2歲寶寶不愛吃飯,,四種食譜教給你(2-3歲寶寶食譜)

2歲寶寶不愛吃飯,,四種食譜教給你

?隨著夏天的來臨，由于溫度的持續(xù)升高，寶寶厭食的情況會越來越多，今天我們就主要的介紹一些適合寶寶在夏天吃的食譜，營養(yǎng)是足夠?qū)殞殎砦盏?，并且色澤鮮艷，輕松勾起寶寶食欲。

1、疙瘩湯。疙瘩湯是很多的大人們都很喜歡吃的一種食物。做法也是十分的容易。把1/4個(gè)雞蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子攪拌成小疙瘩，把切碎的胡蘿卜、圓白菜各兩小匙放入肉湯內(nèi)煮軟后，再把面疙瘩一點(diǎn)一點(diǎn)放入肉湯中煮。也可以適量的加一些其他寶寶喜歡吃的蔬菜，因?yàn)榫G色是比較可以讓人們胃口大開的顏色。

2、蒸魚餅。在韓國，魚餅一種受很多人喜愛的食物，并且它的營養(yǎng)價(jià)值很高。做法就是把1/2條魚去皮和骨、刺后，研碎之后，與豆腐泥混合均勻后做成小餅，放蒸鍋內(nèi)蒸，把魚湯煮開后加少許鹽，最后把蒸過的魚餅放入魚湯內(nèi)煮熟。味道鮮美，很多小孩子都喜歡吃。

3、蝦豆腐。蝦豆腐嫩嫩的，很多人都知道，蝦仁中的營養(yǎng)價(jià)值比很多的魚類都要多。原材料只需要蝦2條，豆腐一小塊，嫩豌豆苗2、3根就可以了，將他們煮熟后切碎，放入鍋內(nèi)，再加切碎的生香菇，加海味湯煮，熟時(shí)薄薄的勾一點(diǎn)芡。然后就可以吃了。

4、蒸蛋糕。蛋糕是一種不論小孩子還是大人都喜歡吃的一種食物，雖然外面有賣的，不過還是自己做的會比較干凈衛(wèi)生。油50克，溫化，白糖250克，放盆中攪勻，邊攪邊打入雞蛋5個(gè)。攪成白色稠糊狀，再加300克面粉攪成面糊?？煞胚m量切碎的果料。然后將面糊倒入模中蒸熟。

上面所講的四種，你會做了幾種呢?除了這四種也有很多的適合兩歲寶寶吃的菜，不過更多的還是要根據(jù)自己家的寶寶的口味，來選擇相應(yīng)的菜，希望寶寶們都會健康成長。

2-3歲寶寶食譜

2一3歲寶寶食譜大全如下：剛開始1~3歲的寶寶飲食開始由以奶為主的輔食搭配。
此時(shí)就可以經(jīng)常給孩子拆換食材種類和口味，要大小搭配，保持營養(yǎng)搭配，首先要多吃些維生素含量高的蔬菜水果，還有肉類食品、淡水魚、豆類食品以及含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的菇類食品，牛乳中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，非常有利于寶寶的消化吸收。
可以多吃些肉沫、蝦丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物，寶寶三歲以后就比較容易消化了，飲食搭配一定要營養(yǎng)豐富，避免寶寶挑食。

孩子不愛吃飯的食譜

孩子不愛吃飯，是媽媽比較頭疼的事情。我給大家推薦一些孩子不愛吃飯的食譜，這些食譜或是從食物的顏色入手，讓孩子眼前一亮，從視覺方面來吸收孩子；或是食材具有健脾開胃的功效，可以增加食欲。媽媽們不妨參考一下。

孩子不愛吃飯適宜食材

我國中醫(yī)以為，孩子不愛吃飯可能是和其脾胃功能不好有關(guān)，在日常飲食中，媽媽們可以多給孩子吃一些山楂、谷芽、麥芽、雞內(nèi)金、山藥、薏米等健脾開胃的食物。

（1）薏仁：性味甘、淡、微寒，入脾、胃、肺經(jīng)。有利濕健脾兼清熱排膿的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振及腹瀉的小兒有一定幫助，常患皮膚濕疹或有皮膚傳染性軟疣、皮膚膿腫者也可食用。

（2）山藥：性味甘平，入脾、腎、肺經(jīng)。有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，常用于治療厭食、脾虛、腹瀉、氣虛等多種疾病。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載：雖然此藥性平，但對脾、肺、腎的滋補(bǔ)作用不可低估，長期服用大有裨益。

（3）山楂：現(xiàn)代研究山楂含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效。

（4）雞內(nèi)金：是雞胗的內(nèi)膜，性質(zhì)平和，是眾人皆知的健脾消食之品。多用于小兒食積不化及小兒疳積等。常與山楂、麥芽煎水服用。民間還有取適量雞內(nèi)金研末與面粉相和做成小薄餅食用的方法。

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孩子不愛吃飯，除了是因?yàn)椴涣剂?xí)慣、身體、情緒不佳等因素外，還有可能是因?yàn)槌粤诉^多的甜食以及吃了過多的高脂肪、高熱量、高鹽類等不利于孩子脾胃吸收的食物而造成的，因此，在日常飲食中，媽媽們應(yīng)該讓孩子少吃這類型的食物。

1.忌吃太多的甜食。大多數(shù)孩子喜愛的，但是吃太多的甜食容易讓使大量的糖分?jǐn)z人體內(nèi)，使得糖濃度升高。當(dāng)血糖達(dá)到一定的水平后，（正常情況下，大腦的攝食中樞與飽感中樞受機(jī)體血糖水平影響而相互交替、相互抑制，從而產(chǎn)生周期性食欲）容易興奮飽食中樞，從而抑制攝食中樞。所以，吃太多甜食的孩子，很難會有饑餓感，也就變得不愛吃飯了。糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等，都含有大量的糖分，媽媽們應(yīng)該讓孩子少吃。

2.忌喝太多的冷飲。不讓孩子吃太多的冷飲有兩個(gè)方面的原因：第一是冷飲中一般都含有比較高的糖份，孩子吃多了，會變得沒有食欲。第二是孩子的胃腸道功能還比較薄弱，經(jīng)常喝冷飲會造成孩子的胃腸道功能紊亂，從而導(dǎo)致孩子不愛吃飯。

3.忌吃高脂肪、高熱量、高鹽類的食物。高脂肪、高熱量和高鹽類的食物，不利于消化，影響孩子的腸胃，因此，很容易讓孩子肚子不舒服，從而不愛吃飯。此外，高脂肪、高熱量和高鹽類等食物在容易導(dǎo)致孩子肥胖外，還容易影響孩子智力的發(fā)育。油炸食品、油炸薯片、鍋巴、方便面、花生、核桃、芝麻、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等到屬于高熱量、高脂肪的食物，媽媽們應(yīng)該讓孩子少吃為宜。

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孩子不愛吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實(shí)，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個(gè)方面下手，例如給孩子做外表鮮艷的胭脂藕、酸酸甜甜的糖醋燒海蝦或者是鮮香無比的銀魚炒蛋，從視覺和味覺挑起孩子的食欲。

1.胭脂藕——鮮艷外表

材料：黑加侖300克，白糖30克，鹽8克，白醋40克，純凈水100克。

做法：

（1）蓮藕洗凈，切薄片，并用水把藕片沖洗一遍；

（2）把藕片放入開水鍋內(nèi)焯燙1分鐘；

（3）藕片放入涼水中降溫；

（4）加入白醋，再放入白糖、鹽、純凈水?dāng)嚢杈鶆颍?/p>

（5）藕片瀝凈水分放入盤中，澆入調(diào)好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時(shí)即可食用。

2.糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

材料：活海蝦600克，大蔥10克，生姜10克，大蒜10克，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，干淀粉1小勺。

做法：

（1)蝦洗凈控干水分，挑去蝦線；

(2)蔥姜蒜分別切片；

(3)起油鍋，油溫升至5成熱時(shí)放入蔥姜蒜爆香；

(4)放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘；(5)再放入1湯匙陳醋，把干淀粉調(diào)成淀粉水勾芡，翻炒均勻即可。

3.銀魚炒蛋——鮮香無比

材料：雞蛋3個(gè)，銀魚150克，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁干各適量。

做法：

(1)銀魚用溫水浸泡5—10分鐘；

（2）蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然后切粒備用；

（3）雞蛋打勻，加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻；

（4）鍋內(nèi)熱油，小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香，這個(gè)時(shí)候蝦仁的顏色會變深，呈紅亮；

（5）將蝦仁推至一邊，開大火，油熱后入混合蛋液，轉(zhuǎn)中火，凝固后翻炒，然后和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。

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