現(xiàn)在人很重視養(yǎng)生,那你知道哪些食物男人吃最適合滋補(bǔ)養(yǎng)生嗎

一、滋補(bǔ)養(yǎng)生湯怎么做

1、益母草煲鯽魚（功效：清熱、去瘀、調(diào)經(jīng)、活血）益母草，性微寒，味苦辛，可去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，能增強(qiáng)子宮的收縮力。益母草菜市場(chǎng)有新鮮的，如沒有，可以到藥店買洗凈隨水下鍋，水開后放下鯽魚。大約一個(gè)鐘即可。適宜經(jīng)后吃。2、木瓜燉雪蛤（養(yǎng)顏、排毒、豐胸）木瓜能促進(jìn)肌膚代謝，潤滑肌膚，排毒，瘦身。雪蛤膏能美顏，具有豐富的荷爾蒙，豐胸。但滋陰帶補(bǔ)，有外感者勿服。將木瓜去皮，上部完整對(duì)切，放入冰糖、椰奶，水開后放入洗凈泡過的雪蛤膏，焞至一兩個(gè)小時(shí)。3、烏雞湯（滋陰、養(yǎng)顏）也可以是小母雞或者豬骨。枸杞、黃芪、紅棗、黨參、當(dāng)歸、生地，這幾味是經(jīng)常搭配一起煲湯的藥材。我簡(jiǎn)單介紹一下。枸杞：明目、健腎、養(yǎng)顏；黃芪：補(bǔ)氣、固表、生肌、健身；紅棗：醒脾、活血、益氣、治虛損、有利于睡眠；黨參：補(bǔ)血益氣；當(dāng)歸：補(bǔ)血、活血；生地：活血、解毒。可以根據(jù)情況搭配。4、田七煲雞（補(bǔ)血、和血、活血、去傷、散淤、排毒）田七數(shù)片，過多會(huì)苦，紅棗幾顆，桂圓肉幾顆，水開后放入雞半只。大約兩小時(shí)。注意，此湯適合有傷淤時(shí)吃，略上火，非補(bǔ)品。我家鄉(xiāng)的人常在春季時(shí)煲一兩次給小孩和老人吃，5、當(dāng)歸煲雞（生肌去淤，活血補(bǔ)血）當(dāng)歸分當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾兩種，當(dāng)歸頭補(bǔ)血，當(dāng)歸尾僅有活血功效。經(jīng)后兩天喝此湯挺好，不用再解釋了吧。

二、最滋補(bǔ)男人的食物有哪些

一、西紅柿：制造出骨膠原，強(qiáng)健血管西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。二、黃豆：對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效，還可補(bǔ)充卵磷脂很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。三、南瓜子：維生素E的最佳來源，可以抗老化男性40歲過后，多人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。四、胡蘿卜：提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因它能預(yù)防癌癥。五、大蒜：具抗氧化作用，多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。六、海鮮：具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。七、高維生素C食物：能讓老化的精子再度充滿活力男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。八、全麥面包：緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。九、水：水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢人類腦部有75%都是水，脫水第一影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。

三、女人最該吃的滋補(bǔ)食物

1、紅米紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。2、紅蘿卜紅蘿卜對(duì)于女性來說，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。3、菌類食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。4、大蒜大蒜的保健作用：1）強(qiáng)力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。2）排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。3）降低血糖，預(yù)防糖尿病。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。4）預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

四、滋補(bǔ)性中藥的禁忌有哪些

滋補(bǔ)性中藥雖好，但并非是百病皆宜的靈丹妙藥，本期為市民歸納幾種常見滋補(bǔ)藥的服用禁忌。五種情況不宜服鹿茸：1.陰虛者，有“五心煩熱”癥狀；2.內(nèi)熱者，表現(xiàn)為小便黃赤、咽喉干燥或干痛，不時(shí)感到煩渴；3.血熱者，表現(xiàn)為經(jīng)常流鼻血，女性表現(xiàn)為行經(jīng)量多，血色鮮紅，舌紅脈細(xì)；4.外邪正盛者，比如頭痛鼻塞、發(fā)熱畏寒、咳嗽多痰等；5.肝火旺者，表現(xiàn)為頭暈、走路不穩(wěn)、脈眩易動(dòng)怒。三種人不適合進(jìn)補(bǔ)阿膠：1.體內(nèi)濕邪重者，表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，舌苔厚膩，或白或黃；2.體內(nèi)有淤血者，表現(xiàn)為膚色晦黯、色素沉著，女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑；3.愛上火者，如心火、肝火、肺火，如果服用阿膠，火會(huì)越來越大。七種人不宜食用燕窩：1.身子太虛不適合吃，因?yàn)檠喔C含有的蛋白質(zhì)不易消化；2.腎功能嚴(yán)重受損的禁食，不然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)；3.兒童吃沒多大意義；4.脾胃虛寒、痰濕停滯者及有表邪者不宜吃；5.感冒發(fā)熱者不可以吃；6.體質(zhì)較寒的孕婦不宜吃；7.腸胃不好的人不能吃。兩種人不適合多吃大棗：1.痰濕壅盛者，表現(xiàn)為喜咳痰，胸中常感滿脹，且易感疲乏，胃中常脹滿，食欲不振。如果多吃，原先的癥狀易加重；2.兒童。兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩，不易消化，多食礙胃，易影響食欲和消化功能，且大棗糖分過多，易引發(fā)齲齒。

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