孕婦補(bǔ)充哪些維生素好,補(bǔ)充這些有益于健康(孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站：維生素篇)

孕婦補(bǔ)充哪些維生素好,補(bǔ)充這些有益于健康

關(guān)于孕媽媽來說，為了確保胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕期就需要補(bǔ)充維生素。維生素不僅對(duì)孕媽媽是不可短少的，對(duì)寶寶的發(fā)育也有至關(guān)主要的效果。維生素在寶寶的生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育進(jìn)程中發(fā)揮著主要的效果。下面就來介紹給大家補(bǔ)充什么才好。

維生素A

維生素A有助于人體細(xì)胞的增殖和成長(zhǎng)，并能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。骨骼發(fā)育也離不開維生素A。假如孕母親長(zhǎng)期維生素A攝入不足，胎兒骨骼和牙齒的構(gòu)成就會(huì)受到影響。

妊娠期孕母親對(duì)維生素A的需求量添加，以用于胎兒成長(zhǎng)發(fā)育、胎兒肝臟儲(chǔ)存及母體為泌乳而儲(chǔ)存的需求。母體維生素A缺少，與早產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育緩慢及低出世體重兒也許有關(guān)。

維生素B1

維生素B1在能量代謝和葡萄糖轉(zhuǎn)變成脂肪過程中，作為一種輔酶體現(xiàn)首要功用，它在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起首要作用。維生素B1缺少簡(jiǎn)單形成腳氣病，首要體現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的反常。孕母親缺少B1的時(shí)分，自身沒有什么明顯的體現(xiàn)，可是會(huì)致使胎兒的先天性腳氣病。

維生素B2

維生素B2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著首要作用。懷孕時(shí)期孕母親缺少維生素B2會(huì)致使孕早期妊娠吐逆;還會(huì)致使孕中期口角炎、舌炎、眼部炎癥;并且還會(huì)致使早產(chǎn)兒發(fā)作率添加。一起，足夠的維生素B2能夠有利于鐵的吸收。

維生素B12

維生素B12缺少能夠誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，一起可致使神經(jīng)系統(tǒng)危害與無腦兒的發(fā)作。

維生素D

妊娠時(shí)期維生素D缺少會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，也能致使新生兒低鈣血癥、嬰兒牙齒和骨骼發(fā)育不良及母體骨質(zhì)軟化癥的發(fā)作。與維生素A一樣，假如孕母親過多攝入維生素D會(huì)致使中毒。所以并不建議母親們彌補(bǔ)含量高的單一維D。

綜上所述，各種維生素和微量元素對(duì)孕媽媽健康和胎兒生長(zhǎng)中起到的效果不一樣，孕媽媽維生素及微量元素缺乏更是關(guān)系到兩代人的健康，因而更應(yīng)留意維生素及微量元素的彌補(bǔ)。孕媽媽可在醫(yī)師的指導(dǎo)下選用復(fù)合維生素制劑。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站：維生素篇

孕期營(yíng)養(yǎng)攝取是一門大學(xué)問。想知道關(guān)于孕期補(bǔ)充維生素的小秘訣嗎？接著往下看吧！
?葉酸大作戰(zhàn)
為了寶貝遠(yuǎn)離脊柱裂，準(zhǔn)媽媽每天要攝入400-800微克的葉酸，記得提前開始補(bǔ)充哦，一直補(bǔ)到哺乳期也不是問題。
?骨骼健將鈣與維生素D
為了寶寶堅(jiān)實(shí)的骨骼和潔白的牙齒，鈣和維生素D責(zé)無旁貸。目標(biāo)：每天1000-1300毫克鈣和600-800國(guó)際單位維生素D，輕輕松松達(dá)標(biāo)！
?鐵娘子
為了滿足胎兒和自身的需求，每天27毫克的鐵是必備的。紅肉、禽肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜，都是鐵的優(yōu)質(zhì)來源。如果食補(bǔ)不夠，鐵劑來湊！
?維C護(hù)衛(wèi)隊(duì)
增強(qiáng)免疫，助力鐵質(zhì)吸收。每天85毫克的維C，柑橘、草莓、番茄和綠葉蔬菜都能助你一臂之力。
?維生素B12的魔法
神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育全靠它！每天2.6微克的維生素B12，從肉類、魚類、蛋類和奶制品中輕松獲取。

孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南

懷孕后，胎兒的一切營(yíng)養(yǎng)都來自母體，因此懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)防止母親貧血、妊娠中毒癥等妊娠期疾病有關(guān)，而且對(duì)胎兒的正常發(fā)育及智力發(fā)育有很重要的作用，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，就可能造成胎兒流產(chǎn)，早產(chǎn)或畸形等。
?足夠的蛋白質(zhì)
孕期女性應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育構(gòu)成身體各個(gè)組織器官以及母體子宮乳房和胎盤的發(fā)育。
?充足的鈣、磷、維生素D
保證供給充足的的鈣、磷、維生素D，以保證嬰兒骨骼、牙齒發(fā)育良好。
?多種維生素和礦物質(zhì)
補(bǔ)充碘、鐵、和維生素A、C、B，以防止甲狀腺腫大和貧血，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
??孕早期飲食
孕早期（前3個(gè)月）：此期間胎兒生長(zhǎng)慢，孕婦需要營(yíng)養(yǎng)和孕前基本一樣，保持均衡飲食即可，但由于此期間由于妊娠反應(yīng)，會(huì)有惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，因此此期間應(yīng)盡量適合孕婦口味，愿意吃哪些食物就吃哪些，可以少量多餐，可以多吃些較干的食物，如餅干、燒餅、烤面包干等，多吃蔬菜、水果等食物。

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