1.操作電腦時(shí)保持正確姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)是抬頭平視
、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢(shì)對(duì)形成好習(xí)慣很重要。以為常的坐姿最傷害身體,應(yīng)該怎么預(yù)防呢.png)
2.注意勞逸結(jié)合
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦注意休息
，工作一個(gè)小時(shí)左右起身運(yùn)動(dòng)下，扭扭腰預(yù)防腰肌勞損。3.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉
4.保持良好的生活習(xí)慣
保持良好的生活習(xí)慣
5.電腦工作者最好睡硬板床
電腦工作者最好睡硬板床
6.注意飲食健康、控制體重
平時(shí)多吃一些含鈣量高的食物
當(dāng)我們提到久坐不動(dòng)的生活方式時(shí)
背部疼痛可能由腰肌勞損和腰椎間盤突出引起
脊椎會(huì)彎成不一樣的生理形狀
每天空閑的時(shí)候我們可以選擇去操場(chǎng)跑步
我們的身體需要休息去舒展我們的運(yùn)動(dòng)，久坐還會(huì)危害我們的結(jié)腸 在生活中
1
久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，降低血液循環(huán),心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮
人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%
2
久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。專家說,久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病
久坐還會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)
3、久坐會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出。
久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難
久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。
4、久坐會(huì)導(dǎo)致慢性病。
久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。
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