睡眠時(shí)間或影響男性的生殖能力！,每天7-9小時(shí)最佳

睡眠時(shí)間或影響男性的生殖能力！,每天7-9小時(shí)最佳

近日，來自波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，睡得太多或者太少都會(huì)影響男性的生殖能力，對于男性而言最佳睡眠時(shí)間或是每天晚上7-8個(gè)小時(shí)；在對790對夫妻進(jìn)行跟蹤研究后，研究者發(fā)現(xiàn)，較短（低于6個(gè)小時(shí)）或者較長（高于9個(gè)小時(shí)）的睡眠時(shí)間會(huì)明顯降低女性的懷孕概率。

以睡眠8小時(shí)為參照點(diǎn)，在一年中的任何一個(gè)月份，睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)或高于9個(gè)小時(shí)的男性都會(huì)降低42%讓伴侶懷孕的概率，研究者認(rèn)為，對這種現(xiàn)象最好的解釋或許就是激素的影響，不孕不育的專家都知道，睪酮對于生殖功能非常重要，而且每天大多數(shù)睪酮的釋放都會(huì)在男性睡眠過程中發(fā)生，換句話來說，在很多研究中男性總的睡眠時(shí)間和睪酮水平存在著正向的關(guān)系。

研究者所研究的夫妻都想成功受孕，而且其中女性們所嘗試的受孕時(shí)間不多于6個(gè)月經(jīng)周期，研究者讓參與者回答了相關(guān)的問題，比如睡眠模式以及是否存在睡眠障礙等問題，相比沒有睡眠障礙問題的男性而言，有睡眠障礙問題的男性讓伴侶懷孕的可能性是前者的一半。如今研究者發(fā)現(xiàn)睡眠和生殖能力之間存在一定關(guān)系，但他們并不清楚而這之間的因果關(guān)系如何；研究者指出，二者之間關(guān)系的建立是他們在考慮了男性和女性年齡、體重系數(shù)、性生活頻率以及其它影響生育力等因素后確定的。

研究者Wise說道，很有可能是不良的睡眠時(shí)間會(huì)導(dǎo)致不健康的生活方式和性欲的降低，但我們正在通過研究來盡力控制這些其它因素。目前很少有研究數(shù)據(jù)闡明男性的睡眠如何影響其生殖能力，但我們知道不管是任何壓力都會(huì)影響男性和女性的生育力，而且有研究明顯表明，對于男性而言，7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間能夠優(yōu)化男性的生殖能力并且明顯改善男性讓女性懷孕的概率。

基于當(dāng)前的研究數(shù)據(jù)，研究者們還咨詢了多對夫妻相關(guān)的問題，比如男性的睡眠時(shí)間等，當(dāng)然還有其它研究表明，相比肉類和脂肪而言，攝入較多水果和蔬菜或許就能夠明顯改善男性精子的活力，而且有著健康體重的男性往往生育能力較好。

研究者Schlegel表示，本文研究或許還存在一些限制，比如我們并未測定研究對象男性的精子數(shù)量；后期我們還需要進(jìn)行更為深入的研究來揭示睡眠如何影響男性的生殖能力，同時(shí)或許還能夠幫助開發(fā)一定的干預(yù)措施來提高男性精子的活力，從而增加女性成功受孕機(jī)會(huì)。

成年人每天的睡眠時(shí)間多長時(shí)間是合適時(shí)間

成年人一天平均睡7-8小時(shí)最好。
人的睡眠時(shí)間不宜過長，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13 小時(shí) 5-7歲 12 小時(shí) 8-12歲 10 小時(shí) 12-18歲 9 小時(shí) 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 60-70歲 9小時(shí) 70-90歲 10小時(shí) 90歲以上 不宜少于10小時(shí) 1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長）…… 2. 美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。 3. 長時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因?yàn)殚L身體嘛…… 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺…… 6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝…… 7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。 十一個(gè)小時(shí)左右 成年人每天平均睡眠時(shí)間是8小時(shí)。

一天睡幾個(gè)小時(shí)最好

正常成年人一天睡六到八個(gè)小時(shí)即可，但不是絕對的，因人而異，每個(gè)人不一樣。
除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個(gè)多小時(shí)即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個(gè)小時(shí)還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。
睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個(gè)多小時(shí)就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時(shí)間補(bǔ)救睡眠質(zhì)量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡五個(gè)小時(shí)還是八個(gè)小時(shí)，對個(gè)人而言就是合適的。

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