一天只吃?xún)蓚€(gè)雞蛋？靠鹽水來(lái)充饑？明星們減起肥來(lái)，到底有多瘋狂

一天只吃?xún)蓚€(gè)雞蛋？靠鹽水來(lái)充饑？明星們減起肥來(lái)，到底有多瘋狂

減肥，似乎是人類(lèi)永不落后的話(huà)題。

但問(wèn)題是，減肥這條路，也是注定誘惑多多，困難重重。

但畢竟在這個(gè)看臉的時(shí)代，擁有一副好的皮囊，的確讓人賞心悅目，而對(duì)于靠臉吃飯的明星們，更是隨時(shí)都得保持好的身材，將自己最好的一面展示給觀眾。

很多明星只要稍微胖了一點(diǎn)，都會(huì)引發(fā)網(wǎng)友的熱議，甚至是遭到了不少網(wǎng)友的吐槽。

因此，那些明星們減肥，到底有多狠？

黃曉明：節(jié)食在短時(shí)間內(nèi)減掉了15kg

黃教主近年來(lái)總是被觀眾們吐槽太過(guò)油膩，而在前一段時(shí)間為了拍攝新劇，他依靠節(jié)食而特意減重，在短短十幾天內(nèi)就減掉了15kg。

而他也曾吐槽自己的減肥餐，基本上都是一些沒(méi)有任何食欲的“青菜”，甚至很多時(shí)候還不吃晚飯，就連面條也只吃一根。

因此，這樣的斷食療法也讓他留下了后遺癥，時(shí)常感到心悸，腸胃也出現(xiàn)了問(wèn)題。

張?zhí)鞇?ài)：黃瓜減肥法，杜絕任何調(diào)味料

張?zhí)鞇?ài)身高168cm，但她的體重卻常年保持在90斤，她也曾吐槽自己為了減肥而每天只吃?xún)深D飯，而且只吃雞蛋和黃瓜。

甚至在減肥期間，為了能夠讓上鏡更好看，她連油醋汁、沙拉都不需要。但正因這樣飲食，也讓她開(kāi)始出現(xiàn)了厭食行為。

（微博截圖）

鄧超：只是雞蛋，不到2個(gè)月就瘦了40斤

鄧超早之前參演張藝謀導(dǎo)演的《影》，在不足2個(gè)月時(shí)間內(nèi)極速減重了40多斤，并且連續(xù)半個(gè)月每天只攝入600千卡的熱量，甚至一天也就支持兩個(gè)雞蛋。

正因這樣的減肥模式，孫儷也在社交平臺(tái)建議大家不要模仿，這種短時(shí)間內(nèi)暴瘦，對(duì)身體還是有很大的傷害。

（微博截圖）

杜江：晚飯靠鹽水泡水填飽肚子

早些時(shí)候，杜江在《紅海行動(dòng)》這部電影展示了自己一身肌肉，但妻子霍思燕自爆杜江在拍這部戲時(shí)，為了能夠塑造軍人一樣矯健的身材，每日晚上都用鹽水泡水喝。

同時(shí)杜江還每天在健身房瘋狂健身，通過(guò)短短的21天，讓原本就身材不肥不膩的狀態(tài)，變成有胸肌、腹肌、公狗腰的身材。

這些明星的減肥方法，醫(yī)生真的勸你別模仿

事實(shí)上，這些受人追捧的明星減肥法，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)，硬生生追求“瘦”，說(shuō)好聽(tīng)是高效減肥，但本質(zhì)上就是依靠“節(jié)食”來(lái)餓瘦。

但問(wèn)題是，如果一日三餐只吃水果不吃任何食物的話(huà)，比如選擇吃一些蘋(píng)果、獼猴桃、番茄、香蕉。

這些水果當(dāng)中的糖分含量并不是非常高，如果只是單純吃這些食物的話(huà)，確實(shí)能夠起到幫助減脂瘦身的作用。

但如果一日三餐只是吃水果的話(huà)，會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素嚴(yán)重缺乏，而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良以及貧血的癥狀，還會(huì)對(duì)胃腸道造成非常大的負(fù)擔(dān)，從而引起一系列胃腸疾病。

一旦繼續(xù)吃其他食物的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)體重快速反彈的現(xiàn)象，反而不利于減肥。

總而言之，一旦出現(xiàn)體重超標(biāo)現(xiàn)象，就一定要通過(guò)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以及合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，并注意控制食量的方法，達(dá)到健康瘦身減脂的作用。

如果采取只吃水果或者只吃蔬菜的減肥方法，不但會(huì)使人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，還會(huì)誘發(fā)各種胃腸疾病的出現(xiàn)。

對(duì)于女性來(lái)講，還會(huì)影響到月經(jīng)，對(duì)健康危害非常大。

想要健康減肥，必須根據(jù)自身體質(zhì)，選擇正確的減肥方法，才能夠達(dá)到既能保持健康體重，還不會(huì)影響到身體健康的作用。

所以，各位朋友們，真的別模仿！

早晨吃煮雞蛋不能超過(guò)兩個(gè)，為何會(huì)有這樣的說(shuō)法？

人體一天只能吸收一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，所以每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。但是如果是從事重體力勞動(dòng)或者是正在長(zhǎng)身體的青少年，可以每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，如果過(guò)多的吃雞蛋的話(huà)消化不好一個(gè)人一天一個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)就夠了，如果為了飽腹可以多吃幾個(gè)。

減脂并不只是在于晚上這一頓，而是需要一整天的飲食搭配和熱量平衡。很多人瘦身晚上不吃飯，前期體重確實(shí)會(huì)掉，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)和保持身材上來(lái)說(shuō)并無(wú)好處，不吃晚飯相當(dāng)于節(jié)食了，、這個(gè)取決于一整天，一天所攝入的總能量，雖然說(shuō)雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，我們?cè)谡f(shuō)到雞蛋的吃法當(dāng)中，首先最推崇的就是清水煮雞蛋，因?yàn)樗鼘?duì)雞蛋的蛋白，蛋黃的營(yíng)養(yǎng)成分破壞的最小，吸收率最好。就吃?xún)汕逅蟮?，?huì)不會(huì)減肥？怎么說(shuō)呢？第1：對(duì)晚餐來(lái)說(shuō)，這個(gè)要看你吃多少清水煮的蛋了，一個(gè)人肚子餓了當(dāng)飯吃可以吃7～8個(gè)，這是在增肥，第2：如吃1～2個(gè)蛋這可能會(huì)減點(diǎn)下來(lái)吧。

營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。首先，晚上只吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，身體能撐過(guò)漫長(zhǎng)的夜晚嗎？很可能到了八九點(diǎn)又餓的不行了，瘋狂地想吃夜宵，然后越減越胖吧？晚餐只吃?xún)蓚€(gè)清水煮蛋的話(huà)，獲得的能量是160kcal左右，降低了能量的攝入，是會(huì)變瘦，但是營(yíng)養(yǎng)又單一了，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。還有重要的一點(diǎn)是，整體的依從性不佳，堅(jiān)持不長(zhǎng)久。

相比于正常飲食，晚餐不吃確實(shí)有助于減肥。只不過(guò)你的體重是否下降，不止取決于晚餐，而取決于你整天的飲食總攝入。所以，晚餐要是吃東西，選擇蛋白含量高的食物，是正確的。這是一個(gè)要命的問(wèn)題，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中根本就不能意識(shí)到自己有低血糖反應(yīng)了，我國(guó)每年有很多的朋友一覺(jué)從此不醒，如果有低血糖反應(yīng)，請(qǐng)馬上喝葡萄糖水，幾分鐘就會(huì)脫離生命危險(xiǎn)。

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