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    要想血管健康
    ，生活中咱們該需要做好哪些事
    ？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-17 11:17:31
        
    

        
    
           
    有人說55歲是人生的一道坎
    。
    因在這個年齡的人由于機體老化
    ，各大器官的功能變差，身體的抗病能力和免疫力也大不如從前
    ，各種疾病也更加容易找上門來
    。
    如果沒有順利地跨過這道坎
    ，在之后的日子里
    ，可能會與疾病相伴，使生活質量嚴重下降
    。
    ，生活中咱們該需要做好哪些事.png" />
    大家可以從生活和飲食方面著手
    ，讓身體攝入充足營養(yǎng)
    ，得到充分的鍛煉，提高身體的抗病能力和免疫力
    ，盡可能的預防各種疾病的發(fā)生
    。
    尤其是要加強血管的養(yǎng)護，做到“改掉4習
    ，忌口3物”
    ，血管健康了，人也更容易長壽
    。
    改掉哪4習
    ？
    一、不健康的飲食習慣
    隨著年齡的衰老
    ，腸胃功能也會變得不如從前。
    55歲的人更要注意控制好飲食結構
    ，注意營養(yǎng)均衡
    、粗細搭配，三餐按時
    、按量的吃飯
    。
    不要吃過于辛辣、刺激
    、油膩
    、過咸或者過甜的食物，也不能暴飲暴食
    ，以免腸胃受到過度的刺激
    ，身體攝入過量的脂肪、油脂
    、鹽分和糖分導致體重增加，血脂
    、血壓
    、血糖升高，不利于心血管的健康
    。
    二
    、抽煙
    、嗜酒
    抽煙
    、嗜酒是很多人養(yǎng)成的不良習慣，大家都知道經常抽煙容易對呼吸系統(tǒng)造成損害
    ，同時也會導致心血管疾病的發(fā)生率增加
    。
    喝酒也會對肝臟造成刺激，使人患上酒精性肝病的風險增大
    ，同時還會引起高血壓
    、高血脂。
    如果到了55歲還堅持抽煙
      、喝酒
      ，身體受到的損害會加倍，健康
      、長壽都會變得遙遙無期。
    三
      、熬夜
    熬夜是很多人都有的習慣
      。
    在年輕的時候，為了應酬
      、工作
      、學習
      ，免不了熬夜
      ，長時間的熬夜，就算身體再強壯也會變得內分泌失調
      、機能下降
      ，還會導致血管劇烈收縮，引起血壓升高
      。
    尤其是55歲的人更要避免熬夜
      ，以免加速形成高血壓。
    四
    、不愛運動
    運動可以使身體的肌肉
    、骨骼、韌帶得到鍛煉
    ，有利于提高體質
    ，增強抗病能力
    。
    很多人卻不喜歡運動，在工作的時候久坐不動
    ，在家里不是躺著就是坐著
    ，這樣就會導致身體易胖，血壓
    、血脂出現異常。
    建議55歲以上的人堅持散步
    、打太極
    、打乒乓球等運動
    ，可以促進全身的血液循環(huán)，減少血脂
    ，預防血栓，使心腦血管疾病的發(fā)生率降低
    。
    忌口哪3物
    1
    、腌制食品
    很多家庭都有腌制臘肉、臘腸
    、臘鴨
    、咸魚、泡菜等食物的習慣
    。
    這類食物在腌制的過程中需要加入大量的食鹽，食鹽進入了人體之后會形成亞硝胺
      ，對血管造成刺激和損害
      ，長時間的吃這些食物就容易引起血壓、血脂升高
      ，增加血管疾病的發(fā)生率
      。
    所以想要身體健康，最好是少吃這些腌制食品
      。
    2
      、肥肉
    肥肉里面含有比較多的脂肪，經常攝入過于肥膩的食物就會導致身體的脂肪含量升高
      。
    人越來越胖，不僅會影響到各個器官的正常功能
      ，還會對血液造成影響
      ，比如血液過度黏稠，無法順利地在血管里面通行
      ，還容易形成血管斑塊
      ，血管斑塊脫落之后就會形成血栓
      ，
    對血管造成堵塞之后引起心梗
      、腦梗、肺栓塞等情況
    ，威脅人的生命
    。
    55歲之后，建議大家少吃肥肉
    ，適量地吃一些雞
    、鴨、魚
    、瘦肉
    。
    3、動物內臟
    動物內臟里面含有比較多的膽固醇
    、脂肪
    。
    很多人都喜歡在吃火鍋
    、燒烤的時候大量地吃這類食品
    ，這樣容易使人體的膽固醇和脂肪值升高，不利于心血管的健康
    。
    經常過量地食用這類食物
    ，也容易導致維生素A或者維生素D中毒，使人出現不適癥狀
    。
    大家可以通過以上幾個方面來保養(yǎng)好自己的血管，讓身體更加健康
    。
    當然
    ，這些行為都需要長期堅持才可以看到效果，并不是一朝一夕就可以讓身體變得強壯
    ，遠離血管疾病的侵犯
    。
    尤其是55歲之后
    ，更要養(yǎng)成良好的生活
    、飲食習慣，還要定期到醫(yī)院體檢
    ，發(fā)現異常情況后及時治療
    ，這樣才可以幫助自己更好的保護身體，變得長壽
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/267504.html.
    
          
    
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    ，會傷害腎臟的健康
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