一、孕期浮腫如何消除
1.充分休息消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)
，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟2.注意保暖浮腫，即水分積存
水腫吃什么食物.png)
3.穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢
，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服4.食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分
5.穿彈性(褲)襪為了減少過(guò)多血液堆積在下肢
6.抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘
7.左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥
二
攝取高蛋白
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯
、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟
、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍
三
、預(yù)防孕期水腫的方法1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間
，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)2
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、左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。7
、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流8
四、孕后期浮腫怎么護(hù)理
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、運(yùn)動(dòng)：每天做輕松的腿部運(yùn)動(dòng)，消除緊張度，促進(jìn)血液循環(huán);平時(shí)做一些簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)，看電視時(shí)，用腳趾滾動(dòng)小球或小棍;每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上3、休息：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立和長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后
4、飲食調(diào)理也有利：通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整浮腫
，能夠起到緩解的作用。5
、孕婦后期出現(xiàn)腿部腫脹酸痛6、孕婦睡覺(jué)的時(shí)候
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