女性生理期，真的是減肥的福利期？

減肥，應(yīng)該算是一個(gè)永無(wú)終止的話題。

尤其是那些娛樂圈的明星們，為了保持好身材，對(duì)自己也不是一般的狠。

比如參加減肥綜藝節(jié)目《哎呀好身材》----張?zhí)鞇郏嘎蹲约撼粤藘赡隃p肥，每個(gè)月還抽出一周辟谷，早餐只吃蛋清，午餐和晚餐吃黃瓜，剩下的三周飯量減半。

再比如曾經(jīng)被人吐槽身材壯碩的穎兒，為了減肥只喝水不吃東西，實(shí)在感覺餓得受不了，就吃一顆老干媽里的豆瓣。

再比如曾經(jīng)在微博分享美食的舒淇，實(shí)際上自己不吃甜品、不吃牛肉、豬肉和青椒，跟別人一起吃飯，也只是喝杯紅酒，聞聞味道就代表自己已經(jīng)吃過(guò)了。

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但問題是，這樣減肥，實(shí)則是拿自己的健康作為代價(jià)。

當(dāng)然，這些明星之所以保持身材只是希望能夠不被娛樂圈所淘汰，作為普通人的我們，更需要一個(gè)健康合理的減肥方法。

女性生理期，是減肥的黃金時(shí)期？

一些女性認(rèn)為生理期基礎(chǔ)代謝會(huì)比平常加速將近30％，因此這段時(shí)間往往體重會(huì)下降。

但事實(shí)上，生理期早期時(shí)因雌激素下降，導(dǎo)致身體的新陳代謝會(huì)變得遲緩，再加上水分在身體潴留，內(nèi)膜增厚，體重就會(huì)上升。

而一旦到了生理期，水分以及一些新陳代謝物質(zhì)就會(huì)就會(huì)排出，自然而然體重就會(huì)下降。

但問題是，這些也只是身體激素調(diào)節(jié)帶來(lái)的掉秤的錯(cuò)覺。

有人就會(huì)問：可是生理期孕激素水平升高，體溫就會(huì)升高，那么新陳代謝就會(huì)升高。

嗯.....說(shuō)得似乎有些道理，但升高那一點(diǎn)點(diǎn)的基礎(chǔ)代謝還真不夠你塞牙縫。

孕激素的導(dǎo)致吸收功能略微下降，并不代表就不吸收脂肪，體溫升高那么一點(diǎn)點(diǎn)，只是讓代謝增加不到100大卡，還抵不上一小碗米飯。

所以生理期間，若你喝著一杯熱量爆表的奶茶，那么你不胖誰(shuí)胖呢？

生理期可以減肥，但這些減肥方式最好避免

若你正在減肥，那么生理期同樣也可以持續(xù)進(jìn)行，但不要過(guò)度的節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)，可以將生理期作為每個(gè)月的“減肥休息日”。

當(dāng)然，這些行為，同樣也不建議你在經(jīng)期進(jìn)行：

第一、游泳

游泳不僅可以清潔身體、放松身心，而且還能夠達(dá)到減肥塑形的效果。

但需要注意的是，女性在經(jīng)期是需要禁止游泳的，只是因?yàn)榕詫m頸口在經(jīng)期會(huì)處于打開狀態(tài)，如果進(jìn)行水下運(yùn)動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染。

尤其是如果使用公共泳池的話，很可能會(huì)因此引發(fā)婦科疾病。

第二、劇烈運(yùn)動(dòng)

部分減肥期的女性可能在經(jīng)期也會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，這種做法是完全錯(cuò)誤的。

經(jīng)期如果發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，是非常不利于子宮健康，而且還會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，使經(jīng)期不適變得更加嚴(yán)重。

第三、節(jié)食

很多女性在月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的狀況，而且由于經(jīng)期體內(nèi)激素的變化，可能會(huì)對(duì)腸胃功能造成影響，所以部分女性還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘等腸胃問題。

針對(duì)這些狀況，很多想要減肥的女性可能會(huì)選擇順?biāo)浦?，干脆進(jìn)行節(jié)食，以為這樣正好可以達(dá)到更好的減肥效果。

這種行為是非常影響身體健康的，因?yàn)榕缘纳眢w在經(jīng)期是比較虛弱的。

如果節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)供給不足，不僅會(huì)使女性出現(xiàn)頭暈、精神不濟(jì)、四肢無(wú)力的問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)暈厥。

真正的健康減肥，還是需要長(zhǎng)期合理運(yùn)動(dòng)以及健康飲食，而并非是這三五天的突擊。，

所以還是建議這段時(shí)間大家避免過(guò)度節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)，放松心態(tài)，保持理智。

當(dāng)然也別找借口暴飲暴食，不然即便再努力運(yùn)動(dòng)，最終還是于事無(wú)補(bǔ)。

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