孕婦喝咖啡會(huì)流產(chǎn)？到底喝多少？醫(yī)生教你如何健康安全喝咖啡

咖啡，可以算是全球最受歡迎的飲料之一。

尤其是每天都在搬磚的社畜們，一杯咖啡，苦澀中帶有濃醇的香味，搭配不同，呈現(xiàn)出的口味也不同，不僅提神還能緩解疲勞和緊張的工作情緒。

不過正所謂“人紅是非多”，咖啡也是如此，不少關(guān)于咖啡的說法也都出現(xiàn)，什么咖啡傷胃、孕婦喝咖啡容易流產(chǎn)......讓一些咖啡黨都有些畏懼。

所以，為了廣大咖啡黨的口福，今天小康醫(yī)生就好好給大家介紹介紹，咖啡的真相有哪些？

喝咖啡，究竟有哪些好處？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，適量的飲用咖啡，還會(huì)給人體健康帶來很大的好處，具體都有哪些好處呢？

1.提神緩解疲勞

現(xiàn)代研究證明，適量的攝入咖啡因，對(duì)提升注意力，提高神經(jīng)反應(yīng)速度有很大的幫助。

隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，在學(xué)習(xí)、工作疲憊的時(shí)候，泡上一杯香濃醇厚的咖啡是比較好的選擇。

咖啡飲品里含有一定量的咖啡因，經(jīng)常飲用一些咖啡，可以有效地刺激腦部神經(jīng)，提高大腦活性，減輕因工作忙碌和大量而帶來的疲憊感。

2. 消脂去水腫

咖啡含有一定量的膳食纖維，可以適當(dāng)?shù)膸椭c道消化，強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，有效排除宿便。

同時(shí)，咖啡因也可以幫助提高人體血液的脂肪酸濃度，人體中血液的脂肪酸濃度上升到一定值時(shí)，肌肉會(huì)吸收脂肪酸，也就是說，經(jīng)常飲用咖啡，可以幫助日常飲食中的脂肪和身體積累的脂肪被更好的分解吸收。

同時(shí)，咖啡具有很好的利尿作用，也可以有效的祛除水腫。

3. 美膚抗氧化

咖啡飲品中所含的咖啡因，具有很好的提高人體代謝的作用。

特別是提高肌膚細(xì)胞的代謝，促進(jìn)老化角質(zhì)層的脫落，淡化熬夜帶來的黑眼圈，讓人體皮膚的細(xì)胞始終保持活力，可以起到很好的美膚抗氧化作用。

4. 減壓調(diào)整情緒

隨著社會(huì)生活節(jié)奏的提高，人們很容易出現(xiàn)壓力過大，情緒焦慮的癥狀。

而喝咖啡提神減壓，適當(dāng)?shù)仫嬘每Х蕊嬈?，?duì)于減輕精神壓力，調(diào)節(jié)情緒有很好的幫助。

咖啡，會(huì)讓孕婦流產(chǎn)？

事實(shí)上，孕婦并不是不能喝咖啡，只是不要過量。

要知道，過量攝入過量含有咖啡因的飲品，很容易增加早產(chǎn)、胎兒流產(chǎn)的幾率，咖啡因也容易通過乳汁影響到嬰幼兒的健康和各項(xiàng)身體指標(biāo)。

因此，孕婦和處于哺乳期的女士盡量選擇少喝含咖啡因的飲品。

心腦血管患者，也需要少飲用咖啡？

像心臟病、高血壓患者，盡量不要飲用含咖啡因類的飲品。

研究證明，咖啡飲用后，心臟會(huì)跳得更快，血壓會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，患有心腦血管疾病的人群，適度飲用咖啡。

青少年、兒童則建議不要喝咖啡

由于青少年、兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，因此對(duì)咖啡因更為敏感。

為此兒童期間最好避免喝咖啡，尤其是13-18歲青少年，每日攝入咖啡因量也不宜超過100mg。

什么時(shí)候喝咖啡最好？

對(duì)于這個(gè)問題，醫(yī)生們建議是上午或者午飯后喝。

由于上午是大腦效率最高的時(shí)間段，此時(shí)喝咖啡能夠提高注意力。而飯后吃飽后，難免會(huì)容易昏昏欲睡，并且持續(xù)3-4個(gè)小時(shí)，若選擇下午之后喝，可能會(huì)影響到晚上睡眠。

至于每日喝多少為合適？

普遍認(rèn)為咖啡因可攝入的健康上限在每日400mg，一杯大杯星巴克拿鐵（473ml）咖啡因含量則在200mg左右；而一小袋15g速溶咖啡，咖啡因含量大概也在50mg。

因此，知道自己該如何斟酌咖啡到底喝多少了吧？

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