角膜周圍血管增生，結(jié)膜和角膜連接的地方有水泡
。

另外，體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)會(huì)使得患者看東西模糊

，眼睛不自覺(jué)的流淚和畏光
，甚至角膜下有潰瘍。

3

、皮膚

皮膚油脂增多，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)紅斑型

，丘疹型
，濕疹性皮膚病變
。如果您懷疑自己缺乏維生素B2
，建議去醫(yī)院化驗(yàn)抽血化驗(yàn)血常規(guī)。

常吃3種食物

，或有所幫助

1

、柚子

柚子是我們熟悉的一種水果

，而且我們經(jīng)常吃的 養(yǎng)生 效果也很強(qiáng)。 經(jīng)常吃柚子可以幫助我們起到非常強(qiáng)的補(bǔ)充維生素的作用
，而且每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克
，而且其中的維生素B2含量是非常出色的，可以很好的補(bǔ)充我們所需要的維生素B2量
。

但是柚子屬于寒性食物

，因此
，身體虛寒的人不宜多吃，否則就反而會(huì)對(duì)我們的 健康 造成影響
，那就有些得不償失。

2、動(dòng)物的肉或者是內(nèi)臟

平時(shí)生活中有很多人都不吃動(dòng)物內(nèi)臟

，認(rèn)為這些食物不太干凈
，但其實(shí)這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的
。

老人常說(shuō)“吃啥補(bǔ)啥”

，雖然有些情況下是沒(méi)有什么好處
，但是大多情況下是有道理的
， 動(dòng)物的內(nèi)臟含有較多的維生素，尤其是肝臟
，如果缺乏維B2
，平時(shí)可以注意多補(bǔ)充一點(diǎn)內(nèi)臟
，比如豬肝
、河蟹等。

3

、胡蘿卜

胡蘿卜是日常最為常見(jiàn)的蔬菜之一。胡蘿卜可以生吃

，也可以炒菜
，油炸，涼拌
，煲湯等。

胡蘿卜生吃的口感是脆嫩微甜

。炒熟后的胡蘿卜口感香軟微甜，和豬肉一起炒菜吃
，非常好吃
。 胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有豐富維生素B族
，對(duì)于需要補(bǔ)充維生素B族的朋友，可以選擇這個(gè)蔬菜哦
。

除了身體出現(xiàn)不適的人群需要補(bǔ)充維B2

，還有兩種人群也是要注意適度的補(bǔ)充：

1

、懷孕的女性

這是 因?yàn)閶D女在懷孕的時(shí)候

，應(yīng)該各種各樣的維生素都要適當(dāng)?shù)臄z入
，因?yàn)樵袐D身體中的維生素影響著孩子的成長(zhǎng)。所以
，各種維生素都要有。

2

、長(zhǎng)期服用避孕藥的女性

長(zhǎng)期服用避孕藥，會(huì)大量消耗我們體內(nèi)的維生素B2

。如果不適當(dāng)補(bǔ)充
，會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)病狀。 老人如果不補(bǔ)充維生素B2
，就會(huì)容易導(dǎo)致一些疾病
，例如
，冠心病
，中風(fēng)等
。

結(jié)語(yǔ)： 綜上所述

，出現(xiàn)維生素B2缺乏的人會(huì)有多種不良癥狀出現(xiàn)。因此
，平時(shí)生活中需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，注意飲食的均衡
，對(duì)人體 健康 有益的食物都要多進(jìn)食
。

維生素b2缺乏的癥狀 維生素b2缺乏怎么補(bǔ)充

1 維生素b2缺乏的癥狀

嘴巴破洞

現(xiàn)代人講求便利及快速
，連飲食也愈來(lái)愈「速成」
，但食材過(guò)度加工后，營(yíng)養(yǎng)素隨之流失
，加上工作
、壓力
、外食多
，許多人經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！富饸獯蟆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，嘴巴破了好幾個(gè)洞，其實(shí)是缺乏維生素B2
。

易患口角炎
、皮膚炎

維生素B2又稱為核黃素
，主要功能是維持皮膚健康及參與能量代謝
，一旦缺乏，可能造成唇腫大
、潰爛、裂開(kāi)
，俗稱「口角炎」
；或是舌乳頭顆粒突起、腫脹變紅
，罹患「舌炎」；眼睛則有灼熱感
、搔癢
、容易流淚等現(xiàn)象
；皮膚可能出現(xiàn)鱗屑狀或油膩感
，甚至鼻翼兩側(cè)有皮脂漏等皮膚炎。

2 維生素b2缺乏怎么補(bǔ)充

適時(shí)攝取奶類制品

很多人同時(shí)存在多種營(yíng)養(yǎng)素邊界性缺乏現(xiàn)象
，維生素B2便是其中之一
，因此日常飲食中可適時(shí)攝取富含維生素B2的食物
。

維生素B2食物包括牛奶

、羊奶
、奶酪
、酸奶、優(yōu)格等奶類
；肉
、魚(yú)、蛋
、豆腐及其制品；糙米
、麥片、胚芽米等全谷類
；花生、芝麻
、核桃、腰果
、松子、瓜子
、杏仁果
、開(kāi)心果等堅(jiān)果類以及綠色蔬菜、酵母粉及健素糖等
。

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