一
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程
A
B
C
、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴重影響學習進度,并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半,學習新事物極易受挫。D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑
,心理承受能力明顯下降。E、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些
二、內(nèi)分泌紊亂癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀
一
內(nèi)分泌失調(diào)容易導致女性肌膚惡化
二
內(nèi)分泌失調(diào)特別是女性雄性激素過多,則便可致使女性發(fā)生多毛的癥狀
三
、白發(fā)、早衰女性內(nèi)分泌失調(diào)尤其是性激素水平下降
,可致使女性發(fā)生白發(fā)、早衰等癥狀表現(xiàn)。四
、乳房癥狀女性內(nèi)分泌失調(diào)也容易影響乳房的生長發(fā)育
,或?qū)е氯榉拷Y構紊亂,從而可發(fā)生一些如乳房脹痛的癥狀。五
、不孕女性內(nèi)分失調(diào)如果沒有及時調(diào)理治療,則長期如此
,其也可導致女性不孕,因而不孕也是其一種常見癥狀。綜上所述
,內(nèi)分泌失調(diào)對女性朋友們的危害是極大的,大家應該對此警惕起來。所以,如果在您身上出現(xiàn)了上文提及的這些癥狀,請及時就醫(yī)。三
、內(nèi)分泌紊亂調(diào)節(jié)方法生活
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食
、運動上入手,必要時輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉,加強體質(zhì);還要有科學的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足西醫(yī)
對于內(nèi)分泌的失調(diào)問題
,西醫(yī)的指導原則當然是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使之重新達至平衡。針對不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴重程度,會有不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進,以抑制、消減為原則,可以采取手術切除內(nèi)分泌腫瘤,或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調(diào),原則上是補充其不足,包括補充生理劑量激素,器官移植等。中醫(yī)
從中醫(yī)上來說
,內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn),是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病,其實都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此,治療這些病癥,要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養(yǎng)全身,促進血液循環(huán),由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養(yǎng)陰治療,而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣四
1
2
3、在傍晚5點之后
4
、睡前不要大量飲水,從而避免或減少夜起。5
、養(yǎng)成在9:00~10:00的時間段內(nèi),溫水泡足的習慣。6
、睡眠之前的一段時間內(nèi)可聽聽輕音樂,有助睡眠:如,莫斯科郊外的晚上,仲夏夜之夢等等。7、睡前飲用一杯牛奶
,里面加入少許的蜂蜜。高鈣的食物有助于穩(wěn)定情緒,從而達到助眠的效果8、入睡時旁邊放一個蘋果
,它產(chǎn)生的芳香氣味有很強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)注意事項
需要特別指出的是
枕頭的高矮也是影響睡眠質(zhì)量的關鍵指標之一
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