孕婦孕期有哪些進(jìn)補(bǔ)誤區(qū),,,孕期有哪些需要知道和注意的知識(shí)_

，好的環(huán)境能刺激孕媽媽的食欲。

3、適量活動(dòng)因?yàn)樵星胺磻?yīng)整日臥床是會(huì)加重孕前反應(yīng)

，因?yàn)榛顒?dòng)太少，出現(xiàn)惡心、不想吃東西、倦怠等癥狀會(huì)加重，容易形成惡性循環(huán)，孕媽媽要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以改善心情，還可以鍛煉身體，減輕孕期反應(yīng)。

孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)？

警惕進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)：孕婦進(jìn)補(bǔ)越多營養(yǎng)

，胎兒發(fā)育越好。

準(zhǔn)媽媽肩負(fù)著胎兒發(fā)育成長所需營養(yǎng)的供給重任，多吃

、多補(bǔ)充營養(yǎng)已經(jīng)成為每天必不可缺的事。進(jìn)補(bǔ)適量，對寶寶的健康發(fā)育起到推波助瀾的作用，但是補(bǔ)過量了，容易造成營養(yǎng)過剩和導(dǎo)致體重增長過快，引發(fā)一系列的孕期并發(fā)癥，危及胎兒和孕婦的健康。

準(zhǔn)媽媽在孕期該如何合理進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)呢

？

孕早期(1-3個(gè)月)

飲食應(yīng)以清淡

、易消化吸收為宜，要注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。保證維生素的供給充足，當(dāng)準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)較大嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食時(shí)，要適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類