，所以說(shuō)要想把血糖控制的很好就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也要少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，同時(shí)保證主食的種類(lèi)豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法（粗比細(xì)好）
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖