孕婦的注意事項(xiàng)須知,孕婦上班的注意事項(xiàng)

一、孕婦的注意事項(xiàng)須知

孕婦注意事項(xiàng)之要充分休息

懷孕期間，充分的休息對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的，孕期如果過(guò)度的勞累的話(huà)，那么就會(huì)造成頭暈，出血，抽筋，腹痛等情況，嚴(yán)重的話(huà)，還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

所以小編提醒孕媽媽們，一定要養(yǎng)成健康規(guī)律的作息。每天最好是要保證好8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要再跟懷孕之前沒(méi)日沒(méi)月的熬夜看劇啦。高質(zhì)量的睡眠不僅可以提高孕媽媽的免疫力，而且心情也會(huì)變好哦!

另外，在工作和生活當(dāng)中，要避免過(guò)度的勞累，也要避免彎腰扭身以及劇烈的運(yùn)動(dòng)。孕媽媽要懸著舒緩的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步，孕期瑜伽等等。懷孕期間是個(gè)特殊的階段，所自己力所能及的事情就好，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。

孕婦注意事項(xiàng)之要營(yíng)養(yǎng)均衡

一人吃?xún)扇搜a(bǔ)，所以很多孕媽媽在懷孕期間就毫無(wú)節(jié)制的進(jìn)補(bǔ)，以為這樣對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的。

其實(shí)，并不是，孕期補(bǔ)的太多的話(huà)，可能就會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，比如胎兒超重，妊娠高血壓等，甚至還會(huì)影響生產(chǎn)。所以，孕期飲食，孕媽媽們一定要遵循“多樣”，“適量”，“均衡”，“安全”的飲食原則。

懷孕期間每天的飲食中都應(yīng)該包括這五大類(lèi)的食物，谷物，蔬果，豆制品，肉類(lèi)等等，維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

孕婦注意事項(xiàng)之避免摔倒

隨著懷孕月份的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子也會(huì)逐漸增大，因此行動(dòng)也會(huì)變的越來(lái)越不便，如果摔跤了，后果是不堪設(shè)想的。電視劇里面我們也看過(guò)很多，孕婦滑胎十有八九都摔倒導(dǎo)致的。

所以，孕媽媽行動(dòng)的時(shí)候要格外的注意，最好事穿防滑的平底鞋，在下樓梯或者是下臺(tái)階的時(shí)候一定要扶好扶手。家里地面有水要及時(shí)的擦干，在廚房，洗手間比較潮濕或者是容易有水漬的地方，建議鋪上防滑墊。

二、孕婦上班的注意事項(xiàng)

一、注意衣著舒適得體

不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路?、襪子或靴子，這會(huì)切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì)影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設(shè)計(jì)的有支撐性的襪子，會(huì)對(duì)避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長(zhǎng)時(shí)間站立，這一點(diǎn)就尤為重要。

二、注意避開(kāi)高峰時(shí)段上下班

如果你還得按時(shí)上班，最好比別人早一些出門(mén)，這樣可避開(kāi)上班的高峰人群，讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車(chē)，下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開(kāi)單位，最好在辦公室逗留一會(huì)兒，避開(kāi)下班人群，如果自己開(kāi)車(chē)上班，時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，因?yàn)椋w內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。

三、注意遠(yuǎn)離汽油污染

由于汽油可在體內(nèi)蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時(shí)，血中仍可檢出汽油。人體觀(guān)測(cè)及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時(shí)間的增長(zhǎng)，動(dòng)物隨染毒時(shí)間的加長(zhǎng)，血中汽油濃度亦增加。因此，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對(duì)胎兒的影響仍是一個(gè)值得重視并繼續(xù)加以觀(guān)察研究的問(wèn)題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

三、孕晚期注意事項(xiàng)有哪些

1、 按時(shí)產(chǎn)檢。28-36周時(shí)，每?jī)芍軝z查一次，36周后每周檢查一次。到40周后就要每3天查一次。

2、 控制糖喝鹽的攝入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。注意：孕晚期正是胎寶寶長(zhǎng)身體的時(shí)候，孕媽媽需要的鈣和鐵也會(huì)進(jìn)一步增加，每天可以多吃海帶，甲亢的孕媽除外。準(zhǔn)媽媽也可以多食用牛奶、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。

3、 保證充足的睡眠。每天晚上保證睡8個(gè)小時(shí)，午休1個(gè)小時(shí)為佳。睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)以左側(cè)臥為主，這樣可減少子宮對(duì)血管的壓迫，保證胎盤(pán)血供和回心血量。

4、 每天清洗外陰。進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽白帶會(huì)增多，每天都要清洗外陰，更換內(nèi)褲，保持衛(wèi)生干凈。如果孕媽出現(xiàn)陰部瘙癢、白帶呈黃色并且?guī)а?、白帶有異味等情況，可能是患上陰道炎了，要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。

5、 孕晚期要拒絕XXOO。孕晚期的媽媽肚子越來(lái)越大了，手腳行動(dòng)不便，走路都很累了，更何況是同房呢。而且此時(shí)孕媽的子宮非常敏感，此時(shí)XXOO的話(huà)，準(zhǔn)媽媽更容易高潮，而子宮收縮嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致胎膜早破，發(fā)生早產(chǎn)。所以為了以防早產(chǎn)、流產(chǎn)，孕晚期最好還是不要過(guò)性生活。

四、孕期胎教有哪些注意事項(xiàng)

1、科學(xué)的態(tài)度、正確的目的。

胎教是為了使每個(gè)普通的孩子通過(guò)培訓(xùn)，心身發(fā)育更健康、更聰明，提高其綜合素質(zhì)水平。而不該象某些宣傳誤導(dǎo)的那樣，是為了培養(yǎng)天才、神童。天才在人群中畢竟是少數(shù)。而胎教的主要目的是讓孩子的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及各種感覺(jué)機(jī)能、運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)展更健全完善，為生后接受各種刺激、訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，使孩子對(duì)未來(lái)的自然與社會(huì)環(huán)境具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。

2、必要的知識(shí)、冷靜的頭腦。

現(xiàn)在準(zhǔn)備養(yǎng)育孩子的父母常感困惑――社會(huì)上種類(lèi)繁多的“方案”不斷描述著照此培養(yǎng)出的孩子如何“超?！薄霸缁邸?，使年輕的父母?jìng)儾蝗绦淖屪约旱暮⒆勇湮椋布娊饽覅⒓优嘤?xùn)或購(gòu)買(mǎi)“方案”。其實(shí)這些“方案”中有一些就是打著“科學(xué)”“專(zhuān)家”的旗號(hào)在誤導(dǎo)母?jìng)?、有的指?dǎo)思想就是遺傳決定論，有的明顯違背兒童發(fā)展的自然過(guò)程、有的只是為了經(jīng)濟(jì)目的。因此建議父母在準(zhǔn)備懷孩子之前，應(yīng)從正規(guī)的專(zhuān)業(yè)單位及渠道學(xué)習(xí)一些有關(guān)兒童發(fā)展方面的知識(shí)，包括孕期心理衛(wèi)生、兒童心理與教育學(xué)及胎教早教的有關(guān)常識(shí)。這能使自己做到心中有數(shù)，保持冷靜的頭腦，善于識(shí)別和選擇適合自己的方法。

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