神經(jīng)緊張吃什么藥膳食療好,神經(jīng)衰弱吃什么

一、精神緊張吃什么藥

治療精神緊張失眠食療方

玫瑰花烤羊心

也可以治療失眠。將鮮玫瑰花干品十五克，然后再放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10cm，待冷備用。將50g羊心洗凈、切成小塊狀，然后穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，這樣反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物最好要熱食，可邊烤邊食。此食療方法具有補心安神功效，適用于心血虧虛所致驚悸失眠等癥。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

我們應(yīng)該準(zhǔn)備遠(yuǎn)志30g、蓮子15g、粳米50g。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，燃油可以再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。這個方法我們可隨意食用。具有益心志、補中、聰耳明目作用，適用于怔忡、健忘、失眠等癥。

緩解精神緊張的方法

1、對你的同事友好

在一些大公司，人們彼此之間可能甚至不會說“早上好”。

對你的同事禮貌和友好不損失你任何東西。你可能想你和他們沒什么共同之處，但如果你和他們開始一段對話時，你會發(fā)現(xiàn)他們和你有相同的興趣、希望和理想。

2、集中于你是如何幫助你的客戶的

有些工作相當(dāng)沉悶，你沒辦法繞開它。不管你在做什么，想什么，你都在幫助一些人。

可能你在麥當(dāng)勞工作，幫助那些需要便宜快餐的顧客?？赡苣阍谧鲂┵Y料輸入的工作，幫助一個大公司組織他們的記錄，以便你可以更好的服務(wù)他們的顧客。

在大多數(shù)工作中，你都有使別人的一天過的更好的潛能。并且這么做也可以肯定的是使你感到愉快。

二、吃什么緩解緊張

1.核桃

核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進行食補的佳品。

2.大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能。

3.龍眼

中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

4.蔥和蒜

蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對于腦力勞動者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢?一般而言，腦力勞動者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。

5.紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

6.動物內(nèi)臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

三、神經(jīng)衰弱吃什么水果好 　

香蕉

香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì)，且可以提高人體免疫力，對心血管疾病也是有好處的。

大棗

大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果，經(jīng)常服食大棗，對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。

桂圓

又稱龍眼，具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。

蘋果

蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

胡桃

又稱核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

四、精神緊張吃什么食物

紅茶

英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。

麥片

麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。

開心果或胡桃

壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩(wěn)定情愫，趕走焦慮。

牛奶

牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。

香蕉

香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。香蕉可以協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。

鮭魚

鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞緩解緊張。

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