腎虛食療方法,女性腎虛吃什么好
一
、男人腎虛精少推薦3款食補(bǔ)湯
1
、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個
，海帶50克，烏雞半只
，黨參2只
。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊
，烏雞剁成小塊
，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋
，加食鹽4克
。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)
，以烏雞滋補(bǔ)肝腎
，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
通過介紹房事受傷的滋補(bǔ)之品
，朋友們平時在家時可以燉這些湯品來滋補(bǔ)一下，調(diào)理一下房事所傷
，沒傷的可以健體補(bǔ)身
。
2、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒
，枸杞子20克
，銀耳6朵，冰糖少量
。
做法：鮮山藥去皮
，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中
，加清水浸泡
，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋
。
這道甜品以山藥
、蓮子益氣健脾，以枸杞子
、銀耳滋陰補(bǔ)腎
，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁
，耗傷陰精
，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。
3
、海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克
，墨魚6條，熟地10克
，黨參2只
， 生姜20克。
做法：將海蛤
、墨魚洗凈
，墨魚切段，生姜拍一拍
，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中
，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時
，起鍋時加入3克食鹽
。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會傷腎
。
這道湯羹以海蛤
、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰
，配合生姜除寒，黨參益氣生津
。房事中呼吸不暢
，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”
。這種情況往往多見于工作壓力大
、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少
、質(zhì)量不高的上班族
。可以飲用理氣散結(jié)的飲品來調(diào)節(jié)
。
二
、食療法輕松解決女人腎虛癥
1、胡蘿卜羹：取胡蘿卜切成細(xì)絲
，與牛奶加熱后混合攪勻
，加入適量鹽。每日一杯
，分3次服用
，連續(xù)一周最為有效最佳。
2
、芹菜蛋羹：將芹菜洗凈
，切段，放入鍋中用水煎煮片刻
，加入少許面粉和濃肉湯
，再加入蛋黃同煮后熱飲即可。
3
、蜂蜜果?div id="jfovm50" class="index-wrap">。喝『颂胰蕮v碎，與無花果
、杏干
、葡萄干混合，加上蜂蜜調(diào)和
，每日飲用一食勺
。
4、葡萄人參補(bǔ)酒：在白葡萄酒中加入桂皮
、人參
，密封浸泡15天。每天飲用一杯
。
5
、韭菜粥：將韭菜切成細(xì)末
，與洗凈的米同入鍋內(nèi)
，加入適量的水煮成粥
，加精鹽調(diào)味即可。
6
、冬蟲草燉鴨：將鴨處理后洗凈
，吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內(nèi)
，放入燉盅
。加入姜片、陳皮及余下的冬蟲草
。滾水后
，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時
，下鹽調(diào)味即成
。
7、核桃元肉淡菜瘦肉湯：核桃肉去殼洗凈
，加上元肉
、淡菜放入瓦煲內(nèi)，放入瘦肉后
，加水大火煮開后小火燉成濃湯
8
、鹽水蝦：將蝦剪去須爪，洗凈瀝干后
，在水中加入蔥
、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時
，放入蝦
、黃酒，燒至沫起去浮末
，連湯同時倒入陶鍋
，待涼即可食用。
三
、3大腎虛食補(bǔ)療方
脾胃：花旗參雪蛤
雪蛤是很好的女性補(bǔ)虛品啊
，主要功能之一就是有效補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素不足，很多準(zhǔn)備要寶寶的女士使用雪蛤來補(bǔ)充激素助孕和增強(qiáng)體質(zhì)的
，與花旗參一起燉煮
，起到溫補(bǔ)作用。
材料：雪蛤
、黃酒
、純凈水
、花旗參、姜汁
、冰糖
、白酒。
做法：
1.將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后
，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹
，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì)。
2.將姜汁與白酒混合在一起
，過雪蛤去腥味后
，備用。
3.將花旗參切成薄片
，與雪蛤
、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可
。
Tips：最好用沙鍋隔水燉(就是小鍋放在大鍋里
，大鍋加水)。不銹鋼鍋?zhàn)悠浯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，鐵鍋不要用
。雪蛤泡的時間應(yīng)該超過24小時，燉的時候加一點(diǎn)點(diǎn)姜汁可以比較徹底地去除腥味
。
滋陰：鮑汁花膠鵝掌
從中醫(yī)角度
，花膠極有滋補(bǔ)食療作用，是取自魚鰾曬干制成
，口感既韌性又滑爽
，與鵝掌搭配起來相得益彰。鮑魚汁鮮香味濃
，淋在花膠上
，旁邊再配以兩顆碧綠脆嫩的芥菜，色香味躍然而出
。
材料：火腿
、豬肉、雞肉波蘭鵝掌
、芥菜
、花膠、鮑汁
。
做法：
1. 用上等豬腳
、火腿、老雞花七天七夜煲成高湯
，去骨后加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁
。
2. 將鵝掌過水后瀝干水分與用溫水泡發(fā)后的花膠一起放入燉盅
，倒入步驟1熬煮好的濃湯，放入鹽
、料酒等調(diào)味品
，用文火燉煮6小時左右，至湯汁收干即可
。
3. 將芥菜洗凈后過水用濃湯灼熟擺碟兩邊
，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可
。
Tips：花膠的制作過程中，要用溫水泡夠時間
。一定不能碰油
，甚至半滴的油，不然花膠會馬上散開
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；z為膠質(zhì)極重之物， 容易粘底
， 煲時宜用竹笪墊底
，以防燒焦。
暖宮：玫瑰豉油雞
肉嫩
、皮脆
、鮮香、味美
，玫瑰豉油雞是廣式菜系中一道頗有特色的冷菜
，具有補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)顏的功效
。
材料：新草母雞
、玫瑰露酒、生抽
、特加飯酒
、干辣椒、香葉
、泰國魚露
、胡椒粉、姜
、味精
、冰糖、豆豉
、芹菜
、洋蔥
。
做法：
1. 把干辣椒、香葉
、豆豉放在布袋里
，放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜、洋蔥塊
、姜塊一起上籠蒸20分鐘
。
2. 把蒸好的“布袋”、芹菜
、洋蔥
、姜塊取出。汁留鍋里
，加生抽
、加飯酒、魚露
、冰糖
、味精、胡椒粉
，燒開
、冷卻后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁
。
3. 雞洗凈后過水取出
，去頸，將雞切成四大塊
，放入玫瑰豉油汁
，最好水能夠沒過雞塊，用小火煮1個小時以上
，期間將雞翻動兩次
，讓它均勻地沾上調(diào)料，食用時改刀裝盤
。
Tips：雞種要選好
，浸煮時水不宜火大，以免將雞肉煮爛
，師傅另一秘方便是將姜打成茸后
，放入熟油里浸泡，與玫瑰豉油雞同食
，是絕妙搭配
。
四、腎虛吃什么水果好
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服
，連同蓮子一起服用
，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)
，放在飯面上蒸熟后嚼服
，每日兩次，連服兩日
。
葡萄
取新鮮葡萄250克
，去皮、核搗爛后
，加適量溫開水飲服
，每日一至兩次，連服兩周
，可治前列腺炎和小便短赤澀痛
。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)
，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛
。
白果
取銀杏果10枚
，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次
，連肥服兩周
，可治遺精過多。
胡桃
性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽-痿,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)之人服食.正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥.”
腎虛如何食補(bǔ)比較好？腎虛吃哪些食物調(diào)理？
腎臟是人體重要的器官之一
，屬于泌尿系統(tǒng)中的一部分，腎臟不好的人會經(jīng)常出現(xiàn)各種不適
，男性都不希望自己出現(xiàn)腎虛的情況
，但是還是有很多會出現(xiàn)，當(dāng)然女性也會腎虛
，這時候就要好好調(diào)理
，那腎虛如何食補(bǔ)比較好？腎虛吃哪些食物調(diào)理
？
1、腎虛吃什么食物好
1巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官
，讓人們更期待兩性之樂
。在西方諸國，自15世紀(jì)以來
，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物
，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物
。所以在做彌撒前
，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物
。
2韭菜
又名起陽草
、壯陽草、長生韭
，是一種生長力旺盛的常見蔬菜
。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品
，對男性陰莖勃起障礙
，早泄等疾病有很好的療效。
傷腎的六大飲食習(xí)慣
男人腎虛吃什么食物好
3海產(chǎn)品
魚
、蝦
、貝殼類、海藻類食物
。在古羅馬時期
，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品
，特別是鯊魚肉
，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究證明
，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要
，有“夫妻性和諧素”之說
。
一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者
，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降
、同房時女性私處分泌液減少等癥狀
。另外
，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)
、男性性功能衰退
、欲望降低。
4大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身
。蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它能良性刺激欲望。研究表明
，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常
，從而壯陽補(bǔ)陰。
5雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”
。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、消除同房后的疲勞感
，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸
，提高男性精子質(zhì)量
，增強(qiáng)精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合
。
6核桃
馬來西亞研究人員稱
，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸
，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為
，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇
，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥
，或當(dāng)作食療
，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
7蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。因體弱，年高而性功能有所減退者
，可堅持服用蜂蜜制品
。
2、補(bǔ)腎食譜1鱸魚
又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。
2牛骨髓
有潤肺
、補(bǔ)腎、益髓的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌
，悅面”
。對腎虛羸瘦、精血虧損者
，尤為適宜
。
3豇豆
又稱飯豆、長豆
。性平
，味甘，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴
、遺精
、白濁
，或小便頻數(shù)，婦女白帶
，食之最宜
。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃
，生精髓?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃，治白帶
，白濁和腎虛遺精
。”
4狗肉
性溫
，味咸
，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽
，故腎陽不足
、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽
，暖腰膝
，補(bǔ)虛勞，益氣功
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣
。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉
，下元虛人
，食之最宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毕略撜?div id="m50uktp" class="box-center"> ，即腎陽虛弱、命門火衰是也
。
5豬腎
性平
，味咸
。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟
，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言
。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛
、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴
，宜常食之
。
6羊骨
性溫，味甘
，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日
，補(bǔ)下焦虛冷
。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛
，通督脈
，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精
，白濁
。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷
，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛，空腹食之
?div id="4qifd00" class="flower right">
！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷
，筋骨攣痛者
，最宜食之。
7粟米
又稱谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
。”明·李時珍還說：“粟
，腎之谷也
，腎病宜食之
，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>8芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎
、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="d48novz" class="flower left">
！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
3、傷腎的六大飲食習(xí)慣1
、愛吃太油、太甜
太油
、太甜的食物吃多了
，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會使體內(nèi)的水、鈉滯留過多
，加重腎臟負(fù)擔(dān)
，進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓
、高血糖
、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
2
、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸
，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重
。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病
。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)
。
3
、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水
，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物
，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時候
，需要足夠的水分來輔助
。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣
。
4
、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒
，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
，造成腎臟衰竭。
5
、大魚大肉
，補(bǔ)高蛋白
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，主要存在于雞蛋
、牛奶
，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中
，健康人群通過均衡飲食
，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長期高蛋白飲食
，因其代謝產(chǎn)物如尿素
、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出
，就會增加腎臟負(fù)擔(dān)
，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時
，會損害腎臟功能
。
6、經(jīng)常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升
，而血壓過高就會傷到腎
。所以要盡量避免過多喝飲料。
腎虛癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：注意力不集中
，精力不足
，工作效率降低，記憶力下降
；記憶力減退
；腎虛癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不好
，情緒常常難以自控，頭暈
，易怒
，煩躁，焦慮
，抑郁等
；腎虛癥狀在意志方面表現(xiàn)為：沒有自信，信心不足
，工作無熱情
，生活無快樂，沒有目標(biāo)與方向
。
4、男人腎虛的表現(xiàn)
1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?div id="jfovm50" class="index-wrap">、膝關(guān)節(jié)的癥狀
。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛
、神疲倦臥
、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥
。
2
、頭暈無力，失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑
，若其他器官久病不愈
，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎
、冠心病
、支氣管哮喘、高血壓等病人
，往往伴隨有腎虛癥狀
。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道
，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉
。
3、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣
，就會引起喘息氣短
，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸
。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重
、冷汗直冒等癥狀
。
4、腰痛
腰痛根本在于腎虛
，可分為內(nèi)傷和勞損
。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致
。輕者難以彎腰或直立
，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥
；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重
，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等）
，久之會損傷腎氣
，導(dǎo)致腎精不足。
女人吃什么補(bǔ)腎
腎臟是身體非常重要的器官
，很多人認(rèn)為男性會出現(xiàn)腎臟方面的問題
，而女性一般都不會，這種想法是錯誤的
，不管男性還是女性都會有腎臟方面的問題
，如果想要補(bǔ)腎正確的飲食選擇就很重要，下面就跟著來看一下女人吃什么補(bǔ)腎
。
女人吃什么補(bǔ)腎
女人補(bǔ)腎可以吃一些干貝
，是一種味甘咸食物，能夠達(dá)到很好滋陰補(bǔ)腎效果
，如果女性有腎虛問題
，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎食物，可以吃鱸魚
，鱸魚還可以叫做鱸子魚
，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)脾胃效果，還可以益筋骨
，所以經(jīng)常吃一些鱸魚對腎臟還是非常有好處的
。
