頸椎疼痛時，不妨試試這些方法，或許能緩解疼痛，改善頸椎問題

對于上班族來說，長時間盯著電腦或者低頭都會給頸椎增添壓力，久而久之出現(xiàn)頸椎疼痛的感覺，如果沒有及時緩解，甚至還有可能使得正常的活動受限。

所以提醒大家，若是有了頸椎疼痛的問題，一定要采用正確的方法來改善。

醫(yī)生表示，當(dāng)疼痛感較為輕微時，建議大家嘗試下文中提到的這5個方法，也許能夠有效緩解疼痛感。

1、糾正不良的姿勢

其實(shí)導(dǎo)致脖頸部位有疼痛感的一個重要原因，就是坐姿不正確，這種情況下，要想改善；

首先從習(xí)慣入手，改變不良的坐姿，例如避免彎腰駝背，同時調(diào)整座椅高度或者電腦高度，使得頭頸部處于豎直伸展的狀態(tài)。

其次，在工作期間每隔一小時就要起身活動幾分鐘，這樣才能防止肌肉過度緊張加重頸椎疼痛的問題。

2、熱敷

當(dāng)感覺到比較僵硬的時候，不妨用熱水袋，熱毛巾或者紅外線燈對頸部進(jìn)行熱敷，每次保持15分鐘左右的時間，便有助于緩解肌肉的緊張和僵硬感。

尤其是冬季，溫度較低，一定要做好頸椎的保暖工作。

3、做頸椎操

針對性的做頸椎操同樣能夠緩解疼痛的感覺，首先大家采取站姿雙手叉腰，雙腳分開與肩膀同寬，眼睛保持平行，接下來頭部和脖子反復(fù)左右的運(yùn)動，活動的范圍由小至大，但不能強(qiáng)制性的增加幅度，而且也不用刻意的做太多次，正常情況下剛開始時，每次做20~30次即可。

另外一個方法就是雙手放在腰上，雙腳分開，胸部保持靜止，先是抬起頭部，盡可能的將下巴抬高，然后再緩緩的降低頭部，下頜盡量靠近軀體，運(yùn)動的范圍同樣是從小到大，從慢到快。

堅持做一段時間，不僅能夠緩解肩頸部位的緊張感，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)。但要提到的一點(diǎn)是，患有椎動脈型頸椎病的患者不適宜進(jìn)行這些運(yùn)動，否則有可能跌倒。

4、推拿按摩

患上頸椎疾病之后頸部酸痛是必然的癥狀，這時候進(jìn)行推拿按摩，便能在一定程度上放松頸部神經(jīng)和肌肉，進(jìn)而緩解頸部疼痛的感覺。

不過需要注意的是，推拿時必須要選擇專業(yè)的醫(yī)師，采用適當(dāng)?shù)牧Χ?，這樣才能防止給頸部造成二次損傷。

5、針對性的治療

如若再采用了以上幾個方法后，癥狀依舊沒有緩解，就要及時就診，因?yàn)橛锌赡芤呀?jīng)發(fā)展為了頸椎病，這時候必須要及時就診，先是明確疾病的類型，接下來根據(jù)患者的身體狀況，采用電療超聲波治療或者藥物治療等方法。

總的來說，頸椎是人體最為重要的組成部位，它支撐著大腦，如果頸椎受到了傷害，輕則有疼痛的感覺，嚴(yán)重的話還會影響正常的血液循環(huán)，使得大腦處于缺血缺氧狀態(tài)，不利于腦部健康。

所以當(dāng)有了頸椎痛的感覺后，大家必須重視起來及時緩解，建議嘗試一下上文中提到的幾個方法。

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