懷孕五個月的飲食原則,懷孕五個月要怎么護理

一、懷孕五個月的母親與胎兒狀況

懷孕五個月胎兒的成長

此時期結(jié)束時，胎兒的身長約為25厘米，體重在250-300克之間。

頭的大小約為身長的三分之一，鼻和口的外形會逐漸明顯，而且開始長頭發(fā)與指甲。全身被胎毛覆蓋，皮下脂肪也開始形成，皮膚呈不透明的紅色。心臟的脈動也增強，力量加大，如是女嬰，則陰道發(fā)育成形。

骨骼、肌肉進一步發(fā)育，手、足運動更活潑，母體開始感覺胎動。

懷孕五個月母體的變化

子宮如成人頭般大小，子宮底的高度位于恥骨上方15-18厘米處。肚子已在得使人一看起來便知道是一個標準的孕婦了。而且乳房與臀圍變大，皮下脂肪增厚、體重增加，全身出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

若前一個月還有輕微的孕吐情形，此時會完全消失，食欲依然不減，身心到達安定時期。

此時微微可以感覺胎動，剛開始也許不太明顯，但腸子會發(fā)生蠕動的聲音，肚子不舒服等現(xiàn)象。 這一時期，孕婦常感到口干舌燥，耳鳴，但不發(fā)燒，這些都是妊娠引起的體內(nèi)變化，不是病態(tài)，分娩后均可自愈。

胎動，是了解胎兒發(fā)育狀態(tài)的最佳方法，孕婦應將初次胎動的日期記下，以供醫(yī)師參考。

二、懷孕五個月吃什么對身體好

懷孕五個月的營養(yǎng)需求

懷孕五個月的孕婦和胎兒都需要增加蛋白質(zhì)和維生素的供給。特別是對B族維生素的需要量增加。

這個階段還應強調(diào)鐵的攝入量。鐵是一種重要的礦物質(zhì)，它是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的，而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。

孕婦攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血，而且還要將部分鐵貯藏在組織中，以備胎兒需要時攝取。

鐵質(zhì)缺乏的貧血在懷孕期非常普遍，究其原因主要因為食物中缺乏鐵質(zhì)、慢性失血及懷孕中增加鐵質(zhì)需要。懷孕時由于胎兒須由母體吸取鐵質(zhì)，孕婦本身鐵質(zhì)儲藏量很少，再加上血液的稀釋，孕婦如果不多攝食含鐵多的食物，就很容易罹患缺鐵性貧血。

孕婦補鐵美食

多吃一些富含鐵的食物，如肝臟(羊肝、豬肝)、動物血、豆制品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋等。

補血羹：把紅棗和帶紅衣的花生一起煮爛，連湯一起喝。

紫米粥：將紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮爛，連湯一起喝。

三、懷孕五個月該如何進行胎教

第一個高峰期 保持好心情、良性感官刺激

準媽媽的情緒可以通過內(nèi)分泌的改變影響胎兒的發(fā)育，保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關鍵。除此之外，給予胎兒適當超前的良性感官刺激，是這一時期胎教的另一個內(nèi)容。準媽媽可用輕柔的手法按摩下腹部，或在搖椅中輕輕搖動，通過羊水的震蕩給予胎兒壓、觸覺的刺激，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

第二個高峰期 聲音刺激、觸覺感應

到了大腦發(fā)育的第二個高峰期，胎兒的聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展，準媽媽要有意識地對胎兒進行相應的聽覺訓練，可以給胎兒播放優(yōu)美抒情的樂曲、與寶寶聊天、講故事等。此外，現(xiàn)階段胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速，對觸覺與力量付出很敏感。準媽媽可輕輕拍打和撫摸腹部，與胎寶寶在宮內(nèi)的活動相呼應、相配合，使胎兒對此有所感覺;按時觸摸或按摩孕婦腹部，可以促進其大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育，尤其可以有助于孩子未來的動作靈活性與協(xié)調(diào)性。

推薦 踢肚游戲

即胎寶寶開始踢準媽媽肚子時，孕媽媽要輕輕拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。通常1—2分鐘后胎寶寶會再踢，這時再輕拍幾下然后停下來。待寶寶再次踢肚的時候，孕媽媽可改換拍的部位，胎寶寶會向你改變的地方去踢，但應注意改變的位置不要離胎寶寶一開始踢的地方太遠。這種游戲每天進行2次，每次可玩幾分鐘。 據(jù)專家測定，經(jīng)過這種胎教的胎寶寶出生后，學習站立和走路都會快些，動作也較靈敏，而且不愛啼哭。 提示有習慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)史及早期宮縮的準媽媽不宜做。

四、懷孕五個月的各項護理事項

頭發(fā)護理

由于荷爾蒙的變化，頭發(fā)的生長速度會加快，顯得比以前多且有光澤，但另一種可能是油性的發(fā)質(zhì)變得更油，干性的發(fā)質(zhì)變得更干、更脆，而且頭發(fā)也掉得很多。

解決方法：宜選擇溫和且適合自己的洗發(fā)精、護發(fā)素;常洗頭(最好每天洗一次);芝麻、核桃、瘦肉和新鮮水果等食品，不僅有利于頭發(fā)的健康生長，其中所含的鈣、鋅、銅和維生素C等，也正是這個階段的胎寶寶生長發(fā)育所必需的。

乳房護理

隨著乳房的脹大，左、右乳頭之間的距離開始逐漸變寬，雙乳開始向腋下擴展并下垂。周圍的皮膚缺乏彈性和張力，雙乳的外側(cè)還有可能出現(xiàn)少量的妊娠紋。乳頭很干燥，乳頭有時內(nèi)陷。

解決方法：必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐;涂些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力;每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育;經(jīng)常清洗乳頭。乳房出現(xiàn)的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等方式來緩解。

手部護理

內(nèi)分泌的變化，使孕婦的指甲也長得很快，而且易脆、易折斷。

解決方法：剪短指甲，不留長指甲，更不要涂抹指甲油;做家務時，如接觸洗滌劑，宜帶上防護的塑膠手套;經(jīng)常涂抹護手霜。

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