孕婦補(bǔ)充維生素a時(shí)要注意什么,孕婦補(bǔ)充維生素a的劑量(孕期該補(bǔ)充哪些維生素)

孕婦補(bǔ)充維生素a時(shí)要注意什么,孕婦補(bǔ)充維生素a的劑量

一、維生素a有哪些好處

維生素A維生素A對(duì)寶寶好處多，不僅可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以提高免疫力哦！

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育維生素A含有視黃醇，對(duì)寶寶的作用相當(dāng)于類(lèi)固醇激素，可促成糖蛋白的合成，從而促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)頭發(fā)、牙齒的健康。

提高免疫力維生素A具有維持免疫系統(tǒng)功能正常的作用，能增強(qiáng)寶寶對(duì)傳染病特別是呼吸道感染及寄生蟲(chóng)感染的抵抗力。

維持正常的視覺(jué)反應(yīng)維生素A可促進(jìn)視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，刺激視神經(jīng)的發(fā)育。維生素A還具有調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，有效降低夜盲癥的發(fā)生和視力的減退，能維持正常的視覺(jué)反應(yīng)，有助于預(yù)防眼疾的發(fā)生。

維持上皮結(jié)構(gòu)的完整與健全維生素A含有的視黃醇和視黃酸具有減弱上皮細(xì)胞鱗片狀分化的功能，能增加上皮生長(zhǎng)因子的數(shù)量，因此起到調(diào)節(jié)上皮組織細(xì)胞生長(zhǎng)、維持上皮組織正常形態(tài)與功能的作用，能防止皮膚黏膜干燥角質(zhì)化，保持皮膚濕潤(rùn)并保護(hù)皮膚不受細(xì)菌傷害，使皮膚組織或器官表層更健康。

二、哪些食物含維生素a比較多

1、烤鰻魚(yú):100克烤鰻魚(yú)中含有1500毫克維生素A,超過(guò)了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E,只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。

2、水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克維生素A,超過(guò)了每天所需量。做成湯食用,既清淡,熱量又低。

3、南瓜:80克南瓜中含有528毫克維生素A,煮或做湯的話(huà),一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E,加上維生素C,營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)豐富。維生素a對(duì)人體有什么好處4、胡蘿卜:30克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。胡蘿卜沙拉的做法很簡(jiǎn)單,煮或炒都可獲得足夠的攝取量。

5、菠菜:50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行,菠菜加熱后葉子就會(huì)變小,可以多吃一些。

三、孕婦補(bǔ)充維生素a時(shí)要注意什么

1、雖然維生素A是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一，但是，攝入的量不可過(guò)多，否則會(huì)出現(xiàn)不良的后果，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多維生素A很有可能會(huì)引起慢性中毒，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)得太多維生素A，還導(dǎo)致胎兒畸形的幾率上升，因此，孕期要注意維生素的攝入量。

2、維生素A的攝入只要注意日常飲食即可現(xiàn)在市面上有很多富含維生素A的食物，如：維生素A牛奶、餅干等，建議孕媽媽在孕期，只要注意飲食健康即可，沒(méi)有必要特意的去攝取維生素A，因?yàn)楹芏嗳粘Ｊ澄镏卸己胸S富的維生素A，孕婦通過(guò)日常攝入是完全可以滿(mǎn)足自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要的，如：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、水果、深色蔬菜等都是富含維生素A的食物，孕媽媽多吃一些就可以了。

3、不可不攝入維生素A有的孕媽媽害怕自己把握不好維生素A的攝入量，因此，就忽視了維生素A的攝入，其實(shí)，維生素A對(duì)于懷孕的孕媽媽?zhuān)蛘呤且粋€(gè)健康的常人來(lái)說(shuō)，都是不可缺乏的，孕期缺乏維生素A，是會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)胎兒發(fā)育異常的。

四、孕婦補(bǔ)充維生素a的劑量

女性建議每日攝入量為4200國(guó)際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個(gè)月中可額外增加2500國(guó)際單位；后6個(gè)月額外增加2000國(guó)際單位。

成年人每日只需吃1/2根胡蘿卜，或1片芒果或1根蘆筍即可滿(mǎn)足需要。

孕期維生素A的補(bǔ)充孕期補(bǔ)充維生素A是非常重要的。由于維生素A廣泛存在于食物當(dāng)中，尤其在動(dòng)物肝臟及蛋黃中，因此一般建議孕婦采取食補(bǔ)的方法，多進(jìn)食豬肝、雞蛋、瘦肉。

按目前中國(guó)城鎮(zhèn)居民的消費(fèi)水準(zhǔn)，如果能正常進(jìn)食，不偏食、不挑食的話(huà)，維生素a的攝入應(yīng)該不成問(wèn)題，不必過(guò)于擔(dān)心。對(duì)于部分素食主義者，則需要補(bǔ)充維生素A，劑量可以根據(jù)缺少的程度來(lái)定。

孕早期，由于孕激素水平相對(duì)較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過(guò)少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說(shuō)，孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時(shí)期。

維生素A對(duì)胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴(yán)重缺乏，嬰兒心臟畸形的風(fēng)險(xiǎn)將增大，先天性心臟病的患病率增高。孕早期補(bǔ)充維生素A，主張以食物為主，藥物為輔。

孕期該補(bǔ)充哪些維生素

孕期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特殊的生理階段。女性在該期對(duì)維生素的需求增加，那么孕期到底該補(bǔ)充多少維生素呢？
?維生素A
體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 的可能。過(guò)量攝入維生素A 又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕婦自孕中期開(kāi)始每日維生素A 的攝入量為900μg。
?維生素D
孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過(guò)量攝入維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日維生素D的攝入量為10μg。
?維生素E
促進(jìn)機(jī)體組織氧化作用，促進(jìn)胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。
?維生素B1
孕婦缺乏維生素B1會(huì)引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性腳氣病。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧谷類(lèi)、豆類(lèi)及肉類(lèi)均為維生素Bl的豐富來(lái)源。
?維生素B2
促進(jìn)胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進(jìn)媽媽乳汁分泌。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶等動(dòng)物性食品，豆類(lèi)及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類(lèi)及一般蔬菜含量較少。

孕婦維生素?cái)z入量標(biāo)準(zhǔn)

　　不管是維生素c還是維生素d，如果我們攝入的量過(guò)多的話(huà)，身體也會(huì)給出某種反應(yīng)，所以我們必須要知道自己維生素在人體中標(biāo)準(zhǔn)含量是多少。那么，孕婦維生素?cái)z入量標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?請(qǐng)跟著我一起來(lái)看看關(guān)于的小秘密吧!

孕婦維生素?cái)z入量標(biāo)準(zhǔn) 　　1、維生素A應(yīng)主要依靠食物來(lái)補(bǔ)充，不要大量使用維生素A制劑。因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A，會(huì)產(chǎn)生不良后果。攝入標(biāo)準(zhǔn)為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

　　2、維生素B1在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

　　3、維生素B2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

　　4、維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無(wú)腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

　　5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)應(yīng)每月增補(bǔ)葉酸，但過(guò)量地補(bǔ)充葉酸對(duì)人體不僅無(wú)益，還可能會(huì)產(chǎn)生不良的后果。推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。

　　6、尼克酸對(duì)人體的生長(zhǎng)方面有其特異作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。

　　孕婦補(bǔ)充維生素，填補(bǔ)自身不足的維生素，對(duì)胎兒發(fā)育大有好處。但是孕婦補(bǔ)充維生素一定要在醫(yī)生的建議下按量進(jìn)行，否則自行服用過(guò)多維生素，極有可能造成很?chē)?yán)重的后果。

孕婦什么時(shí)候要補(bǔ)充維生素K 　　孕婦在日常的飲食中，如果能做到膳食平衡、飲食多樣化，搭配得當(dāng)，從食物獲得維生素K就足夠了。一般來(lái)說(shuō)，酸奶酪、蛋黃、綠葉蔬菜等食物中，都含有維生素K，所以孕婦并不用特意吃維生素K的藥片。雖然懷孕中晚期，孕婦和胎兒所需要的維生素會(huì)增加，但孕婦的食量也會(huì)相應(yīng)增加。因此，只要飲食合理正常，是足夠滿(mǎn)足增加的維生素需求量的。但如果孕婦的飲食都不太合理，且孕婦本身也缺少很多營(yíng)養(yǎng)，就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素K的藥劑。

　　孕婦補(bǔ)充維生素K，應(yīng)該從懷孕的中、晚期開(kāi)始補(bǔ)充，但還是要以食物為主要補(bǔ)充來(lái)源。維生素營(yíng)養(yǎng)制劑應(yīng)該小劑量補(bǔ)充，需要多少補(bǔ)充多少。如果飲食來(lái)源少，就需每天補(bǔ)充，如果飲食中已經(jīng)含有一部分，就不需要每天補(bǔ)充了。

　　實(shí)際上，維生素K1是天然維生素K的氧化物，毒性低，相對(duì)比較健康，也有利于人體吸收。而現(xiàn)在比較常用的維生素K3是一種合成品，合成的維生素K3如果一次用量超過(guò)十毫克，就有可能導(dǎo)致溶血性貧血、高膽紅素血癥等。最重要的是，早產(chǎn)兒還可能會(huì)有核黃疸、抽風(fēng)等并發(fā)癥，從而影響到孩子的智力。因此，即便是孕婦在孕期需要補(bǔ)充維生素K，也一定要掌握用量，不要盲目的吃維生素片。

孕婦維生素a正常范圍、參考值、偏低一點(diǎn)點(diǎn)、缺乏怎么補(bǔ)充

準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充各種維生素，而整個(gè)孕期維生素a的補(bǔ)充也是非常重要的，維生素a對(duì)于胎兒的發(fā)育起到了至關(guān)重要的作用，它可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但是，孕期過(guò)量補(bǔ)充維生素a，對(duì)身體也會(huì)造成一些傷害的，嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致胎兒寶寶畸形，那么孕婦補(bǔ)充維生素a的正常范圍、參考值是多少？孕婦維生素a偏低一點(diǎn)點(diǎn)要怎么補(bǔ)充呢？下面一起來(lái)看看吧。

通常情況下，孕婦在孕期對(duì)于維生素a的需求量參考值在900-1000微克的正常范圍內(nèi)，如果攝入的維生素a量嚴(yán)重少于900微克，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育障礙，而維生素a攝入過(guò)量也會(huì)引起中毒，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，所以孕婦不可盲目補(bǔ)充，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

另外，孕婦只要不偏食不挑食，正常飲食下一般不會(huì)缺乏維生素a的，也不會(huì)因?yàn)榫S生素a攝入過(guò)量而出現(xiàn)中毒的情況。而孕婦維生素a偏低一點(diǎn)點(diǎn)其實(shí)不是什么大問(wèn)題，日常飲食中多吃一些富含維生素a的食物，就拿豬肝來(lái)說(shuō)，2兩豬肝中就含有200微克的維生素a。當(dāng)然孕婦嚴(yán)重缺乏維生素a可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素a的藥物。

不過(guò)我要提醒孕婦一點(diǎn)，如果孕期每天攝入的維生素a量超過(guò)了15000單位，那么胎兒就會(huì)有畸形的風(fēng)險(xiǎn)，所以懷孕期間維生素a攝入的足夠，那么就應(yīng)該少吃動(dòng)物內(nèi)臟，可以有效的減少胎兒發(fā)生先天畸形的幾率。

孕期要補(bǔ)充維生素，哪些食物富含維生素A？

我國(guó)孕婦維生素A的推薦攝入量，孕早期為每天700微克視黃醇當(dāng)量，2333國(guó)際單位；孕中晚期為每天770微克視黃醇當(dāng)量，2566國(guó)際單位；可耐受最高攝入量為每天3000微克視黃醇當(dāng)量，10000國(guó)際單位。維生素A的安全攝入量范圍較小。維生素A是人體健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，若孕婦缺乏維生素A,不但影響孕媽本人的身體健康，而且對(duì)胎兒危害。但是，卻很少有人知道，過(guò)量維生素A還可以導(dǎo)致胎兒畸形，引起孕婦肝臟損害、骨質(zhì)疏松并增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此孕期絕對(duì)不可以盲目補(bǔ)充維生素A。

但是，過(guò)度的補(bǔ)充維生素a，也會(huì)影響到發(fā)育中的胚胎，并可能有胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。因此在補(bǔ)充維生素a的同時(shí)，要注意每天攝取的含量，《孕婦補(bǔ)充維生素A》指南中推薦每日不超過(guò)3mg。維生素A又名視黃醇，人體必須、易缺乏、無(wú)法自行合成的脂溶性維生素。維生素A可以促進(jìn)胎寶寶視力的發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有利于牙齒和皮膚粘膜的健康。維生素A還能促進(jìn)孕媽媽產(chǎn)后乳汁的分泌，同時(shí)有助于甲狀腺功能的調(diào)節(jié)。

孕媽媽若缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、抵抗力下降等癥狀，還會(huì)影響胎寶寶皮膚系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，胚胎發(fā)育不全，嚴(yán)重缺乏時(shí)還會(huì)引起胎兒多器官畸形、流產(chǎn)。維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

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