，拉力器也是一個很好的輔助工具。在使用拉力器的時候身體可以往下彎曲來達到鍛煉胸肌的目的，向靠近身體彎曲從而鍛煉自己的臂肌。在使用拉力器的時候應(yīng)該將拉力器盡量彎曲，保持不動，過一段時間再松開。

怎么樣鍛煉胸肌?以上是小編為大家介紹的三種常見的鍛煉胸肌的方法

，希望大家看完這篇文章，對如何鍛煉自己的胸肌有了更多的了解。

想練胸肌和8塊腹肌,怎么做啊?

朋友你好

！下面問問健身專家99808為你解答： 腹肌大體分三種： 第一種 8塊 那算是猛男了 第二種 6塊 算個大男人 第三種 1塊 那是小男人 （也就是沒的）
問問健身專家99808 認為人在正常情況下是8塊.，大多數(shù)沒經(jīng)過刻意練習(xí)的人一般是肉眼能見的4-6塊.，腹肌分上腹肌和下腹肌.各4塊.，其中下腹肌最下面兩塊最難練.。最后說一下:，每個正常人都有8塊腹肌噢.只是明不明顯而已了.
(一)胸大肌 位于胸前皮下，為扇形扁肌，其范圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。 其功能是使上臂向內(nèi)、向前、向下和向上；臂部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。 可通過所有角度的臥推；所有角度的飛鳥；雙杠臂屈伸；仰臥上拉；俯臥撐；重錘雙臂側(cè)下拉來訓(xùn)練。 (二)肱二頭肌 位于上臂前面皮下。 其功能是彎屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前彎起至肩部。 訓(xùn)練方法是各種方式的彎舉；劃船動作。 (三)胸鎖乳突肌 這是位于頸部淺層最顯著的肌肉 其功能是使頭和頸向側(cè)曲；頭和頸部旋轉(zhuǎn)