一
黃豆煮豬排骨
巢縮陰方法有哪些,卵巢保養(yǎng)吃什么.png)
材料
豬排500克
做法
首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊
，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水功效
這道菜有益氣
、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。黃豆豬蹄湯
原料
豬蹄3個
，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。制法
1
、用溫水將黃豆泡開。2
、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。3
、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊紅棗蓮子漿
用料
紅棗(去核)15克
制法
1、將黃豆浸泡6-16小時
2
3
4
功效
滋陰益氣
黃豆豬尾湯
養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”
，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時間，花點時間做這道湯，關(guān)愛自己的卵巢。材料
黃豆50克
作法
1、黃豆洗凈
2
二
15-25歲的時候
正當(dāng)月經(jīng)來潮，生殖器官趨于成熟發(fā)育的青春時期
滋陰養(yǎng)巢從現(xiàn)在開始就最好了，多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物
25-30歲
此時正值女性荷爾蒙產(chǎn)生的鼎盛時期
30-40歲
女性身體內(nèi)的女性荷爾蒙正開始減少分泌
40-50歲
不少女性在這個年齡階段進(jìn)入更年期
三
、教你如何拯救松弛陰道1、床沿合腿
靠床沿仰臥
，臀部放在床沿當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時
2、屏住小便
在小便的過程中
3
在有便意的時候，屏住大便
4、收縮運動
仰臥
，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。5
、瑜伽縮陰盤腿提肛
，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。四
、水果縮陰法1
、橙子橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損
，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。縮陰吃法：橙子酒釀
2
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。縮陰吃法：牛油果半個
，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素
，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。縮陰吃法：西柚蘋果汁
。蘋果一個，西柚半個，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊。卵巢養(yǎng)護(hù)在飲食方面的要求也越來越多
，日?div id="4qifd00" class="flower right">卵巢對于女性的健康來說十分重要
女性如何保養(yǎng)卵巢
痛經(jīng)時不要吃止痛藥
一般情況下
飲食調(diào)理
如今，我們吃東西都更多地具有了針對性
不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥
不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯
多吃茄子
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)
卵巢保養(yǎng)吃什么
多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率
高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示
卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋：女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中
卵巢保養(yǎng)注意事項
一、建立科學(xué)的生活方式
二、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
三
、女性要善于調(diào)節(jié)情緒四
最后
卵巢是雌性動物的生殖器官。女性卵巢相當(dāng)于男性睪丸
，因此功能相同。有些女性卵巢保持良好，過去女性看起來更年輕。不同年齡的女性卵巢的大小和產(chǎn)卵量也不同。卵巢是女性最重要的生殖器官。卵巢老化導(dǎo)致更年期和更年期，加速女性面部衰老。每周吃2-3次魚和蝦，多喝牛奶和豆制品，少吃冷食、辛辣刺激性食物，不喝酒等。
適當(dāng)?shù)倪\動有利于維持卵巢
。身體抵抗力增強(qiáng)，人體分泌的激素正常，從而提高卵巢的活力。因此，堅持每天鍛煉有利于卵巢的維護(hù)。工作和生活應(yīng)該是有規(guī)律的。不要給自己太多壓力，保持愉快的心情，避免久坐，長期熬夜等。不要盲目使用一些激素類藥物。激素不當(dāng)會導(dǎo)致卵巢過度刺激
以良好的態(tài)度和健康的生活方式維護(hù)卵巢
。如果女性在生活中壓力過大或態(tài)度不好，會導(dǎo)致精神緊張和抑郁，這些情緒也會影響卵巢的健康。因此，經(jīng)常需要保持身心健康，避免過度疲勞。痛經(jīng)時不要服用止痛藥。大多數(shù)女性朋友在生理期會痛經(jīng)，有些人會臥床不起。因此，大多數(shù)女性朋友在痛經(jīng)期間會服用幾種止痛藥來緩解身體疼痛。然而，這些止痛藥會抑制人的大腦大神經(jīng)，從而影響卵巢活動和卵巢發(fā)育。
遠(yuǎn)離輻射
，現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品也越來越多。那么這些電子產(chǎn)品或多或少都有輻射，這會對我們的身體造成傷害。研究表明，電腦輻射會影響雞蛋的質(zhì)量。然而，在當(dāng)今時代，要完全避免電腦輻射是不可能的，為了保護(hù)卵巢，我們只能在不使用電腦的時候盡量遠(yuǎn)離電腦，及時切斷電源。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/264665.html.
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