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? ? ? 三、每天睡夠7小時(shí)

? ? ? 美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。反之，睡眠充足的人患乳腺癌幾率降低，這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。晚上10點(diǎn)半前最好就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6～7點(diǎn)起床。此外，德國睡眠專家指出，下午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

人類生癌癥的比例是多少

？大約多少人?

英國倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院癌癥預(yù)防中心PeterSasieni等報(bào)告的最新研究顯示，1960年出生的人中半數(shù)人群全會(huì)罹患癌癥

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研究者利用新的方法預(yù)測(cè)得到的患癌比例不同此前的研究，此前研究評(píng)估發(fā)現(xiàn)1/3的人群將會(huì)在其一生的某個(gè)階段罹患癌癥，該最新預(yù)測(cè)數(shù)據(jù)也代替既往數(shù)據(jù)。癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加主要是由于更多人步入老年，而該年齡段是癌癥常發(fā)階段。

研究者表示，60%以上的確診患者年齡都已超過65歲。如果人們壽命足夠長(zhǎng)，那么多數(shù)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)發(fā)生癌癥。但我們還是有很多可以做的，來應(yīng)盡可能減少患癌幾率——如戒煙、積極鍛煉、少飲酒、維持健康體重等。若要降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在必須加倍努力采取行動(dòng)預(yù)防。

英國癌癥研究負(fù)責(zé)人HarpalKumar呼吁，給予國家醫(yī)療保健服務(wù)（NHS）更好的服務(wù)計(jì)劃和足夠的資金支持。我們需要更好的策略和認(rèn)識(shí)，如何通過預(yù)防癌癥更好地挽救生命節(jié)省花費(fèi)。老齡化是多數(shù)腫瘤的最大的危險(xiǎn)因素，也是不可避免的因素。

但就英國來看，每10例確診的癌癥患者中就有4例是可以通過改變生活方式得以避免的，這部分是每個(gè)人應(yīng)該努力的目標(biāo)。

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