孕期如何做乳房按摩,孕期補鈣要注意哪些誤區(qū)

一、孕期乳房按摩方法

孕婦進行孕期乳房按摩，能起到科學保養(yǎng)乳房，疏通乳腺的效果，對日后順利進行母乳喂養(yǎng)提供幫助。以下介紹熱敷按摩方法：

具體做法：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

(1)、環(huán)形按摩

雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

(2)、螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

(3)、指壓式按摩

雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

(4)、橫向按摩

目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

另外，小編提醒，做乳房按摩的好處有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，這樣才能保健身體。以下為大家介紹做按摩的禁忌：

1、按摩力量

人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。

2、按摩部位

按摩前應對施法的局部了解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發(fā)育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內(nèi)側(cè)也不要加以刺激。

3、禁忌穴位

合谷穴：拇指、食指張開，位于虎口處，按壓會促進催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用，中醫(yī)無痛分娩時用。

肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利。

二、孕期感到腹部發(fā)緊是為什么

自妊娠12-14周起，子宮會出現(xiàn)不規(guī)則無痛性收縮，腹部觸摸可以感覺發(fā)緊發(fā)硬。特點為宮縮稀發(fā)、不規(guī)律和不對稱，其幅度和頻率隨妊娠進展而逐漸增加，直至妊娠晚期，這種無痛性宮縮稱為假宮縮。

是怎么回事?

這種宮縮通常是活動時出現(xiàn)，比如孕媽媽走路太快太急，自己勞累的時候，就會覺得腹部發(fā)緊發(fā)硬，適當?shù)男菹⒕蜁棉D(zhuǎn)，有時胎動頻繁時也容易出現(xiàn)。很多孕媽媽到了孕中期之后，多多少少都會感覺到宮縮，其中一部分孕媽媽感因?qū)m縮比較明顯或者頻繁而感到緊張：究竟這個提前到來的宮縮會不會導致早產(chǎn)或者流產(chǎn)呢?宮縮，故名思議，是指子宮收縮，具體說來，是子宮平滑肌一種特有的活動，更是分娩過程中促使胎兒娩出的最重要的力量。

子宮就好比一面鏡子，可以反映出媽媽和寶寶身體狀況的變化。部分孕媽媽在生氣、憤怒或情緒劇烈波動后也會感覺到頻繁的子宮收縮。

三、孕期出現(xiàn)水腫該怎么辦

1、抬高雙腿

建議孕媽媽在睡前(午休時)把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

2、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

3、左側(cè)臥

孕媽媽采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、注意浮腫部位的保暖

為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這2點，在秋冬季節(jié)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

6、穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在秋冬的清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽?？梢赃x擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

四、孕期四個補鈣誤區(qū)要避免

1、補鈣的同時食用各種蔬菜

這個是很多準媽媽都會踩到的誤區(qū)!很多媽媽都喜歡用食補來補鈣，每餐都會吃蝦皮這類含鈣豐富的食物，同時為了補充其他營養(yǎng)，準媽媽還會同時吃不少其他種類的蔬菜，這樣，鈣的吸收效果可能就受到影響了。因為很多蔬菜中含草酸、植酸等，這些物質(zhì)和鈣質(zhì)一起攝入，會抑制鈣的吸收。

2、喝牛奶

牛奶含有大量的鈣質(zhì)，這個大家都知道，所以基本上大多數(shù)準媽媽都是靠喝牛奶來補鈣，但是喝牛奶時需要注意一些小細節(jié)，不然補鈣效果就不好了!比如加熱牛奶的時間不要過長、溫度不要過高，因為牛奶加熱時間太長、溫度過高的話，會不利于牛奶里鈣的保存，還會造成鈣質(zhì)沉淀!

3、大量喝酒、喝咖啡，抽煙

含酒精、咖啡因的飲料，都會抑制鈣的吸收，而煙草中的有害物質(zhì)不但影響鈣吸收，而且影響準媽媽和胎兒的健康。

所以準媽媽懷孕期間盡量不要碰煙酒、咖啡這些東西，也盡量避免讓自己吸到二手煙!準爸爸要注意嘍。

4、夏天想隔著玻璃窗曬太陽

很多準媽媽都知道維生素D對鈣的吸收有很大的促進作用，而曬太陽就能讓人體自己產(chǎn)生維生素D。但是夏季到來，很多準媽媽害怕炎熱，所以腦洞大開隔著玻璃窗來曬曬太陽。

其實這樣完全是白費功夫，紫外線穿透不了玻璃，不能產(chǎn)生維生素D，只會造成一些熱量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/268940.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后第38天陰道出血

下一篇: 懷孕多長時間做b超,準爸媽要學會自己···