一、男人冬季保養(yǎng)小竅門
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因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張
小竅門,讓自己的“小兄弟”更加健康.png)
冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿
2
最簡單
、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然
，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外
，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。3
、越冷越喝水人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動
，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小
，更應(yīng)補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。4、早上吃“硬”
這里說的早吃“硬”
早飯吃得好
晚飯后
晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用
5
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善
冬要溫補
，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、烏雞
養(yǎng)生：因人
6
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒樱兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝機能
先進行慢跑使身體微微出汗后
運動時衣著以保暖防感冒為主
患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人
這寒冷的冬天
二
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很多人不重視早餐，那是不對的
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對于男性來說
核桃
3、保持正確的飲食習慣
日本人長壽的幾率更大
4
、睡眠多，臉不老長期睡眠不足會加快面部衰老
，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長5
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力
6、補充水分要足夠
人體任何一個細胞都不能缺乏水分
，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。7
、有晨勃，更年輕清晨勃起硬度越高
，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規(guī)律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發(fā)現(xiàn)，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統(tǒng)，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內(nèi)啡肽能讓人放松，幫助睡眠。8、補上足夠的運動
專家表示
9
、一頓飯只吃八成飽盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強得多
，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。10
、鍛煉背部你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇
，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。三
、男人保養(yǎng)前列腺這九點要做到1、防止受寒
2
3、保持清潔
4
5、盡量不要久坐
。避免長時間打麻將6
7、多放松
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9
四
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿
2
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4
、少吃一些魚湯，羊肉，豬蹄等所謂發(fā)物會導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加5
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7、與長時間久坐的男性相比
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、男性打哈欠時陰莖也會顫動。男性有意識地多打哈欠，有助于改善陰莖勃起功能。10、控制好血糖
，因為糖尿病加速動脈病變，損傷陰莖血管，增加陽痿危險。另一方面，糖尿病又會損傷神經(jīng)，導(dǎo)致全身神經(jīng)傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會麻木。11
、不妨做做陰莖的日光浴。除了到海邊、山上之外，天氣好時可以在屋頂別人看不到的地方，脫下褲子曬曬陰莖。12
、陰莖應(yīng)該經(jīng)常清洗。如有包皮，應(yīng)該翻開包皮，用水和中性肥皂清洗內(nèi)側(cè)，保持龜頭干凈?div id="4qifd00" class="flower right">13、如果陰毛有跳蚤
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、多喝水，養(yǎng)成規(guī)則排尿習慣?div id="d48novz" class="flower left">15、盡量少用化學(xué)產(chǎn)品和材料接觸陰部
，對某些衣物清潔劑過敏的男性應(yīng)該避免再次使用該產(chǎn)品。16、避免太緊或不透氣的衣物
。例如皮褲，緊牛仔褲，尼龍或其他合成纖維作的內(nèi)褲。因為內(nèi)褲過緊，正常體溫會影響睪丸生產(chǎn)精子的質(zhì)量。17
、使用保險套，從事安全性行為，了解伴侶，要求伴侶維持清潔生殖器的基本衛(wèi)生習慣（肥皂與水）。18、如果潤滑不足
，使用人體潤滑劑。如果乳膠保險套有過敏反應(yīng)，可以使用動物膜做的保險套。19
、小心插入。不適當?shù)牟迦霑斐申幥o感染、受傷、疼痛、出血20、房事前先用冷水洗睪丸
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