醫(yī)生：患有高血壓，要做好這些事，避免并發(fā)癥的發(fā)生，別忽視

醫(yī)生：患有高血壓，要做好這些事，避免并發(fā)癥的發(fā)生，別忽視

眾所周知，高血壓是比較常見的慢性代謝疾病，根據(jù)權(quán)威的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示在我國大約每三位成人中就有一例是高血壓患者。

雖然這種疾病可控制，但需終身治療，而且高血壓的禁忌有很多，稍不注意血壓升高，就會(huì)引起多種并發(fā)癥，例如高血壓，腎病，冠心病，血管病變，進(jìn)而威脅生命。

所以，為了防患于未然，高血壓患者必須要做好預(yù)防的措施，才能夠避免高血壓并發(fā)癥發(fā)生，至于具體的措施有哪些，建議參考下文中提到的幾個(gè)。

1、清淡飲食

經(jīng)常吃高鹽分的食物是導(dǎo)致血壓升高的因素之一，這是因?yàn)辂}分的主要組成成分是氯化鈉，鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中；

如果鈉離子氯離子含量突然變高，滲透壓改變，使得細(xì)胞外液增多，細(xì)胞間液間的血容量增加，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

因此高血壓人群平日里應(yīng)該遠(yuǎn)離腌制的辣椒，大蒜，并且烹飪食物時(shí)少放鹽分，正常而言，每天的食鹽攝入量不得超過6克。

2、遠(yuǎn)離酒精

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前高血壓患者中，大約有5%~10%的患者是經(jīng)常飲酒所導(dǎo)致，因?yàn)榫凭哂写碳ば浴?/p>

如果經(jīng)常喝酒就會(huì)使得血管急劇收縮，這樣的話，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化的過程，最終引起高血壓并發(fā)癥。

3、保持愉悅的心情

血壓的升高還跟情緒波動(dòng)較大有關(guān)，比如過度悲傷，開心，激動(dòng)等，首先會(huì)導(dǎo)致人體分泌過多的腎上腺素，由此促使血管急劇收縮。

尤其是壓力過大的情況下，血流速度加快，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至誘發(fā)并發(fā)癥。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

在患有高血壓疾病時(shí)，患者的確可以做運(yùn)動(dòng)，例如太極拳，散步等，一方面能夠幫助食物消化，另外還可以加快血液流動(dòng)的速度，防止脂類物質(zhì)囤積。

不過需要注意的是千萬不能做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)過程中血管明顯收縮，尤其是受到外界溫度刺激，更容易使得血壓波動(dòng)。

5、謹(jǐn)慎用藥

上面我們也提到了，高血壓是一種能夠控制但需要終身治療的疾病，而治療的方式就包括服藥。但為了避免過度治療，無論吃什么藥，都要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

6、避免熬夜

熬夜不光會(huì)影響視力，出現(xiàn)黑眼圈問題，也會(huì)升高血壓，這是因?yàn)橥砩媳緛砭褪歉髌鞴傩菹⑴哦镜碾A段，如果長時(shí)間熬夜就會(huì)給器官增加負(fù)擔(dān)。

再加上熬夜時(shí)交感神經(jīng)較為活躍，還可能出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂的問題，加快心跳速度，而心跳過快本來就是又使血壓升高的因素之一。

總而言之，盡管高血壓是一種慢性疾病，短時(shí)間內(nèi)對(duì)人體的傷害不是很大，可若是任由血壓持續(xù)升高，也會(huì)給身體造成更大的影響，甚至造成冠心病，腦血栓等心腦血管疾病。

所以提醒高血壓人群，為了避免不好的事情發(fā)生，必須牢記上文中提到的幾個(gè)措施，或許能預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

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