吃什么補(bǔ)腎壯陽最快,補(bǔ)腎壯陽吃什么好(男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好)

吃什么補(bǔ)腎壯陽最快,補(bǔ)腎壯陽吃什么好

中國人講究陰陽五行的調(diào)和，對于人體的身體也是這樣。有的人身體比較虛或者說存在腎虛的問題。這是就可以吃一些壯陽補(bǔ)腎的食物。如果吃保健品也可以起到壯陽補(bǔ)腎的作用，但是長期服用具有副作用，另外食物具有壯陽補(bǔ)腎的作用，對于腎虛的患者來說非常值得一試。

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雞蛋是我們常吃的食物，它不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還能夠補(bǔ)腎，對于腎虛的患者來說是一種絕佳的食物。蝦類和雞蛋有些類似，蛋白質(zhì)的含量豐富，還含有多種人體所必需的礦物質(zhì)，對于補(bǔ)腎的效果也被大眾所認(rèn)可。蔬菜中的韭菜是一種很好的補(bǔ)腎的食物，多吃韭菜非常利于補(bǔ)腎壯陽。黑豆被譽(yù)為是腎之谷，對于補(bǔ)腎具有很好的療效，對于腎虛的患者來說可以多吃補(bǔ)腎。山藥的性平味甘，具有很好的固腎益精的作用，對于腎氣不固的患者可以多吃一些山藥。甲魚是一種較為重要的滋補(bǔ)的食物，具有滋陰涼血的作用，對于患者的肝腎具有補(bǔ)充作用。

枸杞是一種十分重要的滋陰的食物，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。阿膠是一種補(bǔ)品，既能滋陰，又能補(bǔ)血，對腎虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

總的來說，很多的男性隨著年紀(jì)的增長，會出現(xiàn)腎虛的問題。食物具有很好的補(bǔ)腎的作用，并且這樣的食物是很多的。對于那些需要補(bǔ)腎的患者，需要多吃一些補(bǔ)腎的食物。蝦、雞蛋、韭菜、海米、黑豆、枸杞、山藥、阿膠等都是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的食物，人們可以針對性吃一些。

男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好

男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好

　　男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好。男人的腎臟健康狀況不僅關(guān)系著男人的身體健康，同時(shí)也影響著男人的性功能，男人一旦出現(xiàn)來說腎不好那么勢必會對性功能造成影響，那么男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好呢

　　男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好1 　　 1、枸杞

　　枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有養(yǎng)肝資腎、補(bǔ)虛益氣的功效。對于男人而言，用枸杞茶來壯陽補(bǔ)腎既簡單，效果又佳。用開水將枸杞泡開當(dāng)水喝，連續(xù)服用一個(gè)月，對腎（虛）和性生活質(zhì)量有很大改善。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳。配方為：5克靈芝、10粒枸杞、2克紅茶。

　　 2、牡蠣

　　牡蠣是一種海鮮，它里面含有豐富的微量元素以及蛋白質(zhì)，例如鋅、鐵、該、蛋白質(zhì)等多種維生素。具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)腎固精的作用，男人吃啥最補(bǔ)腎壯陽，牡蠣當(dāng)之無愧。許多人到了沿海城市都會叫上一盤牡蠣，對男子的性功能和精子質(zhì)量都有很好的提高。

　　 3、山藥

　　大家都認(rèn)為山藥最大的屬性是補(bǔ)脾，其實(shí)不然，正確的使用山藥具有很強(qiáng)的壯陽功能。中醫(yī)把山藥奉為上品之藥。它具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎健脾、壯陽、益腎填精的功效，是男性的忠實(shí)伙伴。

　　男性吃山藥的正確吃法有很多，可以生吃涼拌，可以炒菜吃，煲粥，也可以用來泡茶，根據(jù)自己的喜好來選擇使用方法。

　　 4、甲魚

　　對于補(bǔ)腎壯陽的肉類而言，許多人覺得牛羊肉效果佳，其實(shí)不然，牛肉含蛋白質(zhì)豐富，但補(bǔ)腎效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如甲魚、乳鴿、黃鱔、甲魚等，尤其是甲魚對男性補(bǔ)腎壯陽的效果極佳。

　　 5、海參

　　海參具有很好的補(bǔ)腎壯陽食物，它具有補(bǔ)腎益精的作用，但近些年來正宗海參越來越難找，而且海參的價(jià)格不菲。它除了對男性腎陽虛引起的陽痿早泄具有很好的效果，對于老年人而言具有延緩性腺刷啦哦，提高記憶力，抗腫瘤都有很好的功效。

　　 6、雞蛋

　　雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钍澄锏谋匦杵?，但大家都不知道雞蛋對于男人補(bǔ)腎壯陽有著很好的功效，中醫(yī)認(rèn)為雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的功效，每天一個(gè)雞蛋對男性補(bǔ)腎佳品，如果用雞蛋炒韭菜的效果更佳。

　　 7、香菇

　　香菇屬于菌類食物，它有預(yù)防癌癥的功效。同時(shí)它還具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣補(bǔ)血的`功效。男人使用香菇酷游幫助加速新陳代謝，還可以減少腎功能多余的積水。

　　 8、牛鞭

　　牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草綱目中記載，牛鞭主治男人陽痿早泄，牛鞭具有補(bǔ)腎壯陽谷、固精的功效。民間也有以形補(bǔ)形的說法，但不是所有腎（虛）都可以食用牛鞭，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。如不對癥會加劇陽痿癥狀。

　　 9、雞肝

　　雞肝里面含有很高的鋅元素，而鋅是具有調(diào)高雄性激素的食物。而雞肝本身具有補(bǔ)腎安泰的功效，男人食用雞肝對男性功能有很好的幫助。

　　 10、豬腎

　　豬腎其實(shí)就是咱們平時(shí)說的豬腰子，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物。男人吃豬腰子有很好的補(bǔ)腎壯陽的功效，不僅豬腰，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為豬牛羊的動物內(nèi)臟都有補(bǔ)腎的功效。

　　 結(jié)語： 以上為1男人養(yǎng)腎最佳10食物，相信現(xiàn)在您已經(jīng)知道如何在飲食上下功夫了。

　　男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好2 　　 1、韭菜

　　韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

　　 2、洋蔥、大蒜、大蔥

　　這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

　　 3、蘑菇與香蕉

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　 4、維生素C

　　像蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。

　　 5、果仁

　　果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

　　 6、人參

　　這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睬固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

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　　 7、肉桂

　　內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切。

　　 8、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　 9、鮭魚

　　含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

　　 10、生蠔

　　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

　　男人補(bǔ)腎壯陽吃啥食物最好3 　　 核桃： 核桃我們最熟悉的作用功效就是安神益智，但是其實(shí)核桃還可以幫助補(bǔ)腎壯陽，馬來西亞研究人員稱，人們平時(shí)喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。

　　 韭菜： 韭菜是我們比較常見的“壯陽”菜，可以幫助補(bǔ)腎壯陽，治療男性疾病，韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺（精）、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

　　 泥鰍： 泥鰍里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，男性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢责B(yǎng)腎生精。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　 蝦： 蝦子當(dāng)中含有的營養(yǎng)也比較多，可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽，蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

　　 驢肉： 驢肉也是我們比較常見的補(bǔ)血壯陽的一種食物，可以讓男人更強(qiáng)壯，俗話說：天上龍肉，地上驢肉。是一種低脂肪，高蛋白，低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)氣養(yǎng)血，省心去煩勞。

日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好

日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好

　　日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好，在日常飲食中有很多食品都有補(bǔ)腎壯陽的作用，那么你知道日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好嗎，下面就跟著我一起來看看吧，希望能幫助到你。

　　日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好1 　　 黑色的食物

　　提到的補(bǔ)腎效果是非常不錯(cuò)的，比如說例子就是一種很好的補(bǔ)腎壯陽的食物，栗子的性情比較溫和。具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎，活血止血，止咳化痰的特殊功效。

　　 黑米

　　也是一種比較好的食物，黑米性溫，有益氣補(bǔ)血，暖胃健脾，縮小便，止咳喘，滋補(bǔ)肝腎等作用，特別適合貧血失血，體虛乏力，早泄，小便頻繁的患者來食用。

　　 肉類食物

　　也是比較好的一種食物，尤其是動物的肝臟，里面含有的蛋白質(zhì)，氨基酸等非常的豐富，食用動物的腎臟，具有補(bǔ)腎益精的作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的'營養(yǎng)物質(zhì)，既滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功效。

　　 海參

　　水中比較好的食物，還算可以有效的改善食欲下降，失眠多夢的癥狀，可以幫助男性恢復(fù)胃口，使得男性的身體更加的健康，所以經(jīng)常吃海參，不僅可以強(qiáng)身健體，它可以補(bǔ)充男性身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　 木瓜

　　是一種比較好的水果，雖然吃木瓜對于女性來說，可以起到很好的豐胸的效果嗎?但是木瓜也能夠起到一定的壯陽作用，我們可以直接將木瓜浸泡在白酒當(dāng)中，然后每天連續(xù)的服用，就能夠起到非常好的壯陽的作用。

　　日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好2 　　 1、牡蠣、瘦肉等。

　　這些食物中的鋅含量十分充足，男性精液中含有大量的鋅，如果缺乏鋅元素會大大影響腎氣，并且影響精子的質(zhì)量與數(shù)量，因此建議你不妨可以多吃牡蠣，瘦肉和動物內(nèi)臟等，但不要過量。

　　 2、西紅柿。

　　西紅柿中的番茄紅素能夠有效保護(hù)前列腺組織，同時(shí)補(bǔ)充人體所需的多種維生素和營養(yǎng)元素，但是番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此最好吃熟的

　　 3、蝦。

　　這是補(bǔ)腎的能工巧匠，其主要原因是由于蝦中所含有的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)十分豐富，不僅有利于補(bǔ)腎，同時(shí)還是壯骨的佳品，能夠有效提升人體抵抗力。

　　 4、胡桃仁。

　　胡桃仁能夠有效補(bǔ)腎固精，具有非常強(qiáng)的滋補(bǔ)性。尤其是對于腎虛的朋友而言，其效果十分明顯。因此建議您在生活中不妨可以多吃。

　　 5、海藻。

　　海藻類食物中所含碘量十分豐富，而碘缺乏會直接損傷腎氣，導(dǎo)致流產(chǎn)或者男性性功能下降等情況，因此為了避免這種情況的產(chǎn)生，不妨多吃海藻類食物，例如海帶、紫菜等。

　　日常食物中男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好3 　　 1、雞蛋

　　關(guān)于雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值我都十分的清楚，因此在生活中有很多的人也會常吃雞蛋進(jìn)行養(yǎng)生。可能有一些人不清楚的是，在雞蛋中除了含有豐富蛋白質(zhì)以外,還含有一種氨基酸成分,且這種物質(zhì)被人體攝取之后可以在一定程度上轉(zhuǎn)化成為精氨酸，這對于保護(hù)腎臟有非常顯著的作用。

　　 2、鱸魚

　　鱸魚具有非常不錯(cuò)的益腎補(bǔ)脾之功效，且鱸魚的肉質(zhì)白嫩，對于男性來說，經(jīng)常性的吃一些鱸魚是養(yǎng)腎不二的選擇。鱸魚中含有豐富的微量元素、維生素、無機(jī)鹽以及多種鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中所含的微量元素，鈣、鐵、鋅、硒等對于腎精不足的人群起到非常好的補(bǔ)益作用。

　　 3、洋蔥

　　洋蔥上餐桌上常見的一種蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值非常的高，但是其補(bǔ)腎效果卻被很多人所忽略。這是由于，在洋蔥中含有很多的大蒜素以及植物殺菌素,這兩種物質(zhì)都具有非常不錯(cuò)的殺菌作用,如果被人體攝取之后，對體內(nèi)的病菌產(chǎn)生很好的消滅效果。

　　 4、豇豆

　　豇豆具有極好的健脾補(bǔ)腎的養(yǎng)生效果，尤其是對于患有腎虛，或者是想要補(bǔ)腎的男性來說，經(jīng)常性的多吃一些豇豆能起到非常不錯(cuò)的強(qiáng)腎作用。

補(bǔ)腎壯陽吃什么好

　　男性朋友們對于補(bǔ)腎壯陽都是非常關(guān)注的，大家都希望自己可以有好的身體，所以說在平時(shí)就會選擇各種各樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生，而補(bǔ)腎壯陽就是養(yǎng)生的時(shí)候非常重要的一點(diǎn)了，那么具體補(bǔ)腎壯陽的時(shí)候吃什么效果會比較好，下面就讓我們一起跟著來看看吧。

補(bǔ)腎壯陽吃什么好

　　想要補(bǔ)腎壯陽，那么首先推薦吃的就是雞蛋了，大家對于雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值還是非常了解的，而且我們在日常的生活中也是會經(jīng)常的去吃些雞蛋來進(jìn)行養(yǎng)生保健的。不過因?yàn)樵陔u蛋中，除了含有我們都很熟悉的豐富蛋白質(zhì)之外，在雞蛋中是有一種非常特別的氨基酸成分存在，對于這種物質(zhì)來說，是很容易被我們?nèi)梭w攝取的，這時(shí)候就可以有效的轉(zhuǎn)化成為精氨酸。而這樣的物質(zhì)對于我們保護(hù)好腎臟的健康，是可以起到非常好的作用，所以對于男性朋友們來說，在日常的飲食中是可以適量的多吃一些的，這屬于補(bǔ)腎益精中非常有效的一個(gè)方法了。

　　鱸魚對大家來說不會陌生，這是非常美味的一種水產(chǎn)品，而且鱸魚屬于一種性平、味甘的食物，而且還有很強(qiáng)的益腎補(bǔ)脾的功效存在，再加上鱸魚的肉質(zhì)也是非常白嫩，同時(shí)其中是沒有什么腥味存在的，所以對于男性來說，如果可以經(jīng)常吃點(diǎn)鱸魚，這是屬于養(yǎng)腎的一個(gè)好選擇了。而且因?yàn)樵邝|魚中，是含有大量的維生素、無機(jī)鹽、鈣質(zhì)的存在，同時(shí)其中的微量元素也非常豐富，都是我們?nèi)梭w所需要的，尤其是其中的鈣、鐵、鋅、硒等各類微量元素，對于腎精不足的人群來說很適合吃，可以起到滋補(bǔ)的功效。

　　吃洋蔥也是很不錯(cuò)的選擇，本身養(yǎng)成就是我們在平時(shí)可以經(jīng)常吃到的一種蔬菜，而且在洋蔥中，是含有非常豐富的大蒜素存在，同時(shí)其中的植物殺菌素也很豐富，而對于這兩種物質(zhì)來說，實(shí)際上都是有一定殺菌作用存在的，所以說在被我們?nèi)梭w攝取了之后，這時(shí)候是可以給我們體內(nèi)的病菌起到一定消滅功效的。

　　豇豆作為一種豆類食物，屬于性平、味甘的食物，而且是可以入脾、胃二經(jīng)的，所以說可以有很強(qiáng)的健脾補(bǔ)腎功效，尤其是對于腎虛的男性來說，如果可以經(jīng)常的吃點(diǎn)豇豆，這樣就能幫助我們起到強(qiáng)腎的作用。同時(shí)在豇豆中同樣是含有豐富膳食纖維的存在，而對于這種物質(zhì)來說，一旦進(jìn)入到了腸道中之后，這時(shí)候就可以起到促進(jìn)胃部消化液分泌的效果，這樣還可以幫助我們腸胃中的食物起到消化以及分解的功效，這樣對于緩解便秘的問題，還有保護(hù)我們腸胃健康都是有意義的。

補(bǔ)腎壯陽食療方法

　　補(bǔ)腎壯陽的時(shí)候推薦吃核桃仁雞湯，需要我們準(zhǔn)備好公雞一只、核桃仁二兩、姜、蔥、料酒各適量。首先我們需要把材料都洗凈之后，放入鍋中，然后加清水適量，再選擇用大火煮沸之后，就可以改成小火煲上二個(gè)小時(shí)，之后我們再下鹽調(diào)味食用。

　　豬尾湯同樣是非常健康的一種補(bǔ)腎壯陽食物，需要準(zhǔn)備好豬尾一條，還需要烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，同時(shí)丁香三錢、姜四片、酒二兩都需要我們準(zhǔn)備好。在制作的時(shí)候，需要把全部的用料洗凈，然后放入鍋中，之后再加適量的清水，用大火煮沸之后就可以改成小火，繼續(xù)煲二小時(shí)，之后加鹽調(diào)味就可以食用了。

補(bǔ)腎壯陽的飲食注意事項(xiàng)

　　想要補(bǔ)腎壯陽，那么在飲食上我們應(yīng)該有所重視，首先很多人都覺得多吃多補(bǔ)比較好，但是這樣的做法是不利于我們健康的，尤其是現(xiàn)如今的食物都會是會有相克的食物存在，尤其是在進(jìn)行搭配的時(shí)候，我們更是不能盲目進(jìn)行搭配，還是要合理的去吃才行。

　　補(bǔ)腎壯陽的時(shí)候主要是通過食物進(jìn)行的，而且我們需要注意，在平時(shí)一定要保持良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，這都是補(bǔ)腎壯陽的時(shí)候非常重要的，大家對于這些情況必須要小心起來，才能更好的發(fā)揮出補(bǔ)腎壯陽的功效，是我們必須要有所重視的。

　　上面給大家介紹了幾款食物，如果說想要補(bǔ)腎壯陽，那么上面介紹的幾款食物無疑是不能錯(cuò)過的，大家完全可以通過吃這些食物來起到補(bǔ)腎壯陽的效果，對我們的腎臟健康是有好處的，也是大家預(yù)防疾病產(chǎn)生的好方法，是不能錯(cuò)過的。

補(bǔ)腎吃什么食物效果好 這些食物壯陽效果非常棒

5 第一肉羊肉 冬季，人容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又能夠滋補(bǔ)身體。

最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。

6 第一水果山楂 冬季是山楂的上市季節(jié)，具有開胃、消食、健脾益腎，補(bǔ)虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，能夠增加消化酶分泌。

最佳吃法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

7 第一零食栗子 栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜。

最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

除了多吃以上“冠軍”食物來保護(hù)腎氣，平時(shí)也要加強(qiáng)腰部保暖，適量的做一些如太極、慢跑等有氧運(yùn)動，多按摩足底的涌泉穴，養(yǎng)成好的習(xí)慣，不僅可以有效的增強(qiáng)體魄，還能夠防止出現(xiàn)腎虛，對人體健康來說，是幫助很大的呢。

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