一
、孕婦該吃什么好孕媽咪應(yīng)該吃點什么呢?大魚大肉已然成為過去式，我們講求的是最科學(xué)的飲食原則
。孕早期，準(zhǔn)媽媽惡心,嘔吐,有時候反酸,吃不下東西,可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┌l(fā)面的堿性的饅頭干,面包干，緩解癥狀。
懷孕中期是胎兒的骨胳發(fā)育和大腦神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)育的時候
，從三個月以后要特別注意飲食上要吃高維生素，高蛋白，脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應(yīng)當(dāng)適量，注意補充碘，鈣，鐵。妊娠晚期選用食物如：魚
孕婦體重的增加,在十三周(4個月)以后,平均每個星期體重增加不應(yīng)該超過一斤.孕婦也可以根據(jù)自己的體重變化作為標(biāo)準(zhǔn)來參考自己的飲食是否合理。
看了這么多準(zhǔn)媽咪的飲食原則
二
懷孕也分為不同的階段：孕早期為懷孕的最初三個月
孕早期補充多種維生素和適量葉酸
50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小
但不宜過量
此外
孕中期補鈣及合理營養(yǎng)攝入
孕中期
以下是蘇琦楓教授為孕婦開出的日營養(yǎng)健康菜單，查看一下你是否攝入營養(yǎng)超標(biāo)
此外
孕中期孕婦每日健康菜單
一瓶牛奶/豆?jié){一個雞蛋(燉
孕期飲食對胎兒生長來說非常重要，準(zhǔn)媽媽們要了解吃什么對胎兒好
孕晚期勿需亂補，控制體重
在懷孕的最后三個月里
同時還需要注意自己是否腳腫
孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常
，不要超過15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會有糖尿病。三
、孕婦早期水果食譜推薦葡萄有安胎功效
葡萄中含有各種維生素
、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)，而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進消化，預(yù)防便秘制作流程：
1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁
香蕉補充孕早期營養(yǎng)
香蕉有清熱解毒
、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘。同時，香蕉的營養(yǎng)豐富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì)，還含有維生素C、維生素E和微量元素等，可以補充懷孕初期孕婦所需的營養(yǎng)。 孕婦食譜：焦糖香蕉 主料：香蕉300克，雞蛋1個，面粉10克，淀粉50克。 配料：食用油500克(實耗100克)，白糖3大匙。制作流程：
1.香蕉去皮切塊
，拍上少許干淀粉秋梨可預(yù)防孕期水腫
秋梨又叫酸梨
，被譽為百果之宗，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖制作流程：
1
、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2蘋果可防止孕吐
蘋果是最常見
制作流程：
1
四
一
懷孕期
二、孕婦不能高糖飲食
懷孕前準(zhǔn)媽媽沒有意識控制糖的攝入量
三
懷孕后
四、孕婦不能長期吃素食
孕媽中其實不乏素食主義這
，但是懷孕后仍長期吃素食不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足?div id="4qifd00" class="flower right">五
孕婦在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹瀉
六
、孕婦不宜吃油炸食物油炸類的食物味道是很吸引人的，所以有的準(zhǔn)媽媽們早餐喜歡吃這類食物
。但油炸類的食物大多都內(nèi)含鋁，經(jīng)常吃內(nèi)含鋁的食物容易導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，對大腦發(fā)育不好。七
、孕婦不宜吃含鉛食物準(zhǔn)媽媽們的日常娛樂大多就是看電視
，那么看電視必然少不了零食。但是這些美味的零食準(zhǔn)媽媽們還是少吃為妙。含鉛的食物吃多了，對大腦的損傷是很大的，尤其是大腦才開始發(fā)育的胎兒。八、孕婦不宜吃腌制的食物
正常人經(jīng)常吃腌制的食物會導(dǎo)致癌癥
、老年癡呆等疾病九
這類型食物中內(nèi)含過氧化脂質(zhì)，會導(dǎo)致大腦早衰或發(fā)育遲緩
，甚至癡呆，那么胎兒在母體內(nèi)大腦還沒有發(fā)育完全就開始衰老了。所以雖然這類食物非常美味，但是愛吃的孕婦們?yōu)榱藢殞毥】?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/268969.html.
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