孕期不同時(shí)期做什么運(yùn)動(dòng)好,孕期如何選擇適合自己的護(hù)膚品

一、孕期都可以做哪些運(yùn)動(dòng)

一、孕早期可以做有氧運(yùn)動(dòng)

懷孕1-3個(gè)月是胎盤(pán)還不穩(wěn)定，屬于孕早期也是危險(xiǎn)期，孕婦多會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)、嗜睡、孕吐的生理癥狀。準(zhǔn)媽媽在孕早期新陳代謝也增加，熱量也消耗得很快，血糖供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致嗜睡。這階段孕媽媽除了要保證充分休息外也得配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)哦，比如說(shuō)慢跑、快步走、游泳、簡(jiǎn)單的韻律操、爬樓梯等等。不一定要每一項(xiàng)都做，準(zhǔn)媽媽可以挑選其中一兩項(xiàng)自己喜歡的、或者方便的運(yùn)動(dòng)。這樣有利于自身適應(yīng)懷孕生理變化以及胎兒發(fā)育。

二、孕中期最需要運(yùn)動(dòng)量

當(dāng)胎兒成長(zhǎng)到4-7個(gè)月，也就是孕中期時(shí)候，生理情況已經(jīng)相對(duì)穩(wěn)定，孕婦也度過(guò)了孕早期流產(chǎn)的危機(jī)，懷孕的不適生理癥狀也得到緩解，就不用像孕早期那樣做什么事都躡手躡腳，害怕發(fā)生危險(xiǎn)。所以，孕中期的運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)?shù)脑黾樱屔眢w的循環(huán)活力增強(qiáng)。這階段孕媽媽自身體能和習(xí)慣可進(jìn)行像跳舞、慢跑、游泳等活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)了，這些都是很好的鍛煉方式。

三、孕晚期要為順產(chǎn)預(yù)備做運(yùn)動(dòng)

懷孕7個(gè)月以后，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，子宮過(guò)度膨脹，宮腔內(nèi)的壓力也較高，這時(shí)候子宮口也慢慢變短，大多數(shù)孕婦會(huì)感受到胸悶、心慌、背部、腿部、臀部疼痛以及抽筋的癥狀。而這個(gè)時(shí)期也是為孕婦為順產(chǎn)存儲(chǔ)良好體力的關(guān)鍵階段，前提是配合身體狀況減少運(yùn)動(dòng)量，不能太頻繁的運(yùn)動(dòng)，避免活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕晚期的活動(dòng)多以輕緩的運(yùn)動(dòng)為主或者伸展練習(xí)，只要能緩解腰酸背痛，讓肌肉張力增強(qiáng)，拉伸髖、腿就行，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。

二、孕婦吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)之營(yíng)養(yǎng)元素：

對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏的孕婦，應(yīng)當(dāng)多吃一些魚(yú)蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。而若是孕婦體內(nèi)維生素含量不足，則要選擇多吃些水果和蔬菜，動(dòng)物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。至于鈣質(zhì)、磷元素、鉀元素的補(bǔ)充，就可以通過(guò)牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。飲食均衡是很重要的，單一地依靠某一種食物是絕對(duì)不可能有效改善孕婦營(yíng)養(yǎng)的狀況，也不可能解決孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。在食物搭配上一定要均衡，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)之粥類：

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?首先是用香菇熬粥。簡(jiǎn)單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮，相信這個(gè)一定難不倒媽媽們。如果媽媽喜歡吃，一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。不過(guò)小編在此要提醒媽媽們的是，吃過(guò)了香菇粥，千萬(wàn)不要再進(jìn)食杏仁了，否則后果不堪設(shè)想。

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)之湯類：

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?其次是湯類，可以選擇白蘿卜燉煮豬大排，當(dāng)豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。同樣的，吃過(guò)這款湯，就一定不要再進(jìn)食參類食物了。

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)之水果：

孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?最后是水果大雜燴。香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外，還能和牛奶放在一起，制成奶昔，相信這對(duì)于不愛(ài)吃水果的媽媽們來(lái)說(shuō)一定是極大的誘惑。

三、孕期的護(hù)膚品如何選擇

1、成分的選擇

護(hù)膚品的成分往往與它的效果是分不開(kāi)的，但是一些成分對(duì)皮膚來(lái)講是有刺激的。懷孕初期的準(zhǔn)媽媽在選擇護(hù)膚用品時(shí)，首先要考慮的就是成分的選擇，為了嬰兒與自己的肌膚健康，我們一定要選擇不含色素，香精，貴重金屬等有可能傷害肌膚的以及寶寶的護(hù)膚品。要選一些純天然的產(chǎn)品，從植物里提取精華的護(hù)膚用品。首選安全的護(hù)膚品。

2、防止過(guò)敏

孕婦的皮膚要比一般人的敏感一些，可能從前使用很好的護(hù)膚品現(xiàn)在用就出現(xiàn)了過(guò)敏情況。所以我們?cè)谶x擇護(hù)膚品時(shí)要注意看看是否過(guò)敏，可以取少量的產(chǎn)品涂抹于手臂上，停留10分鐘左右，感覺(jué)一下手臂上有沒(méi)有灼熱感或是瘙癢感，來(lái)判斷自己是否對(duì)這款護(hù)膚用品過(guò)敏。

3、清潔皮膚

孕婦面部肌膚的毛孔容易被堵塞、發(fā)炎，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。首先要徹底清潔面部的污物，讓肌膚水油平衡。

4、專用護(hù)膚品牌，注意護(hù)膚品的品質(zhì)

懷孕初期，對(duì)于護(hù)膚品千萬(wàn)不要馬馬虎虎的選擇，一定要注意護(hù)膚用品的質(zhì)量，注意產(chǎn)品標(biāo)簽，生產(chǎn)日期，說(shuō)明書(shū)以及禁忌。還要看包裝是否完整，干凈。在這里建議大家為了自身的健康與寶寶的生長(zhǎng)，最好選一些知名度較高信譽(yù)較好的護(hù)膚品牌。

5、懷孕期間，最好不要使用香水，也不要化濃妝，更不要使用精油，這些對(duì)寶寶都是有傷害的。當(dāng)然最需要遠(yuǎn)離還是燙發(fā)和染發(fā)。

四、夏季孕婦易早產(chǎn)原因

夏季易早產(chǎn)原因一：貪涼。

夏季氣溫比較高，如果貪涼的話，那么就因?yàn)闇夭钸^(guò)大從而刺激子宮收縮，引起早產(chǎn)。

預(yù)防方法：

1、夏季孕媽媽要少吃冷飲。

2、空調(diào)的冷氣過(guò)強(qiáng)也可引起宮縮，所以吹空調(diào)溫度不宜過(guò)低。

3，洗澡水的溫度不要太過(guò)低。

夏季易早產(chǎn)原因二：腹瀉。

氣溫過(guò)高，食物變質(zhì)的比較容易，如果不注意就食用了變質(zhì)的食物的話，會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉，情況嚴(yán)重的話會(huì)引起早產(chǎn)。

預(yù)防方法：

1、食物容易變質(zhì)，所以如果吃不完的食物，最好是放進(jìn)冰箱里面保鮮或者是倒掉。小編的建議是，孕媽媽們最好不要吃隔夜的飯菜。

2、冰箱里面拿出的食物，在吃之前一定要先加熱過(guò)。

3，不少準(zhǔn)媽媽消化不良的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。所以此類孕媽媽們不妨可以多吃一些容易促進(jìn)消化的食物，比如柑橘，楊梅，陳皮等。

夏季易早產(chǎn)原因三：妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病非常容易引起早產(chǎn)或者是流產(chǎn)。

預(yù)防方法：

1，夏季孕媽要避免攝入過(guò)多糖分較高的食物，比如西瓜，桃子等水果。

2，可樂(lè)之類的飲料最好不要喝，否則不僅會(huì)增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/268946.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕六個(gè)月吃什么食品好,懷孕六個(gè)月飲···

下一篇: 今年年初檢查霉菌性陰道炎