正骨拉筋的后果,正骨拉筋的優(yōu)點(diǎn)有哪些(總是撐大腿內(nèi)側(cè)的筋有啥好處)

正骨拉筋的后果,正骨拉筋的優(yōu)點(diǎn)有哪些

在我們的日常生活當(dāng)中，很多人會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)正骨拉筋，這樣可以避免肌肉的萎縮，通過(guò)拉伸來(lái)刺激我們的肌肉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于毒素的排出，那么下面小編已為大家詳細(xì)介紹一下，正骨拉筋的后果有哪些呢，希望以下的信息可以為大家?guī)?lái)幫助。

在運(yùn)動(dòng)之前做正骨拉伸運(yùn)動(dòng)，一方面可以使我們的肌肉變得更加的有靈活性，這樣可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，比如說(shuō)崴到腳或者是肌肉拉傷的現(xiàn)象，如果在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有充分的拉伸筋骨的話，是很有可能出現(xiàn)以上問(wèn)題的。

即使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后做好充分的拉伸準(zhǔn)備，因?yàn)檎衫梢詼p輕我們?nèi)樗岬姆置?，那么在我們?qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)之后或者是一些有氧運(yùn)動(dòng)之后，就會(huì)造成我們肌肉處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，通過(guò)正股拉升我們可以放松肌肉，這樣可以讓肌肉達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，不僅可以減輕我們運(yùn)動(dòng)后的酸痛感，還可以使我們肌肉均衡的發(fā)展，也不會(huì)使我們的肌肉長(zhǎng)得像石頭一樣堅(jiān)硬。

正骨拉伸是種非常好的幫助我們身體的幫手，劉說(shuō)我們長(zhǎng)期的久坐或者是久站之后，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌吕爝\(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐立，可能會(huì)使得我們的腰椎或者是頸椎出現(xiàn)一系列的疾病，我們可以適當(dāng)?shù)恼抢?分鐘，這樣可以有效的預(yù)防腰椎間盤突出等疾病，可提高自己的身體質(zhì)量。

通過(guò)上述對(duì)于正骨拉筋的后果有哪些做出的解答，對(duì)于拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)一定要做到位，不要想著拉伸的時(shí)候有疼痛感，在拉伸的時(shí)候感覺(jué)拉到自己適合的位置，也不能過(guò)于拉伸，以免拉傷韌帶，在拉伸的時(shí)候千萬(wàn)不要超常發(fā)揮，這樣難免會(huì)使得我們身體吃不消，所以說(shuō)一定要把握好度，不能超過(guò)這個(gè)度。

總是撐大腿內(nèi)側(cè)的筋有啥好處

拉筋這種治療方法最開始由一位香港中醫(yī)創(chuàng)造，通過(guò)拉筋起到中醫(yī)中說(shuō)的骨正筋柔、氣血自通的效果。拉大腿內(nèi)側(cè)筋對(duì)于有一定年齡的人來(lái)說(shuō)具有腰腿疼痛的作用、對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，具有韌帶調(diào)節(jié)的作用、對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，具有促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育的作用。一般常用的大腿內(nèi)側(cè)拉筋的方式就是劈腿，一般會(huì)從小角度漸漸擴(kuò)大，剛開始可能會(huì)感到酸痛，筋拉開之后會(huì)緩解。

如何腰突拉筋鍛煉圖解

腰椎訓(xùn)練動(dòng)作

1、起身運(yùn)動(dòng)

上半身如圖示位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時(shí)保持下腰部及臀部放松。

2、單膝牽伸

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺(jué)到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、中腰段牽伸

胸部朝地面，盡可能的前伸上體。

4、后伸運(yùn)動(dòng)

手置于后背，使上半身離開床面，同時(shí)保持下巴收緊。

5、俯臥髖關(guān)節(jié)后伸

保持膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米。

6、股四頭肌牽伸

使小腿靠近臀部，直至感到合適的牽伸在大腿前側(cè)。

7、異側(cè)肢體伸展

保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米，同時(shí)另側(cè)上肢抬高。

擴(kuò)展資料

功效作用

1、拉筋既是治療，也是診斷。拉筋的原理說(shuō)白了就是疏通經(jīng)絡(luò)，通過(guò)筋，把堵塞的經(jīng)絡(luò)疏通了，讓氣血通暢了，吸收消化都正常了，身體也就健康了。中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，筋絡(luò)健康氣血就會(huì)順暢，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，拉筋是一種自主健康的管理方法。

2、通過(guò)正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，延年益壽。

3、針對(duì)筋縮的療法，在氣功、瑜伽鍛煉中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一種說(shuō)法：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年，長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

4、事實(shí)證明，很多罹患筋縮的人，通過(guò)堅(jiān)持拉筋后，步履輕快了、腰背酸痛減輕甚至消失了。“拉筋”這種易學(xué)易做的保健法，已成為當(dāng)下很多人遠(yuǎn)離亞健康的一大法寶。

5、拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)身體機(jī)能等。

參考資料：百度百科-拉筋

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