進(jìn)入40歲后的你，需要做好哪些事，才能可以避免老花眼？(怎么預(yù)防老花眼)

進(jìn)入40歲后的你，需要做好哪些事，才能可以避免老花眼？

顧名思義，老花眼指的就是發(fā)生于老年人身上的眼科疾病，這是一種正常的生理現(xiàn)象，和眼睛老化有關(guān)系。

而提到此種疾病后，有部分人先入為主就覺得老花眼只會出現(xiàn)在60歲以上的人群中，但事實(shí)并非如此。

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，過了40歲后人的眼睛就會逐漸老化，如果沒有做好保養(yǎng)的措施，或許不到60歲就有了嚴(yán)重的老花眼癥狀。

提醒大家：如果想要預(yù)防老花眼的打擾，40歲后要養(yǎng)成以下6個習(xí)慣，也許能防患于未然。

1.不要熬夜

當(dāng)人的眼睛處于睜開狀態(tài)時，眼部一直在活動，而晚上睡覺本來是眼睛休息的時間，如若經(jīng)常性的熬夜，便會出現(xiàn)用眼過度的情況。

特別是睡覺之前，躺在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，手機(jī)屏幕過于刺眼，這樣一來對眼睛的傷害更大，日積月累的情況下，就會導(dǎo)致老花眼癥狀出現(xiàn)。

2.調(diào)整飲食

俗話說：民以食為天。

如果飲食具有科學(xué)性，對于身體健康以及保護(hù)視力都有較為不錯的效果。

建議日常生活中多吃富含維生素的食品，比如西紅柿、胡蘿卜等等，其中含有的維生素a、維生素B都是保護(hù)眼睛不可或缺的元素。

3.多眨眼

每天花幾分鐘的時間做一做，頻繁眨眼的運(yùn)動，不光可以呵護(hù)眼睛周圍的肌膚，同時還能延緩眼睛衰老的速度，因?yàn)檎Ｑ蹠r可以促使人們分泌淚液，讓眼睛不再干澀。

4.眺望遠(yuǎn)方

長時間的看近處的事物，的確會影響到視力，讓眼睛疲勞。

因此工作或者學(xué)習(xí)之余，不妨站在窗外眺望一下遠(yuǎn)方，這樣不僅可以讓大腦得到放松，同樣可以緩解視疲勞的問題，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防老花眼的效果。

5.熱毛巾敷眼

對于上班族或者學(xué)生來講、工作學(xué)習(xí)了一整天后，睡覺前不妨用熱毛巾來敷一敷眼睛，這樣便能促進(jìn)眼睛部位的血液循環(huán)，進(jìn)而使眼睛得到充分的放松。

同時還可以適當(dāng)?shù)匕茨﹄p眼，例如大家都很熟悉的眼保健操，每天睡覺前做一次，同樣也能夠使自己眼睛一直保持年輕的狀態(tài)。

6.多去戶外

現(xiàn)在很多人很喜歡宅在家里，不光容易出現(xiàn)身體肥胖的問題，特別是喜歡拿著手機(jī)不停刷的人，久而久之，也不利于眼睛健康。

因此要想保護(hù)眼睛，每天去戶外散步，不光能夠代謝多余的脂肪，在運(yùn)動的過程中多看一些綠色的植物，這樣一來眼睛部位也能得到放松，進(jìn)而更有助于預(yù)防老花眼疾病。

進(jìn)入老年階段有老花眼的問題不可避免，因?yàn)檫@是一種生理性的眼調(diào)節(jié)功能疾病。

不過，如若想要延緩老花眼的到來速度，我們也可以從生活習(xí)慣入手，例如上文中提到的6個事，倘若都能夠堅(jiān)持做下去，哪怕過了60歲后也能遠(yuǎn)離老花眼的困擾。

除此之外還要提醒大家千萬不能忽視了眼科疾病，例如青光眼、白內(nèi)障、角膜炎等等，若是沒有及時醫(yī)治，也會促使老花眼到來。

怎么預(yù)防老花眼

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。②定時遠(yuǎn)眺。每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，要選最遠(yuǎn)的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。③經(jīng)常眨眼。常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。④旋轉(zhuǎn)眼球。順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。⑤熱敷護(hù)眼。用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。⑥防眼疲勞。看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

如何改善老花眼？這5個簡單方法你必須知道

年紀(jì)大了，身體各個部位就會出現(xiàn)問題，這是很正常的現(xiàn)象，例如老花眼。隨著年齡的增加，老年人的出現(xiàn)老花眼的概率很高，有些不了解的老年人還以為眼睛出現(xiàn)了什么問題，然而并不用過多的擔(dān)心。

老花眼是可以通過正確的方法得到改善的，家里有老人的，這五個方法應(yīng)該收藏起來，以備不時之需。

第一、補(bǔ)充葉黃素

葉黃素，這種物質(zhì)在很多水果和蔬菜中存在，這是一種具有維生素A活性的類胡蘿卜素，在人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)存在是主要色素。通過了解葉黃素，可以得知這種物質(zhì)可以有效的降低和延緩眼睛老化，退化病變，同時還能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，避免受到光纖傷害。想要補(bǔ)充葉黃素，可以多吃胡蘿卜、玉米、菠蘿等食物。

第二、用冷水清洗眼睛

用冷水清洗眼睛，可以改善眼睛疲勞，讓眼睛更加放松?？梢悦刻煸缟掀鸫埠屯砩纤X之前，用毛巾浸泡在冷水中，再敷在眼睛上，也可以直接用冷水清洗。之后，雙手對眼部進(jìn)行按摩。

第三、補(bǔ)充DHA

神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長和維持的一個主要成分就是DHA，如果想要改善或是預(yù)防老花眼，應(yīng)該多補(bǔ)充DHA，例如平時多吃點(diǎn)深海魚，有條件的話可以服用深海魚油，老年人應(yīng)該更要注重補(bǔ)充。

第四、每天按摩眼睛

每天用眼睛，很容易眼疲勞，尤其是喜歡看報紙、看手機(jī)、電視的老年人，為了緩解眼疲勞，建議用眼半個小時，就是休息一會，可以閉目養(yǎng)神，也可以向遠(yuǎn)處眺望。按摩眼睛對緩解眼疲勞很有幫助，還可以充分維護(hù)眼肌，改善、延緩老花眼的現(xiàn)象。

第五、佩戴合適的老花鏡

大部分人如果有老花眼的情況，會影響到平時用眼，看東西不清楚，對生活造成一定的影響，因此很多老年人會選擇戴上老花鏡。佩戴合適的老花鏡，能夠緩解眼睛疲勞，而且也能夠緩解眼球過度調(diào)節(jié)造成的快速衰老。這里要提醒廣大老年人，需要佩戴老花鏡的人，一定要先檢查眼睛視力、眼球情況，然后根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合的鏡片度數(shù)。

老花眼和年齡有關(guān)系，一般都是四十歲以上的人會遇到的，老花眼是可以預(yù)防和延緩的，從飲食改善老花眼癥狀是很有效的方法，平時多吃葡萄、檸檬、胡蘿卜、蘋果、雞蛋、魚等食物，少吃辛辣、油膩食物，減少吸煙喝酒，希望每個人都保護(hù)好自己的眼睛。

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