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      腎虛怎么調(diào)理,調(diào)理腎虛有妙招(男人怎么調(diào)理腎虛？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-17 21:47:09
        
      

        
      
           
      腎虛怎么調(diào)理,調(diào)理腎虛有妙招
      男人腎虛在生活中是比較常見(jiàn)的一個(gè)事情了
      ，因?yàn)楣ぷ鲏毫蜕顗毫ψ屇行缘哪I虛病癥時(shí)常的發(fā)生
      ，男人腎虛的話是會(huì)經(jīng)常感到身體乏力的
      ，并且還會(huì)在日常的性生活中不和諧
      ，工作中也表現(xiàn)為效率低下
      ，因此有效的調(diào)理腎虛問(wèn)題是非常有必要的事情
      。但是腎虛的原因是多方面的
      ，我們具體要怎么去補(bǔ)腎呢?下面就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)。
      首先我們要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣
      ，如果我們有熬夜的習(xí)慣
      ，那么一定要改變，如果我們都不能讓我們的腎臟休息好的話
      ，那么在調(diào)理腎臟方面就已經(jīng)失敗了一半
      。因此睡眠充足是非常有必要的
      ，這樣可以讓我們的腎臟得到充分的休息。另外如果有抽煙喝酒的習(xí)慣
      ，有癮的話那么盡量少喝少抽
      ，如果只是剛剛接觸不久那么建議馬上戒掉，這樣才能讓自己的腎臟擁有一個(gè)良好的環(huán)境
      。
      接著
      ，我們的性生活一定要節(jié)制，如果太過(guò)頻繁的話非常容易導(dǎo)致腎虧的
      。因?yàn)樾陨顣?huì)耗費(fèi)男性太多的體力
      ，并且次數(shù)多了也會(huì)讓我們的腎臟壓力增大，因此我們不能跟隨自己的欲望而來(lái)
      ，要根據(jù)自己的身體情況再控制好次數(shù)
      。另外在飲食方面也要多吃一些滋補(bǔ)的食物，比如動(dòng)物的腎臟
      、韭菜
      、海鮮、牡蠣之類的
      ，這都是對(duì)補(bǔ)腎非常有好處的
      。有必要的話吃一些六味地黃丸也是可以的
      ，這樣可以讓我們的腎得到快速的補(bǔ)充
      。
      最后，運(yùn)動(dòng)是必須要做的
      ，只有提高了身體素質(zhì)
      ，我們才能從根本上解決腎虛的問(wèn)題。在平常時(shí)可以進(jìn)行長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的耐力
      ，也可以多做一些腰部的運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以讓我們的腰部更加的有力量。
      男人怎么調(diào)理腎虛
      ？
      腎虛是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，因?yàn)樯钪杏泻芏嗳擞捎谧飨r(shí)間不規(guī)律
      ，飲食不規(guī)律導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種疾病
      ，而腎虛就是其中之一。而腎虛在生活中有很多的方法可以補(bǔ)腎
      ，飲食療法就是最常見(jiàn)的
      。那么男人怎么調(diào)理腎虛？男人補(bǔ)腎該吃什么
      ？
      1
      、男人怎么調(diào)理腎虛
      1
      、太極拳
      太極拳本身就是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人比較適合鍛煉
      。并且太極拳是以腰部為樞紐的運(yùn)動(dòng)
      ，腰為腎之府，經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒?dòng)腰部
      ，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用
      。這是一項(xiàng)很好的有助于治療腎虛的運(yùn)動(dòng)
      。
      2、按摩腰部
      這項(xiàng)治療腎虛的運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門
      ，健腎納氣
      。待兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      。早晚各一次
      ，每次約200下。
      3
      、激腳心
      腳心都知道
      ，它是是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可益精補(bǔ)腎
      ，舒肝明目，清心寧神
      ，可促進(jìn)睡眠
      ，強(qiáng)身健體，防止早衰
      ，對(duì)治療腎虛十分有效
      。
      2、男人補(bǔ)腎該吃什么
      1
      、黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能
      ，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆
      、黑木耳等
      ，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素
      ，可以清除氧自由基
      ，抗氧化。大家記住
      ，補(bǔ)腎吃什么?先找黑色的東西吃
      ，比如黑芝麻、黑豆
      、黑木耳
      、黑米等。
      2
      、海鮮：咸味對(duì)腎是很重要的
        ，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶
        、海參
        、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參
        。
      3
        、藿：補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子
        ，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的
        。
      4、豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系
        ，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的
        ，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂
      ，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂
      ，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老
      。
      3、男人預(yù)防腎虛的方法
      腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾
      ，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)
      ，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。
      過(guò)度苦寒
      、冰涼的食物易傷腎
      ，如苦瓜、豬肉
      、鵝肉
      、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎。男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果
      ，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入
      。
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大
      ，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤
      、氣損等情況
      。散步、慢跑
      、快步走
      ，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對(duì)腎虛有輔助治療作用
        。
      將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈
        ，表示身體健康
        。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛
        。
      房事要節(jié)制
        ，假如長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振
        、頭暈眼花
        、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象
        。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法
        。
      4、男人補(bǔ)腎要注意什么
      1.分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
      男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
        ，對(duì)癥下藥才能事半功倍
        。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火
        、腰酸背痛
        、早泄遺精。一般而言
        ，腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^(guò)度造成的
        。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆
        、黑木耳等
        。
      如果是腎陽(yáng)虛的話
        ，一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷
        、面色發(fā)白等癥狀
        。腎陽(yáng)虛就是因?yàn)樯眢w里陽(yáng)氣不足，所以補(bǔ)腎陽(yáng)虛應(yīng)該多吃壯陽(yáng)的食物
      ，比如羊肉
      、牛肉、魚蝦
      、韭菜等食物
      。
      2.多運(yùn)動(dòng)
      都有生命在于運(yùn)動(dòng)，要有一個(gè)好的身體
      ，積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的
      。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)
      ，多以散步
      ，慢跑，快走
      ，太極等運(yùn)動(dòng)
      ，不宜大量出汗。腎陽(yáng)虛者反之
      ，多進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)
      ，促進(jìn)腎陽(yáng)的補(bǔ)充。
      3.保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠
      男人補(bǔ)腎
      ，充足的睡眠時(shí)間是必不可少的
      。只有保證了充足的睡眠時(shí)間，人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息
      ，才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎
      ，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵
      ，和不知節(jié)制的過(guò)夫妻生活
      。
      4.飲食清淡
      男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過(guò)多的鹽，鹽中的鈉離子會(huì)影響腎的新城代謝
        ，不利腎的排泄
        。再者，油炸
        、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多
        ，而且其中的反式脂肪酸對(duì)人體的腎臟也有非常不好的影響
        。
      男人腎虛會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
      ？男人日常補(bǔ)腎的方法有哪些
      ？
      男人腎虛是一種較為常見(jiàn)的病癥，會(huì)導(dǎo)致男人出現(xiàn)多種不適癥狀
      ，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)
      ，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么男人腎虛有什么癥狀
      ？男人日常補(bǔ)腎的方法有哪些
      ？男人腎虛的癥狀表現(xiàn)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況
      ，以及補(bǔ)腎的方法吧
      。
      1、男人補(bǔ)腎的小妙招
      第一
      、食補(bǔ)：腎陽(yáng)虛者
      ，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸
      、補(bǔ)骨脂
      、肉蓯蓉、肉桂
      、益智仁等補(bǔ)之
      。
      第二、按摩：每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴
      ；大便難解時(shí)
      ，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
      ，可激發(fā)腎氣
      ，加速排便；行走時(shí)
      ，用雙手背按揉腎區(qū)
      ，可緩解腰酸癥狀。
      第三
      、飲水養(yǎng)腎：水液不足
      ，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)
      。因此
      ，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
      第四
      、大便要暢通：大便不暢
      ，宿便停積
      ，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
      ，胸悶氣促
      ，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊
      ，惡心嘔吐
      。
      第五、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
      ，就會(huì)刺激神經(jīng)
      ，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
      ，將小便排干凈
      。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
      ，侵害腎臟
      。
      第六、吞津養(yǎng)腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
      ，由脾所主
      ；稠厚的為唾，由腎所主
      。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
      ，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間
      ，就會(huì)感到腰部酸軟
      ，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明
      ，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
      ，起到保腎作用。
      第七
      、護(hù)足保腎：腎經(jīng)起于足底
      ，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
      ，足部要特別注意保暖
      ，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
      。
      第八
      、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎
      ，所以要提高警惕
      。用藥前要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書
      ，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)
      ，要咨詢相關(guān)專家
      。
      第九、睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜
      、過(guò)度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷。
      2
      、男人腎虛常見(jiàn)癥狀
      1
      、精神萎靡：腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去
      ，會(huì)出現(xiàn)精神不振
      、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)
      。腎臟有病
      ，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外
      ，也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)
      。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因
      ，而忽視了腎臟問(wèn)題
      。
      2、食欲不振：不想吃飯
      、厭食
      ，甚至惡心、嘔吐
      ，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀
      。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病
      ，一看沒(méi)胃病和肝病
      ，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生
      ，結(jié)果耽誤了病情
      。
      3、腰痛：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)
      ，所以腎臟有病時(shí)
      ，會(huì)感到腰痛
      。
      4、尿多尿少：健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次
      ，尿量約800—2000毫升
      ，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了
      。
      5
      、水腫：飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      、過(guò)于肥胖等
      ，眼瞼、臉部
      、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫
      ，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣
      ，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題
      。
      3、引起腎虛的原因
      1
      、濫用鎮(zhèn)痛藥
      長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
      ，如去痛片、消炎痛
      、撲熱息痛
      、阿司匹林等，容易引起腎損害
      。
      2
      、過(guò)量服用某些中草藥
      臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通
        、牽牛子
        、蒼耳子、罌粟殼
        、生草烏
        、使君子、青木香
        、廣防己等
        。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通
        。
      3
        、過(guò)度喝飲料
      軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性
        ，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
        。
      4、吃過(guò)于松軟的面包
      面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀
        ，吃起來(lái)口感松軟
        ，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟
      。
      5
      、暴飲暴食
      現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”
      ，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
      。
      6
      、酒后喝濃茶
      有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效
      ，還會(huì)傷腎
      。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
      ，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出
      ，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能
      。
      7
      、飲食太咸
      飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高
      ，腎臟血液不能維持正常流量
      ，從而誘發(fā)腎病。
      8
      、經(jīng)常憋尿
      有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿
      。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作
      ，能引發(fā)慢可愛(ài)染
      ，不易治愈。
      9
      、飲水過(guò)少
      如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水
      ，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
        。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石
        、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
      中醫(yī)辨證方面的病因：
      1
        、多因房勞過(guò)度
        ，或少年頻繁手淫
        。
      2、思慮憂郁
        ，損傷心脾
        ，則病及陽(yáng)明沖脈。
      3
        、恐懼傷腎
        ，恐則傷腎。
      4
        、肝主筋
        ，陰器為宗筋之匯，若情志不遂
        ，憂思郁怒
        ，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能
        。
      5
        、濕熱下注，宗筋弛縱
      。
      腎虛怎么緩解？
      一
      、護(hù)好自己的雙腳
      。足部保暖是養(yǎng)腎的方法，嚴(yán)重腎虛的時(shí)候也是可以使用這個(gè)方法進(jìn)行癥狀緩解的
      ，因?yàn)槿说哪I經(jīng)起于足底
      ，足部又是容易受寒氣侵襲的。因此嚴(yán)重腎虛患者在生活之中需要特別注意足部保暖的工作
      ，尤其是睡覺(jué)雙腳不要對(duì)空調(diào)
      、電扇，不要赤腳走在潮濕地方
      ，空位還可以通過(guò)按摩涌泉穴
      ，按摩涌泉穴的作用就是養(yǎng)腎、固精
      。
      二
      、大便要暢通。嚴(yán)重腎虛患上之后需要這樣的就是保持大便通暢
      。因?yàn)榇蟊悴粫硨?dǎo)致身體宿便停積
      、濁氣上攻，結(jié)果會(huì)使人心煩氣躁、胸悶氣促
      ，而且傷及腎臟
      ，保持大便通暢也是嚴(yán)重腎虛出現(xiàn)之后的緩解方法，大便難解的時(shí)候應(yīng)該注意雙手手背貼住雙腎區(qū)用力按揉
      ，這個(gè)就是可以激發(fā)腎氣加速排便的
      ，此外在日常飲食上應(yīng)該注意多吃些新鮮的水果和蔬菜等食物。
      三
      、中醫(yī)中藥治療
      。嚴(yán)重腎虛出現(xiàn)之后需要及時(shí)就醫(yī)使用正規(guī)的方法進(jìn)行治療，其中可以使用到的治療方法就是中醫(yī)中藥治療
      ，不同原因造成的腎虛所需服用的中藥也是不一樣的
      ，需要做到的就是對(duì)癥進(jìn)行，并且中醫(yī)中藥治療副作用也是相對(duì)小一點(diǎn)的
        。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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