懷孕4個(gè)月腳水腫是為什么,孕期水腫怎么辦

懷孕4個(gè)月腳水腫是為什么,孕期水腫怎么辦

一、懷孕以后腳為什么會(huì)水腫呢

1、女性在懷孕后，全身的毛細(xì)血管數(shù)目增多了，管徑也增粗了，因此就會(huì)有更多的液體"穿過"毛細(xì)血管壁然后進(jìn)入組織間隙，帶來腳腫的癥狀。2、女性懷孕后因?yàn)槿槠谘萘康脑黾?，而血漿蛋白沒有增加，因此，女性血液會(huì)變得稀釋，在懷孕期間，女性的血漿滲透比在非妊娠期間要低很多，從而導(dǎo)致下肢出現(xiàn)水腫的情況。3、內(nèi)分泌變化也會(huì)引起孕婦下肢水腫。女性懷孕后內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，雌性激素、醛固酮的分泌增多，使得孕婦體內(nèi)水、鈉潴留較多，從而造成孕婦下肢水腫。4、女性懷孕后會(huì)有很多的血液從胎兒的“成長地”子宮流到下腔靜脈，從而致使下腔靜脈壓升高; 而且增大的子宮也會(huì)壓迫下肢靜脈以及盆腔靜脈，導(dǎo)致血流不暢致使靜脈血液回流受到阻礙，就很容易造成腳腫。5、有些女性懷孕后會(huì)有妊娠高血壓綜合征，這也會(huì)造成水腫。

二、怎么解決孕期腳水腫的問題

1、孕婦下肢水腫時(shí)可以通過把雙腿抬高來得到緩解和治療，臨睡前抬高雙腿15~20分鐘，可以有效的減輕靜脈內(nèi)壓，緩解孕期腳腫，而且還能預(yù)防下肢靜脈曲張等。2、水腫狀況比較嚴(yán)重的要注意水的飲用量，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的特殊原因不能過量飲用水，以免造成或加重下肢水腫情況。而且不要吃過咸的食物，孕婦孕期身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的功能都相對下降，如果鹽分進(jìn)食過多，也會(huì)導(dǎo)致水腫加重。3、營養(yǎng)不良也會(huì)引起水腫，所以孕婦每天要保證適量的蛋白質(zhì)和足量的水果蔬菜，如此可以提高自身的抵抗力，增強(qiáng)新陳代謝，從而改善下肢水腫狀況。而且如果孕婦進(jìn)食過多的難消化或者容易脹氣的食品，能誘發(fā)腹脹，導(dǎo)致血液回流不暢快，從而加重水腫。4、可以嘗試左側(cè)睡，左側(cè)臥是孕婦最理想、最健康、對寶寶傷害最小的一種睡覺姿勢，而且孕婦左側(cè)睡覺能夠相對加快血液回流，有效減少對心臟的壓迫，從而使下肢水腫的到改善。5、注意休息：久坐或者久站也會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，充分的休息對于消除下肢水腫很重要。人在進(jìn)行休息的時(shí)候，人的心臟、腎臟、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)會(huì)得到緩解，水腫液的狀況也就會(huì)得到改善。

三、孕期腳水腫吃什么食物好呢

孕婦水腫通常情況下范圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，為緩解孕婦水腫情況，孕媽媽可從飲食來調(diào)整，可減少鹽的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。一、攝取高蛋白、低鹽飲食每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。二、進(jìn)食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。三、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。四、攝取具利尿作用的食物被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

四、緩解孕期水腫的食譜做法

一、番茄汁茭白羹營養(yǎng)分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。制作方法：1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。2、番茄洗凈，切瓣。3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。二、.鯉魚紅豆湯營養(yǎng)分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時(shí)鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時(shí)較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。制作方法：1、將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。2、紅豆洗凈。3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。4、用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時(shí)即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

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