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      補(bǔ)腎吃什么食物,,,補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方式
      
        
      
            佚名
            2024-05-16 03:40:43
        
      

        
      
           
      一、補(bǔ)腎吃什么食物　
      動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用
      ，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
      。因其含有豐富的蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊）質(zhì)（蛋白質(zhì)產(chǎn)品
      ，蛋白質(zhì)資訊）
      、脂肪多種維生素（維生素產(chǎn)品，維生素資訊）及某些稀有微量元素（微量元素產(chǎn)品
      ，微量元素資訊）
      ，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。海參：可補(bǔ)腎益精
      、滋陰壯陽(yáng)
      。富含碘、鋅（補(bǔ)鋅產(chǎn)品
      ，補(bǔ)鋅資訊）等微量元素
      。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
      。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝
      、促進(jìn)造血功能、延緩衰老
        、滋養(yǎng)肌膚
        、修補(bǔ)組織等作用。蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)
        、通乳排毒（排毒產(chǎn)品
        ，排毒資訊）。富含蛋白質(zhì)
        、脂類
        、礦物質(zhì)、維生素
        ，鈣（補(bǔ)鈣產(chǎn)品
        ，補(bǔ)鈣資訊）、磷尤其豐富，是壯骨佳品
      ，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
      。芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能
      。含淀粉
      、維生素及礦物質(zhì)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？膳c枸杞子同煮粥食
      。此外，動(dòng)物肉類
      、雞蛋
      、骨髓、黑芝麻
      、櫻桃
      、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效
      。
      二
      、補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方式
      1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
      ，腎位于腰部
      ，經(jīng)常活動(dòng)腰部
      ，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通
      ，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力
      ，通過(guò)太極拳練習(xí)
      ，可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念
      ，也可以保護(hù)腎
      。2、腹部為肝
      、脾
      、腎三臟所居，胃
      、腸
      、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄
      ，沖脈所發(fā)
      ，帶脈所束
      ，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝
      、脾
      、腎功能旺盛，生機(jī)活潑
      ，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的
      。3、仰臥閉眼
      ，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)
      ，慢慢從口吐氣
      ，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，右手摩擦左邊最下面的肋?0次
      。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。4
      、強(qiáng)精助陽(yáng)最重要的一點(diǎn)
      ，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)
      。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激
      ，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)
      。5
      、端坐，松開(kāi)腰帶
      ，寬衣
      ，將雙手搓熱，置于腰間
      ，上下搓磨
      ，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
      ，腰部有督脈之命門穴
      ，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞
      、大腸俞等穴
      ，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰
      、舒筋活血等作用
      。6、端坐，兩腿自然分開(kāi)
      ，與肩同寬
      ，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
      ，與兩耳平
      。然后，雙手上舉
      ，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度
      ，隨后復(fù)原。做動(dòng)作前
      ，全身宜放松
      。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
      ，且力不宜過(guò)大
      、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
      、暢達(dá)經(jīng)脈
      ，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老
      、體弱
      、氣短者有緩解作用。
      三
      、中醫(yī)補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥酒配方
      一
      、枸杞人參酒配方：人參100克、枸杞子1700克
      、冰糖2000克
      、熟地500克，白酒適量
      。功效：大補(bǔ)元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，補(bǔ)脾益沛，生津固脫
      ，安神益智
      。適用于腰膝酸痛、勞傷虛損
      、少食疲憊
      、心悸健忘、頭痛眩暈等癥
      。二
      、中醫(yī)補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥配方：當(dāng)歸15克
      ，枸杞子60克，桂圓肉120克
      ，滴燒酒750克
      ，白酒漿1700克。制法：將上藥盛入絹袋內(nèi)
      ，懸于壇中
      ，再將酒封固，窖藏1個(gè)月以上
      ，即可飲用
      。成效：補(bǔ)益強(qiáng)身，養(yǎng)生防病
      。適用于血虛精虧
      ，面色不華，經(jīng)常頭暈眼花
      ，睡眠不安，健忘
      ，心悸等癥
      。常飲能改善老年人免疫功用，加強(qiáng)抗病才能
      ，延緩衰老
      。服法：每日1-2次，每次飲服1-2小盅
      。三
      、補(bǔ)腎強(qiáng)腰藥酒配方：仙茅20g，仙靈脾20g
        ，陽(yáng)起石20g
        ，蜂房10g，肉蓯蓉30g
        ，杜仲15g
        ，牛膝20g，蜈蚣4條
        ，續(xù)斷30g
        ，鎖陽(yáng)20g，黃狗腎1具
        ，黃精20g
        ，山萸肉20g，枸杞子15g
        ，白芍30g
        ，甘草20g
        。制法：以上藥用滾開(kāi)水浸透，冷卻后
      ，置容器中
      ，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用
      ，每日總量50mL
      。功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)強(qiáng)身。四
      、八珍酒配方：當(dāng)歸（全用
      ，酒洗）150克、南芎50克
      、白芍（煨）100克
      、生地黃（酒洗）200克、人參（去蘆）50克
      、白術(shù)（去蘆
      ，炒）150克、白茯苓（去皮）100克
      、粉草（炙）75克
      、五加皮（酒洗、曬干）400克
      、小肥紅棗（去核）200克
      、核桃肉200克，煮糯米酒適量
      。功效：和氣血
      ，養(yǎng)臟腑，調(diào)脾胃
      ，強(qiáng)精神
      ，悅顏色，助勞倦
      ，補(bǔ)諸虛
        。
      四、補(bǔ)腎蔬菜有哪些呢
      1
        、秋葵黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效
        ，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖
        、半乳聚糖
        、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等
        ，經(jīng)常食用幫助消化
        、增強(qiáng)體力
        、保護(hù)肝臟、健胃整腸
        。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分
        ，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用
        。2
        、蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能
        。蠶豆有快胃
        、祛濕、利臟腑
        ，“補(bǔ)中益氣
        ，澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化
        ，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇
        、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。3
      、山藥山藥具有健脾補(bǔ)肺
      、益胃補(bǔ)腎、固腎益精
      、聰耳明目
      、助五臟
      、強(qiáng)筋骨
      、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效
      。山藥能“益腎氣
      、健脾胃、止泄瀉
      、化痰涎
      、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺
      ，具有擴(kuò)張血管
      、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者
      、腹脹
      、病后虛弱者、慢性腎炎患者
      、長(zhǎng)期腹瀉者食用
      。4
      、洋蔥因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉
      、降血糖
      、降血脂、降膽固醇
      、降血壓等多重作用
      ，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺
        。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q
        ，而且也是補(bǔ)腎助陽(yáng)佳品，所以男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥
        。5
        、花菜中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘
      ，有強(qiáng)腎壯骨
      、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃
      、清肺潤(rùn)喉作用
      。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱
      、口臭煩渴者更為適宜
      。花菜不耐高溫
      ，可用熱水稍微焯一下食用
      。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/264526.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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