減小肚子的好處,減小肚子該怎么辦(減肥肚子的最好方法)

，慎用。

　　減肥肚子的最好方法3 　　 一

、簡單的收腹妙法吧。

　　 NO2

、走路縮腹法 先要學(xué)“腹式呼吸法”

　　吸氣時(shí)

，肚皮鼓起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流。

　　平常走路和站立時(shí)

，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。

　　 NO3

、家務(wù)瘦肚子方法

　　或許你原本有點(diǎn)懶

，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;

　　在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服

，會(huì)流一身汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“ 廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　 NO4、屈腿瘦肚子法

　　主要鍛煉部位：下腹肌 上身保持不動(dòng)

，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共3組，中間休息30～40秒鐘。

　　設(shè)計(jì)這一運(yùn)動(dòng)的比多拉斯拉丁美洲部的教練Michelledozois說：每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)

，都會(huì)使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。

　　 NO5

、足尖沾地

　　a

、平躺。大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。 b