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      brit?j?sports?med：“飽和脂肪酸阻塞動脈”這一傳統(tǒng)認知是錯誤的
      ！
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-15 23:02:02
        
      

        
      
           
      brit?j?sports?med：“飽和脂肪酸阻塞動脈”這一傳統(tǒng)認知是錯誤的！
      醫(yī)生們以及大眾群體中廣為流傳這樣一種觀念，即飽和脂肪酸會阻塞動脈
      ，以及引發(fā)冠心病
      。但根據(jù)最近發(fā)表在《british journal of sports medicine》雜志上的一篇文章的結(jié)果
      ，這一說法實際上是錯誤的
      。
      最近的這項研究結(jié)果會引導(dǎo)我們改變以往只追求降低血脂，以及減少食物中飽和脂肪酸的含量的觀念
      ，而將重點放在攝入“真正的”食物
      ，保持每天的運動以及減小生活中的壓力等等，以降低心臟病的發(fā)病風(fēng)險
      。
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      冠心病是一類慢性的炎癥反應(yīng)
      ，因此，冠心病患者應(yīng)該多吃一些抗炎食物
      ，例如堅果
      ，原生橄欖油以及魚油等等。
      該文章的作者是來自ucsf醫(yī)學(xué)院的教授rita redberg以及來自倫敦學(xué)院大學(xué)的pascal meier
      ，他們提供的證據(jù)表明：攝入飽和脂肪酸與心血管疾病
      、糖尿病以及死亡之間并沒有必然的聯(lián)系。
      相比低密度脂蛋白而言
      ，膽固醇與高密度脂蛋白的比值更加能夠作為預(yù)測心血管疾病發(fā)生風(fēng)險的指標
      。而這一指標會隨著改變飲食方式而得到快速地改變。例如將精細的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)榻】档母咧澄铮▓怨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，橄欖油等等）?/p>
      預(yù)防冠心病的重要一項因素就是鍛煉
      ，而且一點點鍛煉就能夠起到顯著的作用。30分鐘的中度運動能夠明顯地改善久坐不動的人群的心血管患病風(fēng)險
      。
      而慢性的壓力對疾病發(fā)生的影響同樣不能夠被忽略。有研究表明壓力過大會引發(fā)機體的炎性反應(yīng)
      。
      總之
      ，健康的飲食、有規(guī)律的運動以及降低壓力不僅能夠提高生活的質(zhì)量
      ，還會降低心血管疾病致死的風(fēng)險
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/264081.html.
      
          
      
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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