想要青春多留幾年,要牢記六步驟減緩卵巢早衰

想要青春多留幾年,要牢記六步驟減緩卵巢早衰

隨著壓力的增大，很多女人都出現(xiàn)了提前衰老的現(xiàn)象，這其實(shí)是卵巢在作怪，女人卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象就會(huì)導(dǎo)致女人老的快重要原因之一，那么美眉們懂得要怎樣呵護(hù)自己的卵巢嗎……

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。

同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

3.適當(dāng)飲茶

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，綠茶可具有防癌的效果。

4.按摩保養(yǎng)

（1）沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。

（2）沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

（3）對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。

5.瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6.定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

女人為什么要保養(yǎng)卵巢？女性卵巢早衰有哪些癥狀？

女性的卵巢健康不僅僅會(huì)影響生育，而且對(duì)身體健康狀況也有較大的影響，因此女人做好卵巢保養(yǎng)工作非常重要，那么女人為什么要保養(yǎng)卵巢？女性卵巢早衰有哪些癥狀？女人保養(yǎng)卵巢的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法，以及要注意的事項(xiàng)吧。
1、女人為什么要保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。
同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，女性私處發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。
據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來(lái)越高。某機(jī)構(gòu)在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過(guò)卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)。在此提醒眾多育齡女性，保養(yǎng)卵巢，提升孕力。
2、哪些癥狀暗示卵巢早衰
1、絕經(jīng)早、皮膚暗黃、身材走樣，更年期提前
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，女性私處發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。
2、不孕不育懷孕困難
卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問(wèn)題，女性就無(wú)法正常排卵，因此影響生育?，F(xiàn)在做試管的年輕女性越來(lái)越多，據(jù)介紹，北京某家醫(yī)院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性占到了5%~10%。
3、女性私處干澀、欲望下降
經(jīng)常感到女性私處干澀，有疼痛感，原本美妙的性事變得毫無(wú)風(fēng)趣，而且越發(fā)沒(méi)有欲望，出現(xiàn)性冷淡。
4、骨質(zhì)疏松
目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來(lái)越高。一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。
3、卵巢保養(yǎng)吃什么水果
1、蘋(píng)果
在蘋(píng)果里面，含有很多的類黃酮，它是一種天然的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的情況。同時(shí)，在蘋(píng)果里面，含有很多的果膠，能夠讓人體的膽固醇水平降低，這樣不但能夠保養(yǎng)卵巢，還能有效的預(yù)防人體患上疾病。
2、草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
3、山楂
在山楂中，有檸檬酸和維生素C以及脂肪分解酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效的改善人體的循環(huán)，達(dá)到擴(kuò)張血管的作用，還能夠降低人體的血壓，令膽固醇更加的排出體外，達(dá)到降低血脂的作用，從而預(yù)防卵巢患上疾病。
4、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
5、棗
在鮮棗里面，含有很多的維生素C，而要是人們每天服用90毫克的維生素C，就能夠有效的令卵巢的病變幾率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鮮棗和維生素C比較豐富的水果，這樣也能夠避免卵巢病變。
6、葡萄
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)榻】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
7、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
8、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
4、女性保養(yǎng)卵巢的禁忌
1、情緒消極
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2、久坐不動(dòng)
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、常吃刺激性食物
女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
4、加班熬夜
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
6、房事過(guò)度
女性多虛，一定要避免房事過(guò)度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

使用電腦過(guò)多會(huì)影響卵巢健康嗎？35歲以后怎樣保護(hù)卵巢

女性在35歲以后，是生理上的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的女人生理機(jī)能就開(kāi)始衰退，卵巢也會(huì)出現(xiàn)一些大大小小的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是開(kāi)始衰老，而使用電腦會(huì)對(duì)女性的卵巢功能產(chǎn)生損害，那么，使用電腦過(guò)多會(huì)影響卵巢健康嗎？35歲以后怎樣保護(hù)卵巢。
1、預(yù)防卵巢早衰的方法
女性35歲以后，卵巢儲(chǔ)備功能就面臨直線下降的風(fēng)險(xiǎn)。如今隨著生活和工作壓力越來(lái)越大，結(jié)婚和生育年齡越來(lái)越遲，導(dǎo)致許多女性錯(cuò)過(guò)最佳生育期，甚至被不孕不育困擾著。
據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，卵巢的壽命短，而且很脆弱，但是其有限的生命力卻發(fā)揮著巨大的作用。它有兩大功能：一是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子；二是產(chǎn)生雌激素、孕激素等。有了這些激素，女人才能像花兒那樣美。缺乏這些激素時(shí)，女人就提前進(jìn)入了更年期，即步入衰老的階段。
卵巢功能的衰退是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，從卵巢儲(chǔ)備下降，到卵巢功能衰竭。很多女性并不了解卵巢對(duì)自己有多重要，常常會(huì)因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣與環(huán)境飲食傷害到卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰。
雖然，我們無(wú)法阻止年齡的增長(zhǎng)，但是，有一些生活習(xí)慣需要引起重視。
女性35歲后孕力減弱，預(yù)防卵巢早衰從“戒網(wǎng)癮”開(kāi)始
比方說(shuō)，精神壓力過(guò)大。長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，會(huì)影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對(duì)丘腦下部-腦垂體-卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致卵巢功能過(guò)早衰退。
女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。
快速不當(dāng)?shù)臏p重會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)導(dǎo)致雌激素不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
頻繁做人流手術(shù)也是危險(xiǎn)因素。一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，人流是小事情。實(shí)際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
長(zhǎng)時(shí)間抱著手機(jī)、電腦，其產(chǎn)生的輻射對(duì)卵巢也有一定的傷害。這不僅對(duì)女性的卵子有傷害，同樣對(duì)男性也有影響。
在卵巢儲(chǔ)備功能不足時(shí)，除了醫(yī)療手段外，作息規(guī)律、少熬夜、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也可以起到預(yù)防卵巢早衰的作用。
專家提醒，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，卵子質(zhì)量會(huì)在30歲以后驟降，卵巢儲(chǔ)備功能也會(huì)下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士無(wú)法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、無(wú)法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀。
因此，要想生一個(gè)健康的寶寶，首先，孕前可以做一個(gè)torch全套檢查，看看體內(nèi)有無(wú)諸如風(fēng)疹病毒等病毒，養(yǎng)貓狗等寵物的家庭要暫時(shí)告別寵物，以免寵物身上的弓形蟲(chóng)寄生到人體內(nèi)。不論是病毒還是寄生蟲(chóng)都會(huì)給胎兒發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重的健康威脅。如果是二胎，也可以查查體內(nèi)激素水平和卵巢水平，了解體質(zhì)情況如何，有針對(duì)性地調(diào)理備孕。
在這個(gè)基礎(chǔ)上，要保持規(guī)律、健康的作息，不要熬夜，一旦準(zhǔn)備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過(guò)來(lái)，避免疲勞影響生理狀態(tài)。準(zhǔn)父母也要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，因?yàn)橛性S多不孕問(wèn)題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。
此外，如果是多囊卵巢綜合征患者，在減肥、控制體重的同時(shí)，需要配合中醫(yī)藥治療，這樣的患者也同樣有機(jī)會(huì)受孕生育。而為了避免患上這一疾病，就要從娃娃抓起，少接觸塑料制品，少用塑料杯子喝水，少吃煎炸的食品，以及少吃洋快餐。
2、女性如何保養(yǎng)卵巢
1、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。
2、多吃魚(yú)蝦
研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”?？磥?lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。
3、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性最好少熬夜。
6、避免久坐不動(dòng)
其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。
7、每周做3-4次“暖宮操”。
方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
8、科學(xué)避孕。
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/267327.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕幾天有反應(yīng)

下一篇: 老感覺(jué)喉嚨有東西？怎么能讓咽喉通暢起···