補腎的食物菜譜,,男性補腎該吃什么(男性必吃的補腎菜譜？)

補腎的食物菜譜,,男性補腎該吃什么

腎對于男性而言是一個十分重要的機體器官，關乎著男人一生的幸福健康，所以隨著生化活水平的提高，人們對于生活質(zhì)量的要求也日益提高，男性的健康問題也成為了人們關注的重點，尤其是對于男性補腎的食譜。那么，如果男性想要補腎，適合食用一些什么食物比較好呢?

鴨子是理想的食物，可以讓它成為食材。對于陰虛體質(zhì)很有益處，尤其是腎虛，五心煩熱，更年期綜合征患者，對于煩躁的情緒是最適用的。牛奶對于陰虛失眠非常適合，從古代醫(yī)生就說牛奶可以滋補陰，治療偏頭痛，牛奶保濕解渴和滋潤皮膚，潤大腸，滋養(yǎng)五個內(nèi)部器官。牛奶治療失眠，疲勞，偏頭痛。豬肉皮有滋陰潤燥的功效。清代王孟英說：豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。豬肉對于皮膚可以補水保濕，男性護膚也很重要。

甲魚能滋陰補血，能滋養(yǎng)肝腎陰虛，適合陰虛導致的上火。潮熱盜汗、骨軟腳更適合弱。干貝肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，可以補腎。還可以治療糖尿病。糖尿病患者往往口干舌燥多食、多尿、體重減輕，建議多喝干貝湯，但高尿酸患者食用謹慎。蛤蜊能滋陰、化痰。有助于身體健康，它可以運行內(nèi)部器官，還可以開胃，滋陰明目。對于糖尿病、干燥綜合征、肺結核、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍和腫瘤等患者均適合食用。

桑的功效有滋補氣血，滋補肝腎陰。本草經(jīng)中說涼血桑陰之藥適用于肝腎陰虛體質(zhì)，最適合高血壓患者。枸杞對于肝和腎陰虛，兩眼昏花，眩暈，耳鳴耳聾，或是肺陰虛咳嗽、盜汗虛損、糖尿病、口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等具有治療效果。銀耳是最常用的民間滋補食品，有養(yǎng)陰生津潤燥的功效。尤其對肺胃陰虛的不足，最適合干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑。阿膠不僅可以補氣血和養(yǎng)陰，有良好的滋補作用，對失眠、頭暈、心悸、震顫的手和腳、出血的牙齦、干咳嗽無痰，胎兒煩躁，陰虛型患者有很好的治療效果。

男性在日常生活中注意食用以上幾種食物，制成平常生活中三餐使用的菜譜，對于腎虛的癥狀肯定大有好處。所以，為你自己，或者為你身邊的男性制定一份如上的菜譜食物吧。

男性必吃的補腎菜譜？

　　男人壓力大，腎虛問題就會來臨，但是有很多男人愛面子不會主動承認自己腎虛，那么男人吃什么最補腎?男人補腎的菜譜有哪些?以下是我給你整理男人補腎吃的菜譜。
　　男性補腎的菜譜
　　一、杜仲燒豬腰

　　原料：杜仲15克、豬腰4個。

　　做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段;用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用溼草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

　　功效：壯腰補腎，適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

　　二、姜附燒狗肉

　　原料：熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。

　　做法：將狗肉洗凈，切成小塊，將姜煨熟備用;再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

　　功效：補益腎陽，適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

　　三、魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養(yǎng)筋骨，適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

　　四、豇豆蕹菜燉雞肉

　　原料：豇豆150克、蕹菜***即空心菜***150克、雞1只***約250～500克***。

　　做法：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。

　　功效：健脾、補腎、利水，適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。
　　男性補腎的健身操
　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

男性吃什么補精又補腎 10種補腎食物推薦

　一、鵪鶉肉
　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
　　推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
　　材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
　　做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
　　二、牡蠣
　　是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
　　推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
　　做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
　　三、帶魚
　　或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。
　　推薦菜譜：香酥帶魚
　　材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
　　做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
　　四、韭菜
　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
　　推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
　　材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
　　做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
　　五、豆腐
　　別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
　　推薦菜譜：海帶豆腐粥
　　材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調(diào)料適量。
　　做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀；豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內(nèi)加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調(diào)味即可。
　　六、鴿肉
　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
　　推薦菜譜：清蒸乳鴿
　　材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。
　　做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。

男性補腎壯陽吃什么食譜 首選羊腰湯

　　冬季是一個需要進補的季節(jié)，這個時候應該注意吃一些溫補的食物哦，這樣才能保持機體的代謝平衡。冬季很容易出現(xiàn)男性腎虛的情況，那應該如何滋補呢，通過食物就可以做到哦，下面介紹兩款冬季補腎的食譜。

　　 蓯蓉杞子羊腰湯

　　材料：蓯蓉30克、杞子15克(中藥店有售)，羊腰2對，羊肉250克，生姜5片。

　　做法：藥材浸泡、洗凈;羊腰去筋膜，剖開洗凈，羊肉洗凈，切塊，一起置有當歸、姜酒的沸水中“汆水”，洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時，下鹽便可。

　　功效：補腎壯陽。動物臟器含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，起到“以臟補臟”的作用。中藥蓯蓉杞子羊腰湯有補腎壯陽、溫暖脾胃的作用，是冬日的陽虛者的食療湯飲之一。

　　 山藥羊腰湯

　　材料：烏雞半只、山藥15克、熟地黃15克、枸杞子10克、大棗10克(二人用量)。

　　做法：烏雞先用開水焯一遍，同原料放砂鍋中大火燒開，小火燜3小時。

　　功效：本湯具有滋陰補腎，健脾生津等效果。烏雞能補血益陰;山藥能補脾養(yǎng)胃，生津益肺;熟地黃補血滋陰，益精填髓;枸杞子滋補肝腎，益精明目;大棗補中益氣，養(yǎng)血安神。各藥配伍，可達到調(diào)養(yǎng)脾胃，滋養(yǎng)肺腎的效果。

　　上面及時了適合冬季補腎的一些食物，適合很多的人群食用哦，比如說男性補腎，老年人增強抵抗力都是可以食用的呢，而且還可以補充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對于保持健康是有好處的哦，大家不妨試試吧。

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