日常生活中，哪些事情會(huì)傷害肝臟的健康？

日常生活中，哪些事情會(huì)傷害肝臟的健康？

肝臟是一個(gè)既強(qiáng)大又脆弱的器官。

說它強(qiáng)大，是因?yàn)樗袚?dān)著人體大部分的代謝與排毒工作，使機(jī)體可以保持平衡。

而說它脆弱，是因?yàn)槿绻谏钪胁蛔⒁獗Ｗo(hù)它，很容易使其受到損害。

一旦肝臟受損，可牽一發(fā)而動(dòng)全身，連累到腎臟、肺、脾等器官。

因此，保護(hù)好肝臟是每個(gè)人都要重視的。

生活中要怎么做，才可以保護(hù)好肝臟呢？

肝臟最怕以下5件事，平時(shí)少做，可以避免肝臟受損，來看看吧！

第一、喝酒

相信不少人都知道喝酒傷肝這一說法，大量飲酒對(duì)肝臟會(huì)有很大的損傷。

人體攝入酒精之后，其中10%可經(jīng)由尿液、呼吸被排出體外，而剩余的90%都需要由肝臟進(jìn)行代謝，這本身就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，再加上酒精代謝后生成的乙醇又會(huì)進(jìn)一步損傷肝臟，最終誘發(fā)酒精肝甚至是肝硬化、肝癌等疾病。

因此，想要肝臟健康，戒酒是首要的。

第二、大魚大肉

現(xiàn)代人生活條件有了很大改善，許多人在飲食上頓頓大魚大肉，這一飲食習(xí)慣隱藏著致病風(fēng)險(xiǎn)。

肝臟可以為人體代謝脂肪，如果攝入的脂肪過多，超出肝臟的代謝能力，這些多余的脂肪可堆積在體內(nèi)，誘發(fā)脂肪肝，而脂肪肝如果未得到控制，還會(huì)造成肝硬化，給健康帶來更大損害。

第三、濫用藥物

俗話說：是藥三分毒，無論是何種藥物，都需要由肝臟進(jìn)行代謝，這本身就會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

而且還有一些藥物還可對(duì)肝臟產(chǎn)生毒副作用，如對(duì)乙酰氨基酚、西咪替丁、利福平、異煙肼、紅霉素等，如果盲目服用，會(huì)造成肝損傷。

因此，身體出現(xiàn)不適，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，如果需要長(zhǎng)期服藥的，要定期檢測(cè)肝功能。

第四、經(jīng)常熬夜

夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體應(yīng)入于睡眠狀態(tài)，才有利于肝臟進(jìn)行排毒與自我修復(fù)。

但不少人有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，肝臟得不到充分的休息，久而久之，就會(huì)影響肝臟功能。有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間低于6小時(shí)的人發(fā)生非酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間在6~7小時(shí)的人要高出44%。

因此，想要肝臟健康，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

第五、情緒壓抑

怒極傷肝，憤怒、壓抑的情緒都會(huì)對(duì)肝臟健康造成危害。

人在生氣時(shí)，身體會(huì)分泌出一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)，這一物質(zhì)可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血壓、血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加，影響肝臟功能。

因此，平時(shí)應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀、愉悅的心態(tài)，不生氣、不發(fā)怒，保持心情舒暢，有助于護(hù)理肝臟，使健康得到改善。

肝臟健康依賴于日常一點(diǎn)一滴的保養(yǎng)，如果生活中肆意揮霍健康，經(jīng)常做以上的幾件事，那么肝臟健康也更容易受到損害。

反之，如果平時(shí)能保持樂觀、愉悅的心態(tài)，不喝酒，不濫用藥物，保證充足的睡眠，注意健康飲食，肝臟才會(huì)更加健康，更加“耐用”。

哪些習(xí)慣一碰就傷肝，不想肝臟提前報(bào)廢，牢記以后別再做了？

肝臟出現(xiàn)危險(xiǎn)，嚴(yán)重影響人的消化系統(tǒng)，會(huì)讓人出現(xiàn)一種食欲不振，身體也會(huì)感覺非常的疲憊。想要擁有一個(gè)好的肝臟，在生活當(dāng)中一定要遠(yuǎn)離這三個(gè)習(xí)慣：

一、吃飯后立即睡覺，會(huì)影響肝臟

人在吃飽了以后，就會(huì)有一種困乏的現(xiàn)象發(fā)生。有一些人就會(huì)出現(xiàn)，躺著就睡著了，但是這種不良習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重的影響了自身的肝臟。

如果在吃飽以后，人很少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓體內(nèi)的脂肪堆積，導(dǎo)致過度的肥胖，這就會(huì)讓肝臟器官受損，最終都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)病率增加。這種癥狀完全是因?yàn)槿撕苌龠\(yùn)動(dòng)的后果，在飽腹之后，就會(huì)有躺下睡覺的事情發(fā)生，只有改變這種習(xí)慣，才不至于讓人得上脂肪肝。

二、經(jīng)常熬夜，影響肝臟

熬夜是最傷肝的習(xí)慣，因?yàn)橹挥性诒ＷC良好的睡眠質(zhì)量，才能自我修復(fù)人體的肝臟。肝臟承擔(dān)著體內(nèi)的解毒和代謝的作用，如果肝臟出現(xiàn)了問題，就會(huì)影響人的身體健康，嚴(yán)重的情況，會(huì)讓人引起肝炎疾病發(fā)生。

改變這種現(xiàn)象，一定要保障睡眠充足，不要再出現(xiàn)熬夜的習(xí)慣。這樣在第二天才會(huì)讓人精力充沛，體內(nèi)的肝臟都能得到良好的修復(fù)。

三、不要吃過多油膩食物

如果長(zhǎng)期吃各種油膩食物，會(huì)讓體內(nèi)積存大量的油脂。如果時(shí)間一長(zhǎng)，讓體內(nèi)就會(huì)形成一種脂肪肝，尤其是不健康的油炸食品，嚴(yán)重的情況下會(huì)影響人的肝功能，最終導(dǎo)致肝炎發(fā)生。

所以在早晨的時(shí)候，一定要少吃一些油膩的食物，才能保護(hù)人體的肝臟不會(huì)受到損壞。不要讓自己吃得過飽給肝臟造成影響，就是因?yàn)槌缘氖澄镞^多，反而影響到人體腸道消化和吸收功能，這就會(huì)影響到肝臟毒素不能及時(shí)的排出體外。

年紀(jì)輕輕肝臟就不好，有哪些行為會(huì)損害肝臟的健康？

? ? ? 我們每天都要攝入滿足的食物，機(jī)體通過食物汲取營(yíng)養(yǎng)的，同時(shí)也會(huì)發(fā)作許多廢物，肝臟可以起到去除毒素的效果，而且具有儲(chǔ)存能量、組成蛋白質(zhì)等多種功用?？梢哉f，肝臟是機(jī)體內(nèi)最繁忙的器官。假設(shè)我們的日子作息不規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間熬夜酗酒都會(huì)加重肝臟的擔(dān)負(fù)，要挾我們的生命健康。有哪些行為會(huì)損害肝臟的健康呢？

? ? ? 一、不愛喝水

? ? ? 總是等到口渴才喝水，細(xì)胞就容易缺水，而細(xì)胞在缺水的情況下,血液濃度容易升高,那么代謝速度減慢，這樣體內(nèi)堆積的毒素垃圾堆積，導(dǎo)致肝臟負(fù)荷加重，不利肝臟健康。可見養(yǎng)成喝水的習(xí)慣是十分重要的，而且大家要知道飲料不能替代水，而且大家最好要喝溫開水，在喝水的時(shí)候我們還可以加入一些對(duì)肝臟好的食物，比如：菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等，把它們加入保溫杯中，倒入滾開的開水，燜幾分鐘就可以喝了。

? ? ? 二、飲食油膩

? ? ? 適當(dāng)?shù)臄z入含有脂肪的食物，維持身體正常代謝的機(jī)能。若是攝入過多的脂肪含量高或是油膩的食物，則對(duì)身體百害而無一利。攝入的熱量和脂肪過多，過量的油脂會(huì)導(dǎo)致 “脂肪肝”，增大血液的粘度，同時(shí)還會(huì)增加高血壓、高血脂的發(fā)病率。

? ? ? 三、久坐少動(dòng)

? ? ? 日常若總是久坐少動(dòng)，缺乏必要的鍛煉，不僅會(huì)影響到肝功能和肝細(xì)胞的修復(fù)，還會(huì)增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。建議每日適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將體重保持在健康范圍內(nèi)，是有助于減輕肝的負(fù)荷的，對(duì)于改善脂肪肝也具有促進(jìn)作用。

? ? ? 四、飲酒過多

? ? ? 長(zhǎng)期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續(xù)飲用時(shí)間越長(zhǎng)，其后果越嚴(yán)重。酒精會(huì)直接毒害肝細(xì)胞，影響其結(jié)構(gòu)及功能。美年大健康體檢根據(jù)國(guó)內(nèi)臨床標(biāo)準(zhǔn)，日飲酒精量超過40克（約為50度白酒100毫升），連續(xù)5年以上，會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，引發(fā)輕癥酒精肝、酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化及酒精性肝硬化。

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