一、備孕需要注意哪些要點(diǎn)
備孕注意事項(xiàng)一
采用基礎(chǔ)體溫測(cè)定法,來(lái)判斷排卵是否正常。測(cè)定方法:每日睡前將體溫計(jì)水銀柱甩至35℃以下并置枕邊,清晨醒來(lái)(值夜班者于白天睡眠68小時(shí)后)不作任何活動(dòng)之前,將體溫計(jì)置于舌下測(cè)口溫5分鐘,記錄并按日畫(huà)成曲線。排卵多發(fā)生于:基礎(chǔ)體溫最低日,或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r(shí)間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低,排卵日可能更低,排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕注意事項(xiàng)二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個(gè)生育力最旺盛的時(shí)間段,有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時(shí)機(jī),這對(duì)擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。從醫(yī)學(xué)角度看,選擇氣候溫暖舒適,食物豐富的月份最好,可以為備孕媽媽及時(shí)攝取各種營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。同時(shí)還要有效預(yù)防各種病毒性傳染病,包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕注意事項(xiàng)三
如果備孕一年以上的時(shí)間,還是沒(méi)有懷孕,需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量,然后妻子做內(nèi)診檢查,看是否存在生殖器官問(wèn)題;內(nèi)分泌檢測(cè);子宮黏液檢查,診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對(duì)子宮頸黏液的穿透性檢查,判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查,看輸卵管是否正常。
二、備孕不可忽視的7件事
第一件事:孕前做一次全面的體檢
夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查,不僅只是檢查目前的健康狀態(tài),還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過(guò)去的疾病史或遺傳病史,以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。如果查出異常,如患有心臟病、糖尿病、肝炎、結(jié)核病、甲亢、性病等疾病,或化驗(yàn)結(jié)果不正常,必須馬上進(jìn)行治療,待疾病痊愈后再懷孕。如果是難以痊愈的疾病,明智的選擇是就懷孕的可能性和危險(xiǎn)性咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生,然后再做出是否懷孕的決定。
第二件事:孕前2-3個(gè)月停止避孕措施
想要孩子的話,在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕,應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕2-3月至少1個(gè)月前停止使用避孕器具,經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕,應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生說(shuō)明,以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對(duì)胚胎發(fā)育造成影響。
第三件事:夫妻3個(gè)月前戒煙戒酒
香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇,對(duì)精子和卵子都有損害作用。研究表明,父親每日吸煙10支以上者,子女先天畸形增加2%;每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過(guò)20%。且吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多。妻子經(jīng)常吸煙,也會(huì)影響卵子的健康發(fā)育,甚至導(dǎo)致卵子的異常。而夫婦雙方或一方經(jīng)常飲酒,不僅影響精子或卵子的發(fā)育,造成精子或卵子的畸形,而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。同時(shí),酒精可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液,造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等,稱為酒精中毒綜合癥。因此,孕前3個(gè)月夫妻都要停止吸煙和飲酒,讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
第四件事:懷孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸
葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素,女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育,導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠,所以要適量地補(bǔ)充葉酸。現(xiàn)在有很多女性知道孕期補(bǔ)充葉酸對(duì)下一代健康有利。但懷孕后才開(kāi)始服用,可能有點(diǎn)“為時(shí)已晚”,因?yàn)槿~酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平。因此,女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始攝入足量葉酸,減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。
第五件事:減少咖啡因的攝入
咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料中均含有咖啡因。男子飲用可樂(lè)型咖啡因飲料,精子會(huì)直接遭到殺傷,從而影響男人的生殖能力,若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形,或先天不足。女性長(zhǎng)期喝可樂(lè)容易得不孕癥??Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),刺激胎兒興奮,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育,使胎兒出生后體重較輕。專(zhuān)家建議備孕女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類(lèi)食品。因此,為了優(yōu)生優(yōu)育,想要寶寶的夫妻們最好遠(yuǎn)離咖啡可樂(lè)飲料。
第六件事:慎用藥物
懷孕和藥物的關(guān)系非常密切,可懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺(jué)。因此,準(zhǔn)備懷孕的小夫妻們要提前打算,計(jì)劃懷孕時(shí)應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始慎重使用藥物。孕前因病或其它原因服藥時(shí)要特別注意。因?yàn)橐恍┧幵隗w內(nèi)停留和發(fā)生作用的時(shí)間比較長(zhǎng),有時(shí)會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,尤其是抗生素或感冒藥??菇M胺劑、具有解熱鎮(zhèn)痛作用的阿司匹林等,都不宜長(zhǎng)期使用。一般在醫(yī)生開(kāi)處方前就要說(shuō)明自己的懷孕打算,包括丈夫在內(nèi),因?yàn)楹芏嗨幬镆矔?huì)使精子受到損傷。要同醫(yī)生商量,了解是否會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。
第七件事:備孕前夫妻雙方適當(dāng)鍛煉
計(jì)劃懷孕前,女方應(yīng)先調(diào)整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài),承受養(yǎng)育胎兒、教育胎兒的重任,勝任懷孕、分娩時(shí)體力的消耗。為了增強(qiáng)精子活力,男方的鍛煉也同樣重要哦。對(duì)女性來(lái)說(shuō),力量小,耐力相對(duì)差,但柔韌性及靈活性較強(qiáng),因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對(duì)體力要求較低的運(yùn)動(dòng)。有的婦女準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間比較長(zhǎng),孕前準(zhǔn)備時(shí)間充足,可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉達(dá)到懷孕對(duì)身體的要求。
三、備孕吃什么食物最好
1、黑豆功效
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫(yī)生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時(shí)間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。
2、阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
3、紅塘生姜水
暖子宮,宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹們注意,因?yàn)閅J要五天左右,吃這個(gè)要七天,加起來(lái)總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話,要讓你LG先自己排掉一回精子,大致就是在PL日前七天左右的時(shí)候,不然精子可能會(huì)老化。
紅塘姜水是較為熱性的,所以月經(jīng)期是一般不吃的,會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃,可以吃到下一次月經(jīng)前,也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體,是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃,畢竟月經(jīng)完后,是需要補(bǔ)血的,吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以,不用吃得太補(bǔ),反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆,流鼻血哦。
四、備孕如何正確保養(yǎng)
1、神養(yǎng):
心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,免疫力資訊),同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
2、睡養(yǎng):
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng):
要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng):
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng):
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
備孕期間良好的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),對(duì)于卵子的發(fā)育、胚胎的發(fā)育,以及妊娠的結(jié)局會(huì)有非常重要的影響,所以在孕期強(qiáng)調(diào)以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
?多吃新鮮的蔬菜和水果
在備孕的期間要多吃新鮮的蔬菜和水果,如豆類(lèi)及其制品、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi),還要多吃小米、花生、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、蘋(píng)果、櫻桃、桃子、香菇、花生、核桃、芝麻等。
???♀?積極鍛煉身體
建議在備孕期間要注意避免勞累,放松心情,積極鍛煉身體,提高身體的免疫力,保證休息和睡眠。
?多吃富含蛋白的食物
多吃富含有蛋白的食物,優(yōu)質(zhì)的蛋白攝入會(huì)保證的卵子的生長(zhǎng)發(fā)育,使卵子更健康。建議多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦豬肉等等,特別是豆制品,豆制品中含有豐富的大豆異黃酮,對(duì)于提高、改善精子的質(zhì)量會(huì)有非常重要的幫助。
?多吃富含礦物質(zhì)的食物
要多吃富含有鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物,因?yàn)殍F、鋅等礦物質(zhì)的食物可以提高卵子的質(zhì)量,增加受孕的機(jī)會(huì)。富含有鐵、鋅的食物,包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶,以及動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血。還有豆類(lèi)食品、花生、小米、蘿卜、大白菜,以及海鮮、牛肉、雞肝等,含有鐵、鋅的食物有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高卵子的生存能力。
?多補(bǔ)充維生素
多補(bǔ)充維生素,特別是維生素C、維生素E、B族維生素、葉酸等,對(duì)于預(yù)防神經(jīng)管畸形、改善精子質(zhì)量、預(yù)防先天性畸形、提高精子的活力會(huì)有非常好的食用價(jià)值。維生素E又叫生育酚,可以防止流產(chǎn)、改善精子的質(zhì)量,包括玉米油、獼猴桃、菠菜等。
??營(yíng)養(yǎng)均衡
建議營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)要注意不偏食,要注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡合理。在備孕期間的飲食原則強(qiáng)調(diào)全面、均衡,以及富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的飲食,要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)葉酸。
備孕期間,飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
?多喝魚(yú)湯
魚(yú)湯中的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育,提高受孕幾率。
?多吃豆類(lèi)食物
豆類(lèi)食物中含有植物性雌激素,有助于刺激女性體內(nèi)雌激素的分泌,有利于受孕。
?多吃菌菇
菌菇中有多種礦物質(zhì)和維生素,對(duì)女性健康和提高受孕幾率都有好處。
?補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育很重要,建議備孕前三個(gè)月補(bǔ)充,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
備孕期間,營(yíng)養(yǎng)和生活方式對(duì)孕前調(diào)理至關(guān)重要。當(dāng)你準(zhǔn)備備孕的時(shí)候,保持健康的飲食習(xí)慣非常重要,這不僅有助于提高你的生育能力,也可以為你的寶寶提供一個(gè)健康的起點(diǎn)。以下是一些飲食調(diào)理建議:
均衡飲食
首先,你需要保證飲食的平衡和多樣性,確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
盡量吃各種不同類(lèi)型的食物,包括全谷類(lèi)食物,新鮮水果和蔬菜,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物(如雞肉、魚(yú)、豆腐和雞蛋),以及低脂奶制品。這樣可以確保你獲得各種營(yíng)養(yǎng)素,為你和未來(lái)的寶寶提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。
服用葉酸
葉酸是一種B族維生素,葉酸是孕期最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一,可以幫助預(yù)防新生兒的神經(jīng)管缺陷。建議在備孕期間開(kāi)始服用葉酸,并在懷孕的前三個(gè)月繼續(xù)服用。
準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該每天攝取400微克的葉酸。富含葉酸的食物有深綠色葉菜類(lèi)、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果和全谷類(lèi)食物。在備孕期,也可以考慮使用葉酸補(bǔ)充劑。
增加富含鐵和鈣的食物
備孕期間應(yīng)增加鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的攝取,以備孕期和懷孕期的需要。富含鐵的食物有紅肉、雞肉、魚(yú)、全谷類(lèi)食品、豆類(lèi)和綠葉蔬菜。
骨骼健康需要鈣和維生素D。魚(yú)類(lèi)、奶制品和含鈣豆腐都是鈣的好來(lái)源。而維生素D則可以通過(guò)日曬和食物如魚(yú)類(lèi)、雞蛋黃等獲取。
限制咖啡因和酒精的攝入
過(guò)多的咖啡因可能會(huì)影響生育能力,備孕期間應(yīng)該控制咖啡因的攝入量。如果你每天都要喝咖啡,盡量不超過(guò)1-2杯。酒精會(huì)影響生育能力,備孕期間最好完全避免飲酒。
保持適宜的體重
過(guò)重或過(guò)輕都可能影響生育能力。均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持適宜的體重。
避免過(guò)敏食物
如果你有任何食物過(guò)敏,例如魚(yú)、海鮮、堅(jiān)果等,備孕期間應(yīng)避免這些食物。一些食物可能含有對(duì)生育能力有害的化學(xué)物質(zhì)。盡量選擇有機(jī)食品,避免吃過(guò)度加工的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣都不同,因此在調(diào)整飲食和生活方式的過(guò)程中,最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn),以滿足你個(gè)人的需要。同時(shí),你也需要了解,生活方式的改變并不是一夜之間可以實(shí)現(xiàn)的,需要一段時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整。所以,提前做好準(zhǔn)備,讓身體在懷孕前就達(dá)到最佳的健康狀態(tài)是非常重要的。
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