孕早期早餐吃什么好,孕早期養(yǎng)胎該怎么做呢(孕早期食譜)

，而孕早期更應(yīng)注重勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)做一些日常的勞動(dòng)，當(dāng)然也要有足夠的休息。孕早期勞逸結(jié)合，準(zhǔn)媽咪們可以從以下兩個(gè)方面進(jìn)行。

(1)適當(dāng)做體育鍛煉

。孕早期適當(dāng)?shù)刈鲆蛔鲶w育鍛煉，可以讓胎兒生長(zhǎng)得更加健壯，同時(shí)也有益于胎兒的發(fā)育和后期的順利分娩，清晨起床后伸伸胳膊伸伸腿、做做有氧呼吸，需要注意的是，一些重體力勞動(dòng)是孕早期的準(zhǔn)媽咪們不能碰的。

(2)保持充足的睡眠

。孕早期冬季要注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠一定要保持住，準(zhǔn)媽咪應(yīng)保持每天至少八個(gè)小時(shí)的睡眠，而且要保證高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，可以讓準(zhǔn)媽咪和胎寶寶都得到充足的修整和生長(zhǎng)。

孕早期如何養(yǎng)胎之注意保暖適中

妊娠早期在冬季

，準(zhǔn)媽咪們要格外注意保暖適中，有些準(zhǔn)媽咪體溫偏熱，于是經(jīng)常穿得很單薄，殊不知，這樣非常容易感冒受風(fēng)，一旦遇外邪入侵身體，極易導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)出現(xiàn)疾病，因此，孕早期三個(gè)月內(nèi)，尤其是正值冬季，準(zhǔn)媽咪們要注意保暖，但也不能包裹得太嚴(yán)實(shí)哦，睡覺(jué)時(shí)注意不要踢被子，夜里起身也要穿好衣物和鞋子，不可光著腳走在地上，避免病毒入侵身體。此外，冬季感冒的人相對(duì)其他季節(jié)會(huì)比較多，準(zhǔn)媽咪應(yīng)少去一些人口密集的公共場(chǎng)所，避免感冒傳染。

四、孕早期有哪些保健要點(diǎn)

早孕的健康直接影響寶寶的健康發(fā)育

。所以說(shuō)日常生活中，只有做好孕早期的保健工作才能讓你的寶寶健康成長(zhǎng)。

早孕期是指受孕后的頭三個(gè)月(即12周)

，又叫妊娠早期，這時(shí)期是胚胎形成階段，所以也可稱為胚胎期。此期如不注意，可能影響胚胎的正常發(fā)育，甚至引起早期流產(chǎn)或先天畸形，因此保證早孕孕婦的健康非常重要。

首先要注意早孕婦女的工作性質(zhì)和條件，凡是接觸有害物質(zhì)

，如汞、苯以及放射線、噪音等工作環(huán)境的，就應(yīng)申請(qǐng)暫時(shí)調(diào)離這些工作崗位，以免這些有害因素影響胚胎發(fā)育，造成畸胎。

其次要心情愉快

、思想放松。早孕期有妊娠反應(yīng)(即“晨吐”現(xiàn)象)者，只要正確對(duì)待處理，一般3個(gè)月后會(huì)逐漸恢復(fù)正常。為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可采用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅(jiān)持進(jìn)食，否則會(huì)影響孕婦健康，也不利于胚胎發(fā)育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅