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男人吃什么對(duì)健康好,男人健康不能少的四種營養(yǎng)元素

佚名 2024-05-16 04:02:22

男人吃什么對(duì)健康好呢？無論是女性還是男性

，養(yǎng)生保健都離不開飲食。只有吃對(duì)了食物才會(huì)對(duì)我們的保持身體健康起到作用
，下面就來一起看看男人健康要怎么吃吧
。

男人健康不能少的營養(yǎng)元素

纖維素：雖然從嚴(yán)格意義上講，纖維素不算營養(yǎng)成分

，它只在人體內(nèi)周游一圈
，并沒有被消化吸收
。但吃入大量的纖維素
，有助于減少膽固醇和降低血壓。常食高纖維素含量的食物
，還能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率
，而結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三
。

煮五香葵花籽

維生素A：維生素A具有提高免疫力和抗癌作用

，對(duì)保護(hù)視力也大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常需要量為1000毫克
。維生素A從日常飲食中即可獲得
，富含維生素A的食物有胡蘿卜、肝
、奶制品、番茄
、魚肉等
。

維生素B6：維生素B6可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的2 倍

。而且
，維生素B6可增強(qiáng)人體免疫力
，對(duì)失眠癥也有治療作用
。富含維生素B6的食物有雞肉、魚肉
、肝臟
、馬鈴薯、葵花籽等
。

鋅：鋅是人體必不可少的一種元素

，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能有密切聯(lián)系
，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上更是功不可沒
。男性精液中含有大量的鋅，若體內(nèi)鋅不足
，就會(huì)影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。富含鋅的食物有魚
、豬肝
、牛肉、貝類
、紫菜
、花生
、豆制品等
。

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